odżywka

[...] - śniadanie - standard ;) - szejk + banan + snickers zielony - wołowina + tika masala + warzywa + ciabatty non gluten - ryż 200g, truskawki 100g, maliny 100g, jagody 50g, odżywka 35g, mandarynka 85g, mleko 40ml, choccapic 50g + twaróg naturalny kremowy Deser był genialny. Mało mięsa jem niestety. Muszę jakoś pokombinować, żeby te 170g białka [...]

muze sprobowac,ale mi sie nie chce tj.wale omlety ale wychodza plaskie,bo nie pieke w piekarniku tylko jaja + odzywka i na patelnie pod przykryciem

ŚRODA - DT 1. Dieta 1. Białka jaj 170g + żółtka 56g + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 50g + wiórki 3g 2. Truskawki 150g + Mandarynka 110g + Borówka 100g + maliny 45g + białko 10g (przed treningiem) 3. Białko 30g + mleko 3.2% 150ml + banan 160g (po treningu) 4. Kurczak 370g + oliwa 5ml + sos chiński 135g + makaron ryżowy 110g + [...]

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :) PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta 1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g 2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g 3. Praliny z łososia 95g 4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: [...]

[...] miałem o to pytać. Jednak przetestowałem i 6 na nogę to za mało aby wchodzić na coraz wyższe tętno. U mnie drugi posiłek jest zawsze przedtreningowy. Trening o godzinie 18. 1. posiłek - 12 2. posiłek przedtreningowy - 16 trening - 18 3. posiłek potreningowy - ~20 Naleśniki: 300 g Jaja kurze całe 50 g Białko, odżywka 5 g Masło klarowane

[...] olej kokosowy, pilling. Koktajl: 400 g Serek twarogowy, ziarnisty 150 g Truskawki, mrożone (lub świeże) 30 g Kasza jaglana 150 g Mleko spożywcze, 2% tłuszczu 50 g Białko, odżywka 150 g Banan To jest moja porcja - sugeruje kaszy nie blendować z resztą składników, tylko podać osobno i polać koktajlem. Mistrzostwo :) Wojtek, dobrze idzie, [...]

[...] Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z jedzenia. No i teraz pytanie co to jest przyjemność z jedzenia.... Dla mnie to np owoce z ryżem, pieczone ziemniaki, kasza jaglana z odżywka i owocami. Dla mojej psychiki to szczyt przyjemności na ta chwile.

[...] a takze by sprawić, by do tej pory uznawane za smaczne potrawy wydawały się przesolone, przesłodzone. Przykład sprzed kilku dni - klient któremu zaleciłem wykluczenie słodkich pokarmów, w tym również tych bezcukrowych po 2 tygodniach "postu" stwierdził że przestałą mu smakowac odżywka białkowa, musiał dolać wody, bo teraz wydaje się za słodka ;-)

[...] sprzed kilku dni - klient któremu zaleciłem wykluczenie słodkich pokarmów, w tym również tych bezcukrowych po 2 tygodniach "postu" stwierdził że przestałą mu smakowac odżywka białkowa, musiał dolać wody, bo teraz wydaje się za słodka ;-) Smakowitość wiaże sie chyba też z tym, że jak niesmaczne to stresuje człowieka konieczność jedzenia [...]

Moja sytuacja wygladała tak, ze wyjeżdżałem i jedyne co było w lodowce i szafce to masło z Lidla z tyg amerykańskiego i czekolada. No i odżywka. Zastosowałem opcje: lepiej nie jeść niz zjeść byle co. Ale juz będę wiedział. Akurat te lidlowskie to straszne badziewie - smaczne, ale kiepskie. Primavika robi mega masła, ale tak jak solar [...]

MM - dzień 21 1. Dieta - rosół - sama woda - kluski śląskie - 8szt tych małych - rolada wołowa - czerwona kapusta zasmażana - kawałek tortu - odżywka na mleku - maliny - jogurt naturalny - kurczak + ziemniaki Wyszło mniej więcej tak jak wyjść powinno: Energia: około 2tys kcal Białko: 180g Tłuszcz: 75g Węgle: 200g Takie dni też będą się zdarzały. [...]

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

Czwartek - DNT Dieta: - polędwiczki wieprzowe w sosie musztardowo-pieczarkowym - lody własnej produkcji - twaróg, odżywka, mleko, mrożone owoce - sałatka z kurczakiem i wafle ryżowe https://dl.dropboxusercontent.com/s/x5qawlxos1u0wkl/Plik%2025.02.2016%2C%2021%2041%2049.jpeg BTW: 200/100/50 Miska dopięta. Trening: Brak. Bez historii. Pytanie: [...]

Czwartek - DNT czyli DT :D Dieta: - mały omlet z serkiem wiejskim i masłem migdałowym + wiórki - białko + mleko + odżywka - wołowina z ryżem, parmezanem i warzywami - ryż jaśminowy z musem owocowym - łosoś wędzony z mozzarella, olej lniany, pomidory - kasza jaglana (200g }:-( ), banan, truskawki, mandarynka, serek 0%, snickers Energia: 3842kcal [...]

Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

Czwartek - DT 1. Dieta 1. Kurczak 260g, Oliwa 6ml, Kasza Gryczana niepalona 100g, Migdały 35g, Warzywa 2. Odżywka 30g, Banan 125g (po treningu) 3. Wołowina 300g, Oliwa 6ml, Makaron Ryżowy 100g 4. Jabłko 225g, Banan 125g, Pomarańcza 237g, Kasza Jaglana 200g 5. Ciabatta 200g, Parówki z kurczaka 100g, Awokado 160h, Masło Orzechowe 32g, Banan 28g, [...]

A do mnie przyjechał VitaFiber dzisiaj i zamierzam sam sobie questy produkować :D Na pierwszy ogień idzie VF+oreo+odżywka białkowa :) Niedługo zmiana tematu na dieta batonowa lub antybEtonowa :D Hejt się poleje hahahaha

No i tak sie czułem. Caly dzien przespany, dobrze że był wolny od treningu. Niedlugo czeka mnie kawalerskie i wesele to bedzie pewnie zdychanko przez tydzien. Bardzo choruje po alko stad pije tylko okazjonalnie. Dzięki Gucio, fakt staram się jesc. Kiedyś robilem błąd , ze zamieniłem bardzo często mięso odzywka aby tylko weszło. Teraz robię [...]

No i tak sie czułem. Caly dzien przespany, dobrze że był wolny od treningu. Niedlugo czeka mnie kawalerskie i wesele to bedzie pewnie zdychanko przez tydzien. Bardzo choruje po alko stad pije tylko okazjonalnie. Dzięki Gucio, fakt staram się jesc. Kiedyś robilem błąd , ze zamieniłem bardzo często mięso odzywka aby tylko weszło. Teraz robię [...]

/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]