zakupiłem własnie odzywki pompe oraz kreatyne i mam do nich okreslony plan na mase tylko chodzi mi o to w jakie dni go wykonywac staz okolo 2,5roku wczesniej cwiczylem na fbw 1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? [...]
Słuchajcie zauważyłem że od kiedy biore odżywke białkową to mam lekką wysypke na twarzy. I z tąd moje pytanie czy jak przestane ją brać a biore tylko po treningu to czy bede widział jakieś spadki. Oczywiście bede normalnie jechał na diecie i jadł te kurczaki itp ale po prostu zrezygnuje z odżywki po treningu.
Witam !!! Ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic jakiegos bledu i kupic cos co niczego mi da. kasa jaka moge na to przeznaczyc to 250zł Pozdrawiam i dzieki [...]
Witam Chciałbym ułożyć sobie dietę, mam 16 lat ważę 68 kg. Mam 188cm wzrostu. Chciałbym stosować dietę na rzeźbę, ale kompletnie nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bylibyście skorzy do pomocy? Byłbym bardzo wdzięczny. Chciałbym jeszcze prosić o pomoc przy doborze odpowiedniej odżywki. Zmieniony przez - babcia963 w dniu 2012-10-15 19:19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , zamierzam wrócić po 2 miesięcznej przerwie na siłownie. :) Chciałbym już zacząć brać odżywki. Może ktoś mi coś polecić ? Poszukuję : 1.Sprawdzonego , dobrego spalacza (do tej pory tylko L-karnityna Olimpu 1500) 2.j/w boostera ( coś w stylu kreatyny) 3.j/w x2 białka 4.j/w x3 jakieś witaminki po treningu, uzupełniacze czy coś takiego : ) [...]
czesc. mam 18lat,cwicze już 2lata,brałem juz kiedyś jakieś odzywki..ale dawno to było..moj rekord na klate to 95 kg, Moj wzrost 187cm waga 79kg Kupiłem sobie Olimp CREATINE MEGA CAPS® ile mam to brać ?ile tab. na opakwoaniu pisze 4 dziennie.?? Pomocy???
[...] nurtuje mnie dlaczego na odżywkach białkowych firmy olimp nie ma zaznaczonej ilości cholesterolu na porcję, jest to dla mnie istotne, a nie wiem czy ktoś posiada takie informację. Chodzi mi głównie o odżywki: OLIMP 100% WHEY PROTEIN COMPLEX oraz OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95. Jeżeli jesteście w stanie się tego dowiedzieć będę bardzo wdzięczny.
Siemanko mam zamiar brać te suplementy i mam pare pytań: 1.Czy te odżywki można mieszać z sokiem? 2.Czy brać je w dni nietreningowe? 3.Czy warto je brać ?
[...] dietę. Chodzę do szkoły więc i nie bardzo mam jak w szkole spożywać posiłki. Chciałbym sobie więc dokupić -białko -tauryne -carbo -i zastanawiam się nad stackiem horse power. Proszę pomóżcie mi dobrać dobre odżywki( podać ich dokładne nazwy) i jak to stosować gdyż nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Pozdro i czekam na wasze odpowiedzi.
Mam 17 lat 65kg wagi i 165cm wzrostu. Chciałbym trochę zrzucić oraz trochę "przypakować" Ćwiczę 5x w tygodniu. Pon, Śr, Pt - 1.5h trening boksu. Wt, Czw - 1h~ Siłownia. Ćwiczę już od jakis 3 miesięcy wcześniej brałem tylko TSE. Jak myślicie czy te odżywki mi pomogą? "TCM + L-glutamina + Thermo Speed Extreme"? Jeśli tak to jak je dawkować?
Siema, waze 75kg. I potrzebuje planu zywieniowego dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie [...]
czesć wszystkim chciałem się zapytać, czy zamiast gainera zastępującego posiłek spowodu niemożności jego zjedzenia, mogę użyć odżywki białkowej i carbo? pytam bo mam sporo carbo i białka, a nie chce mi się wydawać kabzy na gainera, a po drugie takie rozwiązanie cabo+białko wychodzi mi taniej niz jakikolwiek gainer
Witą, co lepiej zapodac przed treningiem, mono, jakas buforowana, czy cos w rodzaju super pump z gaspari? ostatnio bralem mono dobre pol roku temu, wczesniej nie bralem zadnej anabolicznej odzywki przez kilka lat. kumpel polecal cee mr big, inny super pump, jeszcze inny zwykle mono 3-5 gram dziennie. po treningu bede walil size on, aha, czy [...]
Witam wszystkich Mam sprawe cwicze na silowni od 6 miesiecy i mam zamiar wziasc sie bardzo do roboty i mam do was pytanie jakie powinienem brac odzywki oraz sterydy moje wymiary: Waga 120 kg ; wzrost 187 cm ; obwod pasa 117 cm ; klatka piersiowa 133 cm ; biceps 43 cm ; przedramie 37 cm :):):):) Zgory dziekuje !!!! Pozdrawiam :):)
witam w jakich cyklach przyjmowac te odzywki lepiej mieszac czy nie? i jak długo ma trwac trening ? nie mozna np co dziennie troche potrenowac?? bez odpoczynku.... albo co 2 ? kreatyna : http://trec.com.pl/red/produkty/creatine200mesh.html HMB : http://trec.com.pl/red/produkty/hmbfc.html Zmieniony przez - glonse w dniu 2009-04-23 19:10:09
siema jak w temacie jakie suplementy, odżywki brać do sportów walki by poprawić osiągi, trenuje 6 razy w tygodniu ,wiek 17 lat, zależy mi by nie przybrać na masie dzięki za każdą odp. pozdro
Chce wiedziec jak polaczyc dwie odzywki cell pump i gainer steromax kiedy brac i mam jeszcze jeden problem kiedy brac cell pump jesli do szkoly wychodze o 6 a trening mam o 16 a pisze by zachowac odstep ok 8 godzin. Mozna zrobic wiekszy?
czesć głównie kieruje tutaj pytania do bofiego i jagny oraz osób które sie znają czy jeżeli posiadam torbiela na nerce w którym jest woda i nie przeszkadza w działaniu nerki to czy moge brać odżywki np kreatyne wiem że były już takie tematy ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Zmieniony przez - pieczkamat w dniu 2006-04-12 16:39:48
Witam! Mam 18 lat, ćwicze 7 miesięcy, mój wzrost 175cm, waga 65kg. Diety nie mam, ale po treningach robie sobie koktajle wysokobiałkowe i troche twarogu jem :P Ćwicze pon - śr - pt - sb. jakie odżywki byście mi polecali? Nie chce przytyć dużo i zależy mi na sile. Sam zastanawiam się nad kreatyną, ale prosze was o swoje opinie :)
[...] problem: je, ile tylko może non stop, ćwiczy już od jakiegoś czasu i niestety w ogóle nie jest w stanie przytyć. Ma chyba około 175-178 cm wzrostu a waży... 57-59 kg. Nie muszę więc dodawać, że jest strasznie chudy ;) Jaką dietę powinien stosować, oraz jakie odżywki brać, czy w ogole warto by inwestował w gainery i tym podobne środki?