odżywka

gainer to nic innego jak posiłek w proszku dla zdrowych osob nie ma przeciwskazan. jedz 5-6 posiłków jesli jesz przynajmniej 3-4 mozesz pozostałe z "puli wymaganej" uzupelnic odzywka jak nie ma przyrostu masy w przypadku stosowania odzywki - zwieksz ilosc przyjmowanych kcal(lub odzywki) az do osiagniecia pozadanego skutku.

[...] składników odżywczych (do około 45 min po treningu). Po NO-Xplodzie treningi będziesz miał pewnie intensywniejsze więc skup się też dobrze na regeneracji. Torrent Universala sprawuje mi się w tej roli wyśmienicie. Ma wszystko co powinna zabierać odżywka regeneracyjna. W zależności od diety, dodatkowe porcje białek pewnie też mogłyby się przydać.

Nigdy odzywka nie będzie lepsza od normalnego posiłku. W szczególności gainer.

Nigdy a tym bardziej stanowczo nie odradzalem laczenia wegli z BCAA (skad to wziales ?). Odradzalem natomiast laczenie z odzywka bialkowa czy bialkiem zawartym w gainerze, zeby nie opozniac czasu od przyjecia BCAA do momentu dostepnosci w organizmie. Dla mnie tez liczy sie efektywnosc i krótko: Cendrek pytal jak najefektywniej przyjmowac BCAA. [...]

[...] pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po dokładnie ;) Pozdrawiam Co do brania tauryny wszystko sie zgadza ;) Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-03-08 23:22:04

Czyli co, kupić jakieś musli, do tego płatki owsiane (np. jakieś fit - naturalne i smaczne) i do tego serwatka np. ostrowia, right? Płatki owsiane górskie. Czy jakkolwiek się zwą w twojej okolicy - niemielone, tylko w całości, o nieciekawym wyglądzie i pozornie niesmaczne. Zalewać wrzątkiem (niedużą ilością), miksować z odżywką i pić szybko. [...]

to nie jest odżywka tylko PH

Dieta dużo lepsz Po treningu proponuje zjesc duża porcję makaronu (łatwo wchodzi) z odzywką bialkową. Staraj się wybierać naturlane produkty ograniczając stosowanie odżywki. Zamiast niej na śniadanko możesz zjeśc np. jajka. Pozdro

[...] 5g węgli/kg śniadanie całe do wymiany. kukurydziane zamień na owsiane. carbo wywal. jajka. dodaj oliwę z oliwek/orzechów. twaróg zamień na mięso banana zjedz na śniadanie odżywka będzie nie potrzebna jak zjesz dużo mięsa. tuńczyk w wodzie nie w oleju, dodaj warzyw, zjedz normalne węgle a nie syf. (ryż/kasza/makarony). ten czwarty posiłek to [...]

[...] Dobrze ułożona, zbilansowana dieta to podstawa. Dużo dobrych informacji na tym forum w dziale dieta, w kilku słowach się tego nie ujmie. Jako jej uzupełnienie przyda się odżywka białkowo-węglowodanowa, do stosowania po treningu oraz w sytuacji, gdy z jakichś powodów ominąłeś posiłek. 69kg na 185cm to faktycznie dość mało. O tkankę tłuszczową [...]

Jedno z najlepszych białek, wystarczy, a białko to odżywka nie suplement

tylko problem polega na tym, ze nie mam gdzie obciac, bo w kazdym posilku mam po 30g bialka, a na sniadanie 20g wyglada to tak: sniadanie - 21g bialka(2jaja+250ml mleka) ii sniadanie - odzywka bialkowa(w szkole, 23g) obiad - piers z kuraka(30g) przedtreningowy - piers z kuraka(30g) po treningu - bialko(20g) potreningowy - piers z kuraka(30g) [...]

jaka serwatka?? jak jakas odzywka oparta na serwatce np. WPC to do uzupelnienia brakow w diecie jak najbardziej!! a jezeli chodzi ci o serwatke taka z allego za 2-3zl to odpada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 14:22:16

ja biore 2,5g na kg masy ciała i 5,5g węgli nie wiem czy dobrze ale mi dobrze idzie narazie. A polecał bym mass xxl niedrogie a dobre tyle ze to gainer a nie wysokobiałkowa odżywka jak ty chciałeś. może sprubuj ostrovie ktura jest chwalona na sfd

[...] 2pos.-100gr ryzu brązowego,150gr tunczyka,20gr oliwy,200g warzyw 3pos.-100gr kaszy jęczmiennej,150gr wolowiny,20gr oleju lnianego,200g warzyw 4pos.-150gr makaronu razowego,150gr piersi z kuraka,owoce 5pos.(potreningowy)- 150g białego ryżu, odżywka bialkowa 6pos.-(przed snem)-150gr sera twarogowego półtłustego, warzywa 200g Oto moje sugestie

[...] -pokrojona piers z kurczaka 100g -orzechy 30g -warzywa 200g 3.obiad(ok 2 godzinki przed treningiem) -ryż/kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa 12g -warzywa 200g 4. Posiłek po treningowy(koktajl) -biały ryż 100g -odżywka bialkowa 5. Kolacja Sałatka z całych jaj i sera twarogowego + warzywa (ogórek, sałata) + oliwa z oliwek

czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]

twaróg ma dobrą cenę;) Czy to jest odżywka ? Nie wydaje mi się :) Także konkretnie, bo widze nie spójność co nie których użytkowników na forum.. Ogolnie ja polecam, i jestem zadowolony z SyntraX Matrix 5.0 Zmieniony przez - ogien114 w dniu 2009-03-12 17:56:34

mozesz zrobic tez placka owsianego i zapic odzywka na wodzie

siema liczyles kcal czy na oko jesz??twarog mozesz smaio jesc pieczywa staraj sie unikac ew.razowe 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle [...]