odżywka

Mięso+warzywa w pojemnik i masz sałatkę. Ja sobie zawsze ładowałam dużo zieleniny w jeden pojemnik, mięso w drugi, żeby mi się z tego zupa nie zrobiła przez tyle godzin i było ok. Nie wiem jak jest u Ciebie na uczelni, ale ja na warsztatach przyzwyczaiłam prowadzących, że jem w trakcie i nikt nie protestował. Odżywka nic Ci nie da, ona nie syci.

no tak.... i wczoraj z silki nic nie wyszlo... a bylam taka nakrecona zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha [...]

WWP - to odzywka bialkowa? bialko i bulka - bierz wg braków w diecie, aminokwasy - okolotreningowo, priorytetowo - po treningu. Mozesz zapic - np bulkiem, albo zagryzać samymi weglami (bananem). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-05 20:20:07

Zjedz normalny posiłek po treningu - może być ryż/kasza i odżywka białkowa. Węgle po treningu oczywiście ważne bo musisz uzupełnić glikogen.Jeśli masz tendencję do łapania fatu to zmiejsz ilość węgli po wieczornym treningu.

[...] II - 50g chleb, 89g schab, warzywa III - 130g kurak, chleb żytni chrupki 4 kromki, 15g laskowe, warzywa IV - mandarynka, ryba 80g, kasza 30g, 2 ogórki kiszone trening V - odżywka 30g, ryż 30g, jabłko 130g VI - twaróg, oliwa 5g, warzywka B-153 T-73 W-143 razem około 1810kcal trening ten, co ostatnio, czyli: 1.unoszenie nóg w podporze [...]

No to jakbym sie zdecydował na jakiegos stacka do tego bcaa i dla uzupełnienia jakas odzywka białkowa to myslicie ze powinno wystarczyc i da odpowiedni efekt??

A ja napisałam że dobiję to tłuszczem i białkiem. :) Może wypiję sobie jakiś koktajl ale czy jest to konieczne w dzień nietreningowy gdy zamierzam na przesiedzieć go w domu (lecząc zakwasy które mimo wszystko są na plecach barkach i ramionach...)Myślałam nad odżywką ale dobre są drogie a ja nie trenuję aż tak żeby musieć w nią inwestować.

NIe mam niestety.... to pierwsza moja odżywka :), popytam ;p

Witam, jestem w trakcie robienia masowki na Profi Mass, odzywka typu "bulk", z bardzo dobrym skutkiem... Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a [...]

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

trzy sprawy: zacznij jesc węgle nie bierz bialka - nie bierz kreatyny raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew [...]

jelsi chodzi o shake do wypicia zaraz po treningu to zamiast jaj lepsza będzie odzywka bialkowa np z mlekiem i bananem

Miska: 1. jajka, migdały, owies, miód, jabłko 2. sardynki, ryż, warzywa 3. ser, gruszka, migdały, miód, 4. odżywka, migdały, gruszka 5. ryż, oliwa, jabłka suszone, tuńczyk pozwoliłam sobie na więcej węgli bo miałam 4 godziny zajęć fitness - 1 rano i 3 popołudniu, po których leżałam nogami do góry. Stwierdziłam, że te węgle przyniosą mi więcej [...]

[...] je sobie wrzucić w większej ilości, nie powinny zbrzydnąć. No i jesz ryby, więc tym bardziej masz ułatwione zadanie. Do tego z ratunkiem (zwłaszcza po treningu) przychodzi odżywka białkowa. Nie będzie źle z miską Chociaż może być ciężko bez nabiału, gdy się go lubi tak mocno,jak ja. No ale to 4 tygodnie. Potem twaróg na noc jeszcze uprości [...]

[...] widzenia. Ale nie koniecznie najlepiej się one trawią. Jednak z rynkowego punktu widzenia tworzy się odżywki białkowe w których na czym się przekłamuje??? Otóż na białku bo ono jest raz najdroższe a co za tym idzie najistotniejsze w odżywce. Przykład Myofusion-białko a raczej odżywka w której białka mało-bo zostało cukrem tańszym zastąpione.

Jakie testy?? Ile jaka odżywka ma białka? I czy jest smaczna.? Jakość to coś zupełnie poza zasięgiem piszących tutaj ludzi. Metody badań też są materią o której cokolwiek niewielu może powiedzieć. Testy białek-zastanów się. Wspomniane Myofusion tak zostało przebadane że śmiech na pustej sali....

[...] samej ilości białka. Przekłamanie przez dodatek cukrów i aromatów--które spływają nierozpuszczone po ściankach naczynia jeszcze 5 minut po wymieszaniu. Tak więc zależnośc nie jest ostateczna ale zazwyczaj taka właśnie. Dobra odżywka -mało białka dużo słodzików cukrów i aromatów. Tak jest najczęściej. Ale jak wiadomo wyjątki potwierdzają regułę.

[...] - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, suszone jabłka, orzechy 2. jabłka suszone, orzechy, ser, jajko 3. kasza, sardynki, odżywka, orzechy 4. sałatka (byłam w "gości"), kurocyc, oliwa BTW oszacowałam na ok 1800 120/75/165

A co do diety to hmm. Z racji ze porowadze inny tryb zycia niz wiekszosc ludzi to wypisze wszystko godzinami;) 6.10-klade sie spac 13:30- wstaje 13:35- sniadanie 4 jajka w roznej postaci z warzywami 14 z minutami trening- przed nim jem batona(6,4 bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam [...]

6.10-klade sie spac 13:30- wstaje 13:35- sniadanie 4 jajka w roznej postaci z warzywami 14 z minutami trening- przed nim jem batona(6,4 bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam Up Your Mass 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z [...]