Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy coś takiego może być? Jedna kromke mniej dałem wieczorem na kolacje, a po treningu odżywka białkowa i szklanka mleka + 2 banany. Moze być to na redukcje? Nie chcę po treningu jeść znów jakiegoś kurczaka z ryżem, po prostu nie mam apetytu. Bardzo proszę o radę i dziekuję :) Pozdrawiam [...]
ale prowadzicie tutaj jakies chore dyskusje xD filozofek widze ze nie ma pojecia ale jak juz wyzej napisalem zdecydowalem sie juz na jakas odzywke bo cwiczylem po wakacjach 2 miesiasce pozniej musialem przestac , od 1 grudnia zaczelem i narazie nie planuje jakiejs przerwy (tamta przerwa byla wymuszona) wiec jak wezme cos za 2 miesiace to w sumie [...]
Dlatego ze te 2 aminokwasy dzialaja do 10 dni. Organizm sie przyzwyczaja bardzo szybko. W temacie Jak Zwiekszyc Wzrost v2 masz wszystko opisane. Sprawdzona odzywka jest Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) ktora bodajze jest w sprzedazy w sklepie SFD Bierz 6-7 tabsow dziennie 30 min przed snem na pusty zoladek ( 4 h przed snem [...]
ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie
[...] od święta owszem ale na co dzień to sportowcy raczej takich rzeczy nie jedzą przed treningiem ww złożone o niskim ig + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chude ryby/ odżywka po możesz bezpośrednio zjeść jakieś ww proste - np. banan, miód (jeszcze w szatni) potem jednak musi być pełnowartościowy posiłek po treningowy ww o wyższym ig + [...]
No ok, oto te przepisy : MASA 1 KUBEK MAŚLANKI -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE 4 łyżki stołowe Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. -1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka -2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) -3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH -50 GRAM SERA BIAŁEGO pić dwa razy dziennie w treningowe, odstęp 10 h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak sa potrzeby to warto, ale zawsze lepiej bedzie trzymac miche pokarmem konwencjonalnym niz odzywkami sie wspomagac. ale wiadomo system zmianowy-odzywka sie przyda zapewne
[...] ?? czy poprzedni plan sprawdzał się , idziesz do przodu , za 2 miesiące ktoś napisze że jednak izolacja to jest to , i znów zmienisz ?? Zażywane suplementy: Za niedługo odżywka Weider Mega Mass 2000 - po co to GÓW..O bo pisze na etykietce "WEIDER" no po co ?? Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy- pokaż plan ?? Staż treningowy na [...]
Zamieniłem mesomorph na White Flood Xpanda w tabletkach sprzedałem i potrzebuje coś zamiast niego. Cena około 80zł minimum 50 porcji. Lepiej wziąć xpadna czy CP jako druga odżywka potreningowa do green magnitude ?
w miarę możliwości wszystko trenuję po trochu. Jest jedno ale, potrzebuje kopa bo czasami mi się nie chce, brakuje motywacji ( trenuje w domu ), no i chciałbym też lepszego ( szybszego ) efektu, do tej pory trenowałem tylko z odżywką białkową vitalmax 90 protein i hmb. Ale mialem zbyt mało areobów, co zmieni się od czerwca, w połowie mam wesele ( [...]
[...] role jak na 60kg wagi to: B 214 zdecydowanie za dużo, daj łącznie zwierzęcego i roslinnego między 150 a 180g T 35 za mało minimum 60g W 400 zmniejsz do 250 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) odzywaka białkowa tu nie wystarczy musisz dac pełnowartośiowy i to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia [...]
[...] diety - posłuchaj Marcina, steruj weglami białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcz na poziomie 1g. I obserwuj swoje ciało, zaczniesz się otłuszczać - obetnij węgle, chudniesz - dodaj. Po treningu carbo i po nim matrix. Chyba że dostarczasz odpowiednią ilość białka z pozywienia - wtedy odżywka białkowa jest zbędna. Powodzenia. lessie tzn...lisica
ODZYWKA BIAŁKOWA NIGDY NIE BEDZIE ZBĘDNA!!ZAWSZE DODATKOWA ILOSC BIAŁKA CHOCBY TO BŁO WIECEJ NIZ 2 G NA KG CIAŁA BEDZIE DOBRZE WPŁYWAŁA NA ORGANIZM BO SYLWETKA BEDZIE WYGLĄDAŁA NA TWARDSZĄ!WIEC SKORO MOZESZ BRAC I Z POZYWIENIA I Z SHAKE'A TO SUPER!!!ZAMIAST CARBO PO TRENINGU PROPONOWAŁBYM OD RAZU JAKIEGOS GAINERA LUB 50NA 50 BO BIAŁKO + WEGLE [...]
Po treningu warto dostarczyć wszystkie aminokwasy, więc jak najbardziej odżywka białkowa. Przed/w trakcie bcaa w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni.
Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. Tutaj masz napisane więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe