odżywka

zadnych produktow zawierajacych kreatyne nie wolno pic z mlekiem i juz tak nie przezywaj ze niedobra jest massacra, wez sobie sprobuj x5protien z olimpu to wtedy zobaczysz co to znaczy chvjowa odzywka

29.04.09 DIETA 6.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 15.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 18.00 kanapki razowca, serek wiejski 21.00 Kielbasa gotowana, jajecznica Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-29 21:36:56

2.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 Posilek ze zdjecia 16.00 GRILL: kilka kilebasek, kilka piersi, warzywa, ryz brazowy, debowe mocne 20.00 kanapka razowca serek wiesjki 23.00 Serek wiejski, debowe mocne Dzien grilowania, takze trzeba bylo piwka wypic. Ale na takie imprezy cos juz sie nie nadaje, bo [...]

BACK TO REALITY to zakoncyzl sie weekend Majowy. Wczoraj caly dzien odpoczywalem, opalalem sie, drzemalem, znowu bylo spotkanie i poszly 2 debowe mocne. Dieta nie byla perfekcyjnam troche szkoda bo w piatek trening byl mega ciezki. Sam jestem ciekawy jak dzis bedzie mi sie cwiczylo. Dieta z wczoraj to: 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane [...]

Dieta 6.04.09 7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane TRENING 12.00 makaron swiderki , piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Serek wiejski, kanapka razowca 21.00 Makrela wedzona, orzechy, salata Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-06 21:41:58

Dieta 7.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane 13.00 ryz brazowy, piers grilowana, salata z maslanka, oliwa 16.00 ryz brazowy, piers grilowana, salata z maslanka, oliwa 19.00 Jajecznica 5 jaj 22.00 serek wiejski, ser bialy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-07 22:18:03

sie smiejcie ale wstajac z rana od razu kubek wody idzie nastepni biore 5 butelek po 0,5 i wlewam do jednej zielonej herbaty, do drugiej yerby i tak na przemian srednio do 13 juz nie ma tyvh butelek ;/ na treningu 2l do tego 2 razy odzywka po 250ml i jeszcze pije wieczorem wode i herbate ;p

Dieta 11.05.09 6.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, youghurt Actimel 10.00 kanapka razowca, jablko 14.00 Spaggeti: chuda wolowina, makaron pelne ziarno, warzywa TRENING 18.00 Makaron swiderki, piers, buraczki, ogorki w jogurcie naturalnym 21.15 Serek wiejski, warzywa

Trochę żle sie wyraziłem faktycznie wyszło na to że przeznaczam białko na energie zapmniałem dopisać że przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu a białko które spożyłem szybciej jest wykorzystywane jako budulec już w czasie treningu nie próbój mi wmówić że przed treningiem [...]

Tez pracowałem latami. Reasumumujac moze macie racje ze za wczesnie, cykl idzie tak sobie bo motywacja spadła, po kilku miesiacach ciagłych cwiczen wybrałem zły moment, za duzo nauki, i motywacja jakos spada wtedy. Ogólnie nie załuje ze spróbowałem, i dociagne cykl do konca. Siła skoczyła sporo bo wczoraj na trenningu 100 rzucałem 12 razy. Jedno [...]

Dieta 12.05.09 7.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, 11.30 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, maslanka 15.00 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapki razowca z serkeim wiejskim SAUNA 22.00 Makrela wedzona, pomidor, rzodkiewki

TRENING A 10tki 13.05.09 Przysiad 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg (ostatnio 85kg) Podciąganie (podchwyt) 10xmasa ciala 10x2,5kg 10x5kg 7x7,5kg (ostatnio 10x5kg) Pompki na poręczach 10xmasa ciala 10x5kg 10x10kg 10x15kg 7x20kg (ostatnio 10x20kg i 6x25kg) Unoszenie na boki i wyciskanie tych samych sztangielek 3 serie staly [...]

mozesz odrazu , toc to nie jest zaden skomplikowany przepis, banan ci nie zepsuje po 10minutach. mozesz brac spokojnie do pracy, tylko zastapilbym tego banana czyms innym lub wyrzucil, sama odzywka styka

[...] odzywek, ani juz tym bardziej innych wiec o to sie nie ma co bac . Ale na pewno trzeba sie liczyc z proporcjami BWT kladacymi nacisk na bialko jak nacisk na białko to całkiem całkiem no ale odżywka białkowa chyba dopuszczona jakby to mialo ruszyć po wakacjach to ok nawet bym się pisała,bo jak już eksperyment to trzeba sie konkretnie przyłożyć

wiesz vena chlopaki sie wspomagaja odzywka bialkowa, ale Puma nie powie ci bys ja brala, nawet teraz startuje eksperyment, w ktorym w orginale az roi sie od chemii i cala zostala przez Pume wywalona z diety. Puma osobiscie stawia na czysta kulturystyke - jest tzw "naturalem " Cycek, hmmmm, jak by to powiedziec, jak stoisz bez stanika, [...]

dieta to juz zawsze jest, nawet nie mysle o czyms innym bo lubie to co jem. Sam nie moge zrozumiec, ze te owisane na wodzie sie smaczne codziennie wydawaja:D W domu sie ze mnie smieja, ze jak sadam rano do sniadania do tych samych owsianych, codziennie wygladam jakby smakowaly lepiej Jem jednak troche mniej niz podczas treningow. Wczoraj bylo: [...]

co do siłowni mam swoją mam ławke płaska skos wyćiąg i nanogo prasa 2 gryfy hantelki zastanawiam sie własnie moze by było lepiej dokupić sprzętu do własnej ale co profes to profes z kasa choćby nawet poszedł do szoguna dajac te 80 zeta za karnet musze doliczyc dojazd bo ja bnie z samych kielc tylko okolice no bilet na dojazdy miesieczny ok 100 [...]

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, [...]

[...] te zapotrzebowanie. obecnie moja dieta I: płatki owsianie (wsypuje do szklanki aż będie pełna a potem do talerza to gdzies jest około 130 gr),300 ml mleka .kakao rodynki,odżywka białkowa,łyżka oliwy II: jajecznica 4-5 jaj 4-5 kanapek razowca ,warzywa,oliwa III: 100 gr kaszy grycz,100 gr mięcha warzywa,oliwa IV: 100 gr ryżu białego [...]