odżywka

kcal/B/T/W *1jabłko -57kcal /0,6 /0,7/12,1 - przed basenem. po basenie *odżywka białkowa z H20-3,5g węgli,22g białka,1,5g tłuszczu- 110kcal ; *40g czeko 90%kakao<-3,5g węgli-ok200kcal. *3jajka -220/19,/ 16,/1,5 * 1ł-ka. oliwy z ol. -5g tłuszczu-100kcal * 100g potrawki z kurczaka<-ok 100kcal 16,3/3,6/3,5 *kurczak w warzywach 150g 105 [...]

DIETA 31.03.08 9,30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16,00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, 3 jajka 19.00 Serek wiejki, kanapka razowca SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, orzechy W posilku 3 malo jakos mi sie wydawalo kurczaka to wbilem to 3 jajka. Smak nie zaciekawy ale co sie [...]

Samopoczucie wczoraj bylo bardzo zle, z nosa sie lalo, stan podgoraczkowy, mimo tego zdecydowalem sie na trening, wieczorem 2 bluzy, dresy polopirayna i do wyra i dzis jzu sie czuje lepiej. TRENING, DIETA 8.04.09 Serie wlasciwe 2 , powt 5 Przysiad 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 5x80 5x85 Wycisk na klatke na plaskiej 100kg Wycisk zza glowy 55kg [...]

DIETA 10.04.09: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko, oliwa 12.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, marchewka , maslanka 15.00 Kanapka razowca, serek wieski, grejfrut 18.00 Ryz brazowy, dorsz, marchewka, oliwa 21.30 odzywka bialkowa, oliwa No i WESOLYCH SWIAT EVERYBODY! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-11 09:33:27

Dieta 4.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, kanapka razowca 11.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 14.30 Ryz brazowy, surowka, karkówka 18.00 Kluski sląskie, piers, surowka 21.00 Serek wiejski, pomidor

Dieta 5.04.09 7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane 11.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 15.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 19.00 Serek wiejski, kanapka razowca 22.00 Odzywka bialowa z mlekiem, orzechy, pomidor mikrourazow brak, chec do treningu wielka:) a to dopiero jutro Zmieniony [...]

DIETA 15.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies [...]

demolub, dzieki DIETA 28.05.09 9.30 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 12.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 16.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 19.00 Odzywka bialkowa, saltka warzywna 22.00 Serek wiejski, jajko, lyzka oliwy Wczoraj scorcha wziolem 2 tablety rano, 1 po poludniu, [...]

[...] Miałam problem ze zjedzeniem śniadania. Ale wmusiłam je w siebie wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw [...]

[...] Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. oraz czy mozna jesc w nocy gdy dzien odsypiam. TAK Jesli chodzi o kase to moge wydac 200-250 zl co miesiac - zainwestuj w kwasy tłuszczowe omega 3 + multiwitaminy + ew. odżywka białkowa Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-25 11:39:08

panowie ja wam powiem tak cwicze juz 7 lat zadko odwiedzam te forum bo kieruje sie wlasnymi doswiadczeniami z odzywkami ta odzywka dziala ale w wiekszym stezeniiu nawet wiecej niz 2 lub 3 kaps dziennie i w dluzszym stosowaniu, ale no kazdy moze powiedziec ze ta odzywka to gowno jesli mysli ze bedzie chcial miec nie wiadomo ile w bicepsie po [...]

ja się też obawiałam plątania włosów po szamponie R. i tego uczucia takich.. tępych włosów.. mam nadzieję ze wiecie o co mi chodzi na szczęscie zwykła, stosowana na codzień odżywka świetnie współgra z tym szamponem (odzywka nakładana od ok 5cm od skóry głowy oczywiście) argument z ceną też dobry - zawsze jak się przejedzie na 10zł, to nie tak [...]

Bilans bedzie identyczny, chodzi mi tylko o jajka. "pierogi ruskie tez sie kiedys nudziły" . Można se postąpic tak tez z ostatnim posiłkiem? zamiast potrawkii twarogowej zrobic sobie kakail pół na pół? twaróg/ odzywka? Od rau cie wykorzystam, czy po treningu walnąc sobie banana z aminokwasami OLIMP BCAA, czy lepiej z odzywką białkowa [...]

[...] + łyzka olivy z oliwek + warzywa 3. piers z kury + oliwa + warzywa 4. kotlety wołowe + kasza + q10 przed i w trakcie treningu BCAA trening 5. po treningu odżywka bialkowa 6. Serek wiejski + orzechy 50g i wiecej supl. wit i min + omega 3 + lecytyna + q10 7. Przed snem odzywka białkowa + ZMA Zmieniony przez - Sir_Lukasz w [...]

Morales jeśli do mnie to było to proszę: 1. Płatki owsiane 50g Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 1 Gruszka 2. Cyc z kury 150g Łyżka oliwy 3. Kasza jęczmienna 50g Mintaj duszony 200g 4. Ryż biały 60g Cyc z kury 150g Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja Łyżka oliwy 6. Serek wiejski 200g Łyżka oliwy Do każdego posiłku kapusta/szpinak, oprócz [...]

[...] 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i mięśnie zostają(wystarcza 2 treningi w tygodniu po 35 min żeby je podtrzymać), a po odżywkach siła i wymiary lecą w dół i to ostro!

Drugi mikrocykl rozpoczynam od poniedzialku..czy moge tak zrobic? 16.08 pon. 15tki plan B przysiad przedni 16,5/22/27,5 Wspięcia siedząc/stojąc 3x max martwy 32/42/52,5 Wyciskanie hantli skos 10/12/15 Unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2s 2,5/3 Uginanie ramion z hantlami (młotkowy) 6,25/8,5/10,5 Pompki w podporze tyłem 11/16/21 Brzuch 3x powolne [...]

[...] skonczyłem o 7:00, zamienilem dni troszeczke poniewaz dzisiaj byla specjalna okazja oraz pogoda na to aby pochodzic po górach : ) o 7:15 zjadłem 1 posiłek I posiłek 7:15 odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 2 kanapki chlebka pelnoziarnistego taki maly cheat meal z rana poniewaz zabraklo jajek :D poszedlem spac wstalem o [...]

DZIEŃ 14 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x Witamina B12 poszedłem spać po pracy aż do 15:00 II posiłek 15:20 100g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor pol ogorka szklarniowego pojechalem do biedronki na zakupy : ) III posiłek 17:00 [...]

DZIEŃ 15 I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj, 50g owsianki, 4 pieczarek, 5ml oliwy z oliwek odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina B12 poszedłem spać po pracy wstałem o 15:30 II posiłek 16:00 (przedtreningowy) 50g kaszy gryczanek 100g piersi z kurczaka pol ogorka szklarniowego 1 pomidor 20ml oliwy z oliwek BCAA 15g [...]