Wracam do siebie :) konkurs Kija & Marchewki się zakończył tu podsumowanie, regeneracja równiez, trzeba teraz walczyc dalej ;) w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]
kupiłem tydzień temu smak pomarańczowy, nie polecam tego smaku - kwaśny, picie to męczarnia. Poza tym odżywka super. ja jestem rowniez za raczej anutralnymi smakami takich odzywek zeby bez problemu mieszac je z innymi rzeczami, smaki nie mieszaja sie chociaz akurat pomarancza bcaa xplode jest do przelkniecia, pije z zamknietymi oczami :P
dokladnie,jak o 10 nie masz jak zjesc posilku to lepiej platki owsiane z odzywka bialkowa...ja robie tak ze rano przed wyjsciem do pracy miele platki w szejkerze a pozniej w pracy jak nie mam jak zjesc posilku to dosypuje bialka,dolewam wody i pije
Ja zabieram zawsze orzechy laskowe. Jeden orzech to na oko 1g. Fajna też jest odżywka Vitalmax CFM pakowana w torebkach po 30g- można ją zabrać bez obaw do samolotu w bagaż podręczny. Jeśli puszki to tuna w wodzie.
skoro tak to wyglada to lepiej przeznacz te pieniazki na jedzenie, bo pewnie nawet jak kupisz odzywke to i tak braki bedziesz mial tak duze ze odzywka nie spelni swojej roli i kasa pojdzie w bloto
dziwne, ja mogłabym ci udowodnic ze samymi siłowymi mozesz spalić więcej niz aerobami. zle podchodzisz przemysl to co napisałysmy jeszcze raz, albo sie da i gotować i zmienic zwyczajealbo nie zawracaj sobie głowy, szkoda czasu i rujnowania zdrowia. odzywka jest suplementem diety, pierw ta dieta porządna musi być
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) jaka kalorycznosc z tego wychodzi? jaki rozklad b/w/t? 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min rozpisz caly trening 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu bcaa zbedne, [...]
no to tak o 10:20 zaczalem trening, zrobilem 6 obwodow w 20:08 robilem 2 przerwy po 1 minucie, przy ostatnim obwodzie ledwo zrobilem 10 pompek, ale daje popalic i mam na oku fajna odzywke wysoko bialkowa, tyle ze w polsce nie ma akurat tego specyfiku w Polsce jest trec nutrition whey 100, a tutaj w szwecji jest whey 100 ktory ma wieksza zawartosc [...]
Dziś DNT, miało byc aero ale byłem na nartach pół dnia wiec nogi mi odpadaja juz :D miska trzymana : kcal 2538 B 226 W 206 W 86 + jeszcze odzywka na noc w planie
[...] oprzeć ręce od góry, czy mam leżeć na tej ławce?? bo robiłam wersję 1 }:-( Żarcie: jajko, twaróg, owies, banan, migdały śledź, gryczana, fasolka szparagowa, masło owies, odżywka razowy, jajka, żółty ser, ogóry kiszone, masło A dziś rano zapragnęłam power walka w śniegu bo śliczna pogoda, i pragnienie to zrealizowałam \-) ok 40' (pies też dał [...]
mozesz dac kazde dobre wegle jezeli wejda Ci z odzywka, czy to ryz zalejesz sobie, czy makaron albo owsiane, choc przed treningiem wole zdecydowanie staly posiłek, dlaczego chcesz bialko z prochu dawac przed treningiem akurat, nie mozesz normalnie zjesc?
ok, ale gdyby zmienić trening i cardio robić sobie w dni poza treningiem siłowym, to w treningu siłowym pozostaje nadal po treningu 10g BCAA + odżywka białkowa ?
Masz rację, ale owe różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak [...]
[...] - 14.01.2013 Od dzisiaj cięcia w misce: -10gT, -25W w DT i -10gT w DNT, co daje: 170B/90T i 175W w DT i 75W w DNT Dieta 2182kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego *trening 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego, jabłko 4.,5. ser feta, majonez domowy, jajka 6. [...]
Pomijając, że sama odżywka to raczej niespecjalny posiłek, to możesz dorzucić. Kiedy pijesz tę odżywkę? Raczej nie byłbym za tym, by praktykować spożywanie czegokolwiek tuz przed snem, jak stało sie to modne kiedyś.