odżywka

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]

[...] na poziomie 2600 – 3000 kcal Chcąc budować masę muszę wejść na 3000 – 3100 kcal i tak teraz zrobię :) Jeśli chodzi o suplementację to generalnie nie stosuję ewentualnie odżywka białkowa lub gainer celem uzupełnienia niedoborów w diecie. Trening: No cóż, można powiedzieć zaczynam trening od zera, albo prawie od zera. W okresie I-III 2012 [...]

Skoro brak diety to jedyną polecaną odżywką jest "Dobra Dieta 3000 PRO"

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

[...] 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) - Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce [...]

[...] lekarza:N Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na siłowni, trening funkcjonalny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej termogeniki, czasami bcaa, odżywka białkowa – aktualnie nic Stosowane wcześniej diety : różne – był Dukan (odradzam), dieta Atkinsa (odradzam) i inne. Aktualnie staram się jeść wg schematu (śniadanie – [...]

9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]

bardziej chodzilo mi o to czy jesli naleje sobie mleka do shakera i wezme na silownie (dojazd + trening to okolo 2.5h) bo chce je wypic powiedzmy z odzywka odrazu po treningu - to rozumiem , że w te 2-3h nic mu sie nie stanie :) ? ?

Z pigułki czy nie z pigułki, chodzi mi o to że firma, która zajmuje się odżywkami w swoim produkcie miałaby zawrzeć mniej tej sarsaparilli niż firma aptekarska? Z apteki to zdrowie, a z firmy od odżywek to masa. Dlatego dziwię się bo tak na chłopski rozum to właśnie odżywka z sarsaparilli powinna chyba mieć jej lepsze działanie. W końcu to firma [...]

wITAM OD 3 TYGODNI WAGA STOI. jadlospis sniadanie 2jaja 50g platkow owsianych 15g olej lniany 2posilek 50g ryzu brazowego 150 g kury 20g oliwy z oliwek 3 posilek odzywka bialkowa wychodzi tam z 21g bialka 15g oliwy z oliwek 4 posilek9PRZEDTRENINGOWY) 50G RYZU 150g miesa indyk kura co tam jest to samo po treningu 6posilek kolacja twarog poltlusty [...]

[...] 4x30 2x35 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x30/35/37,5/40 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 - 5. wznosy z opadu 3x12 12xcc/5/10 suplementy:wit C, mzb, probiotyk, miska 1. owsiane, białko 2. migdaly, jabłko 3. ryż, kura, oliwa 4. j.w trening 5. banan, białko 6. ---> 4 7. 2 jajka, masło 8. odżywka nie nagrałam filmiku. nastepna szansa we wtorek:)

Witam. Mam 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję na siłowni (właściwie nie na siłowni tylko głównie na takiej ławeczce jak ten [...]

ty masz teraz taka kalorycznosc na jakiej redukcje powinnaś rozpocząc, 200kcal wiecej by sie przydało do czasu redukcji na powaznie podniosłabyś odzywka białkowa białko na potreningowy to da ci juz 100kcal plus jakis owoc i bedziesz niezauważalnie wiecej jadła Luzie patrzą na ilosci a jak ktos w deserku zjada 700kcal a pozniej tylko kromeczki i [...]

[...] Zasłużyłam myślę, więcej niż 3 miesiące abstynencji mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez zmian, senność, delikatne rozdrażenienie, brak chęci [...]

Witam kupiłem gainera megabola 737 o smaku capucinno i powiem szczerze nie da się tego pić. Znacie jakiś sposób by ta odżywka smakowała troszkee lepiej ? np mieszać z mlekiem rozpuszczać w dużej ilośći wody ? Wszystkie rady wypróbuje z góry thx. A tym co planują kupić sobie gainera odpuśćcie lepiej dołożyć pare zł i mieć coś lepszego. Mnie skusił [...]

[...] posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej monotonii rygoru. A WPC ostrowia to odżywka białkowa.

8.11.12 Dzień bez przygód, dieta trzymana, treningu brak. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, 2 plastry wendliny II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: Polędwiczka wieprzowa, makaron, sos pomidorowy (spaghetti) Przed snem: odżywka białkowa Suplementacja Omega, magnez

Warto, żeby posiłek przed treningowy miał białko, ale lepszym wyjściem będzie normalny posiłek, a nie odżywka.

[...] co wykroki ? tak zrobiłam - interwały 15/30 poszły dziś o wiele za łatwo miska czysta, za mało węgli, przez brak banana do posiłku okołotreningowego, mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0972fab6bb474820ad4518f29639f74a.png 150/60/200 warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, kiełki [...]