odżywka

no wiem wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? [...]

Ilości wedle potrzeb: -Płatki owsiane górskie -Rodzynki suszone/ jagody / truskawki - wedle uznania -Orzechy włoskie/lub/Oliwa z oliwek/lub/Olej lniany -Odżywka białkowa i masz najlepszy zamiennik posiłku.

Całe jaja są też dobre, zawieraja tłuszcze potrzebne organizmowi, a bajki o cholesterolu już dawno obalono. Chcesz koniecznie ten serek wiejski, to daj go na noc, razem z odżywką.

Dieta robiona w 5 minut. Kiedyś Tomq-Mag zrobił świetną mapkę ale nie mogę jej znaleźć :( Tak czy siak idź do działu odzywianie i trening dla początkujących. Nigdy nie wmawiaj sobie że by cię odżywka zmotywowała.

no zabawa jest fajna, tylko wole jak woda jest spokojniejsz i nie ma ulewy, bo z z falami i pradem jest ciezkoooo wygrac. nawet ciagniecie deski i zagla z do bazy bylo fajne, taki aquarobic mam nadzieje ze wreszcie sie cos zmieni, ale byloby super, nie chce sie za bardzo napalac zeby sie nie zawiesc ale jakas tam nadzieje mam to moze w dniu [...]

Tak jak napisał kolega wyżej. Tak naprawdę to już teraz masz dietę: jakbyś nie jadł, to byś umarł. Ważne jest, żeby poprawić jakość tej diety. Z budowaniem mięśni jest jak z budowaniem domu. Jeśli nie dasz robotnikom cegieł (białko, witaminy, minerały, tłuszcze) i im nie zapłacisz (dodatni bilans energetyczny), to mimo najlepszych chęci nie uda Ci [...]

No to jest własnie proboem, mozna schudnac w rozny sposob, ale szczerze nie ma nic gorszego dla nas niz powrot do wysokich ww po redukcji na duzym LC Twoja wrazliwosc insulinowa lezy martwym bykiem Uwazaj ogolnie na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z [...]

Mam pytanie. Czy nie powinienem zaraz po treningu wyrównać węglowodany? Np. Carbonox? Jeżeli tak to czy razem z odżywką białkową, czy przed nią? Naczytałem się, że węglowodany należy wziąć od razu, a białko po ok. 30 min.

DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

DZIEŃ 3 Wstałem o godzinie 7 rano aby się spakować ponieważ dzisiaj powrót do Zakopanego do pracy...ok 7:30 zjadlem śniadanko: I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorem na 20ml oliwy z oliwek odzywka bialkowa na wodzie 1 banan okolo godziny 9:00 wyruszylem do Zakopanego jechalem jakies 2h poniewaz jak to bywa na Zakopiance straszliwe [...]

DZIEŃ 6 praca skończona o 7:00, I posiłek 7:30 3 jajka na półtwardo xD 2 kromy chlebka hermetycznie pakowanego 90g odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 potem poszedłem spać po pracy... II posiłek 13:00 200g piersi z kury 50g orzechów mix sałata pomidor ogórek koperek szczypiorek rzodkiewka okolo 14:30 był trening przed [...]

DZIEŃ 8 / TRENING koniec pracy 7:00 I posiłek 7:30 50g owsianki + odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 poszedłem spać! II posiłek 12:00 100g piersi z kury sałata lodowa 1 pomidor pół ogórka szklarniowego 50g orzechów { laskowe + nerkowce } sół i pieprz BCAA + No Xplode 14:00 trening Klata 4x6 wyciskanie hantli na skosie 4x6 [...]

DZIEŃ 10 / miał być treningowy lecz przekładamy go na jutro... oby koniec pracy 7:00 od samego rana czulem ból w zlączeniu prawego posladka z udem a z czasem przeniosl sie on na zlączenie posladka prawego z plecami, noga zaczela dretwiec prawa : ) bylem u lekarza tak więc dodalem troche cwiczen na wyleczenie jej + dolaczylem do profilaktyki [...]

[...] rozciągających jakie zalecił mi lekarz. I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj 2 kromy chleba hermetycznie pakowanego 90g 6 plasterków pomidora 4 plasterki ogórka szklarniowego odżywka na wodzie poszedlem spac po pracy obudzilem sie okolo 15:00 II posiłek 16:30 150g piersi z kurczaka 75g ryżu sos z koncentratu pomidorowego, wody, primerby [...]

trenujesz wogule jak tak to o jakiej porze? rano daj owsiankę z jajkami ew.jak masz to odzywka białkowa,przed praca zjedz porządna porcje kurczaka/ryby z 150g z warzywami i oliwa

PePoNeNt a po treningu kreatyny nie brać już? I jaką kreatyne byś mi polecił? Remik7 - Brałem Plutonium i nie czułem pobudzenia w ogole. Siły odrobinke mi poszło tylko. A Plutonium to jest mocna odzywka. To samo NO XPLODE jedna z mocniejszych odzywek a tez nie czułem pobudzenia jakiegos ani pompy...

DZIEŃ 13 I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj +50g orzechów odzywka bialkowa na wodzie II posiłek 9:00 3 plasterki mozzarelli 1 plasterek szynki herbatka poszedlem spac ... wstalem o 15:00 III posiłek 16:00 180g piersi z kury pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek sól i pieprz + przyprawy do kurczaka IV posiłek 19:00 puszka tuńczyka 170g 80g kukurydzy [...]

DZIEŃ 20 / WOLNE I posiłek 10:00 3 jaja, 50g orzechow , odzywka bialkowa na wodzie II posiłek 12:00 200g piersi z kury 20ml oliwy z oliwek salatka potem pojechalem do kobiety.. a tam zjadlem 2kawalki piernika, i wypilem kawe ... potem zrobiła mi jajeczniczke xD z 3 jajek z odrobina swojskiego masła >.< taki mały cheat meal! wrocilem do domu [...]

a co z tą odżywką ? bo taką mam w domu, zakupiłam jakiś czas temu. Wiem, że nie wszystkie złożone są w porządku, ponieważ mąki pszennej muszę unikać jak ognia, błonnika mam wystarczającą ilość w pokarmach, które zjadam, a z tego co słyszałam WPC jest dosyć ryzykowne dla żołądka i reakcje na te odżywki są różne, proszę o opinię na temat tej, [...]

udało mi się odszukać etykietę - ale tylko po ang: 1. link dotyczy koktajlu witaminowego czy jak tam go zwał: catalog.herbalife.com/US/en/pdf/catalog/100819_SKU3106_usen_label.pdf 2. drugie to odżywka białkowa catalog.herbalife.com/US/en//pdf/catalog/L0194US-45-02_VP1%5B1%5D.pdf