odżywka

warzyw jest niestety za mało i poreningowo odzywka lub mieso by się przydało

[...] ABS zwiększam poziom co 2 tygonie . W następnym chcę dorzucić jeszcze skłony boczne , a później jeszcze skręty tułowia ze sztangą. Co do diety to przy mojej masie 75kg na dzień przyjmuję 250g białka 550g węglowodanów i 80 g tłuszczu ( wszystko wliczone w 4 posiłki + odżywka WPC po treningu i na noc ). Z góry dzięki za wskazówki i poprawki

Chyba, że teraz się dopcham makrelą i odżywką białkową??? Nie osiągnę zaleconych BWT, ale przynajmniej zwiększy się kaloryczność na dzisiejszy dzień i białko podskoczy... Ma to sens, jeśli zaraz idę spać, bo padam na twarz? :\

chcem wziąśc nastepujace suplementy- tylko nie wiem jak i kiedy CELEM JEST BUDOWA MASY PRZY wzroscie 186cm waga 88kg lekki brzuszek 1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub [...]

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku, odżywka białkowa = się kurczak takie przybliżenie, a więc czy jedząc kurczaka się roztyjesz? Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a to czy będzie to masa mięśniowa czy tłuszczowa to zależy od jakości makroskładników i jaka ta nadwyżka jest duża czy to 100 kalorii ponad norme czy 500. Biorąc odżywkę białkową [...]

ANKIETA: - wiek 16 lat - waga 86kg - wzrost 178 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja: Białko.spalacz tłuszczu,bcaa,zma *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie. [...]

[...] co przy cenie kuraka 20zł daje 68zł, whey kosztuje 44,90zł. Ja rozumiem, że ktoś powie że nie stać go na odżywkę Universala czy Ultimate, ale jeśli trzyma dietę to taka odżywka nawet jest odciążeniem finansowym. Taniej jest jeść proch niż mięcho, a nie przeliczam nawet tego jeśli chodzi o jajka czy wołowinę...Nawet jak ktoś ma kuraka po [...]

1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]

Trening udany mimo obaw o stan nogi i przysiady (nawalała cała wraz z kolanem i ciut w udzie od rana potem znów od wyjścia z pracy, może to przez to siedzenie tyle godzin – ale staram się ją rozchodzić). Obciążenia ciut większe dziś. Zarzut poszedł o wiele lepiej - wcześniej odkładałem za każdym razem sztangę na podłogę i nie robiłem „podrzutu ze [...]

[...] teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości zaokrąglone b;32 g w;118 t;6,5 9.00 chleb razowy 6 małych kromeczek pierś z kurczaka 100 g z dodatkami plastra pomidora i innych [...]

żadnej filozofi tu nie ma. A wiec bierzemy 4 bialka jaj i miksujemy to na sztywno.I teraz wszystko dodajemy do naszej masy :100g owsianych,orzechy wloskie drobno polamane 30g,wiorki kokos 50g,odzywka bialkowa ja dalem bezsmakowa bo taka tylko mam%-),zurawina30g,lyzeczka proszku do pieczenia.Mieszamy ,formujemy dajemy na papier i do pieca na [...]

na śniadanie 3-4 jajka, w szkole chleb razowy albo ryż, z szynką z piersi, albo kawałkami gotowanej piersi tak ok. 150g. potem w domu paczka ryżu z 200g kury/ indyka/ ryby , potem trening, po treningu odżywka białkowa , za jakieś 30-40 minut, paczka ryżu z twarogiem, i bananem i jogurtem naturalnym, ok. 22 - 150g sera białego , i spać.

[...] gotowane , 10ml oliwy z oliwek , warzywo 2 posiłek : serek wiejski , 4 kromki chleba razowego z serem lub bułki razowe z jajem i warzywem + ok.30g słonecznika 3 posiłek : odżywka białkowa sfd + banan + oliwa 10g 4 posiłek przed treningowy ok.100g ryżu brązowego , 150g-170g kuraka 5 posiłek po treningowy od razu po treningu odżywka sfd + banan [...]

anister - jak nie jesz węgli a chcesz coś fajnego to zrób sobie filonkowe gofry LC :) migdały mielone, jajko i odżywka białkowa - palce lizać :-)

Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

Jak sam napisałeś chcesz obniżyć BF-węgle te z odżywek musisz wliczyć do puli wszystkich spożywanych w ciągu dnia.Białkowa odżywka-najlepiej 100procentowy izolat białka.Rozgałęzniki i(BCAA) okołotreningowo.Kredka po treningu.

Wystarczy zaproponować proteinę w cenie trochę niższej niż inni a sukces rynkowy gwarantowany. Problem tylko w tym, że na pomysł ten dawno wpadli wszyscy, zatem dziś chodzi o to "jak to się robi". W ostatnim SdW zobaczyłem fajny artykulik z ironicznej serii ""Suplement cud". Nazwa odżywki nie padła, jednak opis producenta i znanych ogólnie faktów [...]

Witam , witam Wszystkich użytkowników. Chciałem ogólnie dziś zadać doświadczonym osobom pytanie z zakresu redukcji które bardzo mnie ciekawi a więc : Jak to jest z tym gubieniem tkanki tłuszczowej. Jak wiadome wiem , że redukcja - mniejsza ilość KCAL + aktywność fizyczna ( aeroby , interwały itp... ) Ale mam teraz pytanie z innej beczki. [...]

Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, odblok clomid,jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc [...]

Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe [...]