Jak w temacie mozna stosowac odżywki w wieku 15 lat ? coś polecacie na przyrost wagi i mięśni ? Tak Kalorie na sporym plusie Bez tego żadna odżywka nie pomoże
Skoro masz mniej czasu, to jedz 4 a nie 5 posiłków. Ważne jest żebyś wyrobił się z określoną ilością kcal i makroskładnikami. Białko uzupełniaj odżywką a resztę jakoś wciśnij np w 80% z dobrej jakości produktów.
A więc tak. Doszedłem do pewnej granicy przy moim jadłospisie. Najpierw pochwalę się jak to wygląda na przykładzie 7 dni /SFD/2016/10/30/7797d75efe86486088332fa5521389c0.jpg /SFD/2016/10/30/36541d46daff432cba76c77b20ac0c21.jpg /SFD/2016/10/30/fe1ad7b014b14e12a30f33341b91b410.jpg /SFD/2016/10/30/8fe0bfb2f4284c7e83f52bc621af7dbd.jpg [...]
witaj. niestety nic specjalnego, odzywka bialkowa z subtelnymi dodatkami nie majacymi wplywu na sylwetke. lepiej wyjdziesz kupujac podstawowe WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Czyli mogę w moim wypadku zrobic tak że odżywka idzie do żyda. I na starcie -393kcal , -10białka i -88ww + Mogę odjąć 1 posiłek a resztę rozmieścić w czasie, tak ? Co myślisz o serku Tutti 150g? 183,3kcal 8,0 g białka 21,0 gWW 7,5 g tłuszczu Czy mogę go zjeść co jakiś czas z chlebem pełnoziarnistym na śniadanie?
No chyba mniej czasu trzeba na zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. [...]
Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków diecie. Skoro jesz co chcesz, to nie wiesz ile brakuje Ci białka. Zakładając na oko, że być może masz braki, to być może się przyda a być może nie. Polecam skupić się na podstawach diety a niekoniecznie przedtreningówkach, czy kreatynie. Szczegóły są mało istotne. Ważne są podstawy. Co Cię tak męczy w [...]
[...] ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek po treningowy bo wpłynie on przecież na całokształt ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-03 21:06:50
[...] D3 - Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Magnez - Wapń - Żelazo Oczywiście to statystyczne informację. Nie wiemy jak wygląda Twój sposób żywienia. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, źródło cukrów - porównywalna do kanapki z dżemem, stosowanie owego produktu nieumiejętnie może doprowadzić do otłuszczenia sylwetki, a także do zaburzenia parametrów [...]
[...] Po drugie wklejasz linki do innych sklepów. Nie masz pojęcia, czego potrzebujesz i czy w ogóle potrzebujesz. Jakie masz zapotrzebowanie na białko? Skoro dieta jest, to odżywka nie jest potrzebna. To nie tak, że najpierw rozpiska treningu i diety, a potem suplementy. Być może wcale jej nie potrzebujesz. Podaj więcej danych o sobie i wrzuć [...]
3200kcal powinno być dobrze. Dalej to już obserwacja obwodów i zwiększanie aktywności/zmniejszanie kcal w zależności od efektów. BCAA, odżywka białkowa, wit D3, omega 3, magnez. To podstawy.
Dobrze by było jakbyś jednak dała go trochę w każdym z posiłków. Jednak nie jest to konieczne. Ważny jest ogół kcal i makroskładników. Nawet nie w skali dnia a tygodnia. Mleko nieszczególnie jest źródłem białka. Możesz je zwiększyć np twarogiem, odżywką białkową. Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "jakieś ciasto". Jednak nie widzę żadnego [...]