Witam Jestem nowym użytkownikiem i z góry wolę uprzedzić, że szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat i na siłowni trenuję od września. Oczywiście trzymam rygorystycznie dietę, przybrałem na samej diecie 9 kg suchej masy od września. Ważę aktualnie 77 kg przy 180 cm wzrostu. Zawsze byłem [...]
witam. mam takie glupie pytanie, bo jakis czas temu popelnilem blad biorac przy krotkim stazu jako druga odzywke po zwyklej kreatynie, nitrobolon z tcm + gainbolic. prawie ze nic mi to nie dalo. po prostu powinienem zwiekszyc staz a pozniej hierarchicznie dobierac odzywki. i teraz pytanie czy jak teraz (mam juz odp staz itp) wezme cm3 z treca to [...]
[...] -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) -co do tego ryżu? -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? 6 Posiłek:(przed snem) -twaróg(200g) BTW:(mniej więcej) B:140(za mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) [...]
[...] przysiadem -Wyciskanie zza głowy z przysiadem To 3 serie po 8 Oczywiscie te cwiczenia z rotacja trenuje 3 razy w tygodniu Zastanawiam sie nad suplami Napewno odżywka białkowa Ale czy wybrac bcaa czy kreatyne? Trening jest typowy na zwiekszenie siły Oprócz tego zalezy mi na utracie tanki tłuszczowej Zmieniony przez - Avvvan13 w [...]
[...] względów finansowych i bardzo niskiej tolerancji na produkty typu twaróg, serek wiejski i ostatnio zauważyłem, ze nie dociągam do i tak niskiego zapotrzebowania kalorycznego(przy prędkości chudnięcia 1kg tygodniowo). I tutaj pytanie- czy istnieje możliwość zastąpienia kolacji, która mam około 22, odżywka białkową z dodatkiem np płatków owsianych?
6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana 13.20 to samo ;D 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min przed treningiem) 16.30/17.00 - 18.15 -- trening po treningu 80 g [...]
[...] laskowych 12:30 7g bcaa + 7g glutaminy + no booster 13:00-14:30 trening 14:30 7g bcaa + 7g gluty + all in one 15:30 100g ryżu/kaszy basmati + 200g kury 17:30 40g białka odżywka/mieso + 15g tluszczy oliwa/orzechy 19:30 jw. 22:00 ser bialy lub mix bialka 40g zeby wyszlo 22:30 zma i do lozka Problem lezy tu ze po treningu pije sobie to co pije [...]
Zaczał sie 4 tydzien cyklu a ja nie widze jakichkolwiek efektów. mam testa 250 a dece 200 i biore po ml co 4 dni do tego 30mg mety dziennie. do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam [...]
Witam utworzyłem ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(Mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? [...]
Przeglądając Wasz serwis natknąłem się na newsa, w którym reklamowana była odżywka Stacker - explosive pack: News: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=704 Szukałem na forum osób, które spróbowały tego suplementu i mogą się wypowiedzieć. Niestety nie udało mi się znaleźć takiego wątku skąd pomyślałem, że może się [...]
[...] do nas pytanie: Czy można łączyć te produkty i ewentualnie jak robić to najefektywniej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm - ze 2 lata temu ,dobrze kopało ,ale chcę spróbować czegoś nowego 6) możliwości finansowe: wystarczające 7) uwagi: dodatkowo odżywka białkowa ,carbo + vitaminki
Posiadam magnum 5000 treka i pytanko jak to dawkowac. np rano jak zjem to odrazu moge snaidanko normalne zjesc? przed treningiem poltory godziny to potem jeszcze pol godziny przed treningu jesc np cos obiado podobnego ?? no i po treningu tez.. Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na [...]
[...] 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy bułka razowa 3 posiłek puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek warzywa jakieś :D, pomidor, marchewka zaraz po treningu 50g carbo 4 posiłek / taki potreningowy odżywka białkowa 50g 5 posiłek 200g chudego twarogu + mały pomidor, żodkiewka, przyprawy jak wam się to widzi :D?
wiek 22 , 88 kg , 189 cm Trening 4 x w tygodniu po godz i po kazdym treningu 30 min rowerek 8.30 -Platki nestle fitnes z owocami i do tego 10gr orzechow wloskich -mleko 2,0 400ml -ser bialy 80gr (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed [...]
[...] min. Plutonium i Nitrobolon, jednak żaden z nich nie "kopał" mnie tak mocno jak produkt z Activlaba. Możliwe, że jest to moje subiektywne odczucie, ale wydaje mi się, że ta odżywka naprawdę działa. Poza tym jest sporo tańsza od w/w konkurencyjnych produktów, w związku z czym chyba przerzucę się na suplementy firmy Activlab. Jakie są wasze [...]
Witam, szukałem przepisu na placki owsiane ale w większość były to albo z odżywką białkową (a to mnie nie interesuje bo mi suple typu białko i węgle w diecie nie potrzebne) ale po prostu zwykły i znalazlem tylko jeden ale wstawiony przez jakiegoś 16 latka który się pytałem czy jest to dobre bo koledzy mu podpowiedzilI Mianowicie: 5 białek jaj , [...]
[...] na łapach, klacie, barkach pojawił się także tłuszczyk dość widoczny na brzuchu. Mimo, iż za każdym razem bedąc na siłce robię serie brzuszków, tłuszczyku nie mogę się pozbyć! Co mi radzicie? Może jakaś dobra odżywka/suple na spalanie tłuszczu ale taka by nie kolidowała ze zdobywaniem masy mięśniowej. Z góry dzięki jeśli ktoś odpisze!
Waga 96.5 Wzrost 189 Wiek 20 lat Cel redukcja Aktywność fizyczna : 4 x siłownia , 3 razy aeroby 20minut Posiłek 1 Odżywka WPC B 23 W 2,5 T 2 300 ml mleka 3,2% B 9,6 W 14,1 T 9,6 30g orzechów laskowych B 4,32 W 1,8 T 18,9 Kalorie 495,78 Posiłek 2 3 jajka całe B 25,5 W 1,2 T 19,8 Ser żółty 100g B 25 W 0 T 26 kcal 619 Posiłek 3 Kasza Gryczana 100g B [...]
[...] 1posiłek - 8 łyżek owsianki + garść rodzynek + 2 jaja + szklanka magnezu. Trening siłowy 2posiłek - cyc z kurczaka + saszeta ryżu + plasterek sera żółtego. 3posiłek - odżywka białkowa + kanapki z masłem orzechowym i twarogiem. 4posiłek - jakieś mięso + 3/4 paczki ryżu + surówka. 5posiłek - serek wiejski + szklanka mleka. Nie wiem, gdzie [...]
[...] pump (bodajże z biogenixa), ale pomyślałem, że lepiej zacząc od zwykłej kreatyny. Są to moje początki i proszę o rady dotyczące moich wątpliwości, a głownie tego czy lepszy na mase będzie jabłczan, czy monowodzian oraz chciałbym wiedziec,czy dobrze postąpiłem wybierając zwykłą kreatynę zamiast cell pump w początkach mojej przygody z odżywkami?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
