odżywka

gainer to nic innego jak posiłek w proszku dla zdrowych osob nie ma przeciwskazan. jedz 5-6 posiłków jesli jesz przynajmniej 3-4 mozesz pozostałe z "puli wymaganej" uzupelnic odzywka jak nie ma przyrostu masy w przypadku stosowania odzywki - zwieksz ilosc przyjmowanych kcal(lub odzywki) az do osiagniecia pozadanego skutku.

Ludzie pomozcie. stosuje ta diete juz od 3tyg i nic nie leci kompletnie nic! Troche ja zmienilem bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki [...]

to chyba jasne ze odzywka ktora ma pare gram wegli smakuje inaczej niz ta ktora ma ich prawie 80/100g ...

trec nigdy nie dorzucal aspartamu do swoich produktow o ile mnie pamiec nie myli stolowalem sie w treku przez ladnych pare lat natomiast olimp dopiero wycofuje acesulfam i aspartam z odzywek wiec trafiles jak kula w plot btw wszystkie smaki tanszych odzywek poza smakiem czekoladowym to wannabe - jak to ktos kiedys trafnie ujal, przykladowa [...]

Każda odżywka białkowa ma jakiś procent węglowodanów w sobie. Czemu nie możesz spożywać węglowodanów?

body fat - czyli poziom tkanki tłuszczowej. Co do dyskusji odnośnie bcaa to wychodze z założenia ze dobra odżywka bialkowa bedzie sii, pozatym bcaa jest nie tylko w odżywce ale także i w pozywieniu wiec nie ma takiej tragedii. Jeśli schodzi do bf 10% i niżej wówczas można pomysleć nad aminkami ze wzgledu na biodostepnosc ale imo na masie i w 90% [...]

[...] 2pos.-100gr ryzu brązowego,150gr tunczyka,20gr oliwy,200g warzyw 3pos.-100gr kaszy jęczmiennej,150gr wolowiny,20gr oleju lnianego,200g warzyw 4pos.-150gr makaronu razowego,150gr piersi z kuraka,owoce 5pos.(potreningowy)- 150g białego ryżu, odżywka bialkowa 6pos.-(przed snem)-150gr sera twarogowego półtłustego, warzywa 200g Oto moje sugestie

1.podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) ???? 2.Gainer jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa, czego cała masa jest w produktach spozywczych dostarczanie wegli w prochu nie jest dobrym rozwiazaniem, odradzam na przyszłosc twoj plan ocenie , mam juz na dysku jak odpowiesz na punkt 1

są inne źródła węgli np kasza,makaron pełnoziarnisty,pieczywo żytnie a w ostateczności można uzupełnić odżywką

myślę, że jedyne aminokwast których sie nie da zastąpić w całości odżywką to bcaa i w dwóch porach powinno się je brać napewno/przed i po treningu/ natomiast zwykłe można zastąpić szybkowchłanialnymi białkami/białka serwatkowe-wpi, wph, ew. wpc/.

Białka nie zastąpisz gainerem, to dwa różne produkty. Kalorie/BTW z odżywek zawsze wliczasz do bilansu, nie ważne jaka by to odżywka była.

ale mnie interesuje czy mogę np połączyć hmb z profi whey olimpu?czy lepiej z jakaś inną bardziej białkowa odżywką?albo może z ta kreatyną?dajcie jakies konkrety co? ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

albo kup pro cas masz wapniowa kazeine doskonala(jesli pomijamy smak) odzywka nan oc bialko i wapn

Jestem dopiero tydzień na if i jeszcze za bardzo tego nie ogarnąłem ale w ciągu tych dni po treningu jadłem płatki owsiane z odżywką białkową

Carbo activia ? Co to takiego ? Rzuc linkiem do tej odżywki o ile to odżywka ...

furry1 a zastanawiales sie jakie masz braki w odżywianiu- to b. wazne bo odżywka to niejako brakujący element całościowej ukladanki- musi pasować jak w puuzlach?

moje zapotrzebowanie : 2200kcal 190g białka 285g węglowodanów 33g tłuszczy Posiłek I(8:00) 100g płatków Fitness / owsiane 200g mleka 2% / chde 100g twarogu chudego daj tran POSIŁEK II(11:00) 200g jogurtu naturalnego 2% 100g płtków owsianych / to możesz razowca POSIŁEK III(13:00) 100g banana / warzywo 100g sera twarogowego chudego 10g [...]

Wiem że mało ale jak wspomniałem finanse a po przeliczeniu np kurczaka na odżywkę dużo taniej mi wychodzi odżywka ale wiadomo białko innej jakości tak ale nadal jest to budulec mięśnia.

HMB odradzam Ci zdecydowanie...chociaż nie zawsze działa na wszystkich to jest to produkt ,który w założeniu jest bardzo silny. Nie będąc hormonem, działa porzez wpływ na gospodarkę hormonalną-hamując katabolizm. Jeśli już teraz sięgniesz po niego to co będziesz brał po paru miesiącach, latach treningu? Tym bardziej ,że efekty w tej chwili [...]

[...] jednak pewną markę i wybieram np. kreatynę z Ultimate Nutrition, jeśli jest to Twój pierwszy cykl kreatynowy to zapodaj Vitalmaxa Izo plus jak najbardziej - po prostu dobra odżywka (pij w czasie i po treningu) odpuść ZMA a kup odżywkę węglowodanową( można mieszać z izo plusem )by uzupelnić glikogen mięśniowy potrzebujesz także więcej [...]