odżywka

Czyli z tego co piszesz to nie masz problemu z fatem. Zmyliła mnie ta "parówka" Zrób tak jak napisał Willhelm. Pierwszy twój krok to dział odżywianie i lektura kilku podwieszonych postów. Tak, dieta na masę Ewentualne braki w diecie możesz uzupełnić odżywką. Na suple jeszcze przyjdzie czas... pozdro i powodzenia

w szkole mozesz z pojemnika jesc to samo, podzielic na 3 czesci i juz. Mozesz tez wspomoc sie odzywka bialkowoa w niektorych momentach

no to musisz zrobic to co powiedzialem, sciagasz arkusz i kombinujesz, bedziesz musisal dodac jeden posilek i ew. wesprzec sie odzywka jak nie bedziesz mial czasu. mowie Ci kombinowanie jest najlepsze Pozdrawiam, NoRtOn

Ale masz całkiem niezłą budowę, muszisz dużo jeść ( + odżywka białkowa ) a masa przybędzie zanim się obejrzysz. POZDROWIENIA Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Porównując z Ostrowią w workach każda firmowa odzywka wychodzi drożej, zwykle znacznie drożej niż ta. Natomiast ja uważam, że ANIMAL to właśnie solidny produkt, bo nie ma tam czarymary typu "glutaminowy peptyd" czy inny "protein blend". W takim zapisie zwykle chodzi o zamaskowanie obecności białka roślinnego, które jest [...]

Cóz to za problem ze szkola?? Zrob kanapki z serem bialym, ryba i chlebem razowym. Sam tak robie. Do tego banan czy odzywka i tak 2 szkolne posilki.

ANGUS MASZ POPROSTU ZŁĄ PRZEMIANE MATERII.TEŻ NA POCZĄTKU TAKĄ MIAŁEM.ZMIENIŁO SIĘ TO GDY MIAŁEM PRZED LATEM DIETE. -BARDZO ODRANICZYŁEM TŁUSZCZ,JAK SIĘ TYLKO DAŁO -DUŻO BIAŁKA+ODŻYWKA SOJOWA -WEGLOWODANY ZŁOŻONE ALE NIE WIEM JAK ZAREAGUJE TWÓJ ORGANIZM NA TO.SPRÓBÓJ KOMBINOWAĆ Z DIETĄ,NAPEWNO PRĘDZEJ CZY PÓZNIEJ UZYSKASZ EFEKTY. POCZYTAJ O [...]

hmmmm choc koncowka jest OK ;) branie zwyklych odzywek czy to bialkowych czy weglowodanowych jest zalezne od twoich POSILKOW!!!!!!!!!! Czyli nie jest tak ze na mase to bierzesz mass xxl a na rzezbe to bialko....... A najlepsza odzywka bedzie ta ktorej brakuje w twojej diecie ! Z pozostalych suplementow proponowal bym witaminy i mineraly i to ci [...]

Carbonox 4kg, tylko po treningowo odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 [...]

Jeśli chcesz prohormony spróbuj jednego z dwóch zestawów: 1. 3-ANDRO EXTREME(AST) Skład 3-ANDRO XTREME: 100 mg 4-Androstenediol(4-Androstene-3,17-Diol) 100 mg 5-Androstenediol(5-Androstene-3,17-Diol) 100 mg 19-Norandrostenedione(19-Nor-4-Androstene-3,17-Dione) 200 mg Caffeine 400 mg Ephedra Extract 8% 100 mg L-Phenylalanine 100 mg L-Tyrosine [...]

Z 1700 kcal dziennie to raczej masy nie zbudujesz. Możesz spróbować szejka przedtreningowego-odżywka białkowa+ugotowany ryż+mleko+banan/rodzynki.To miksujesz np. w blenderze i masz szybki posiłek

"chcę trenować na masę (ale nie chcę przekraczać 1700kcal dziennie)" dobre, nawet moja kobieta je na masę około 2500 kcal . Daj ankietę działu bo nic nie wiadomo o Tobie. A przedtreningowy rano jak nie masz czasu to odżywka białkowa + owsiane + owoc

[...] jest dobra, tyle że przed treningiem powinieneś zapodać jakiś dobry posiłek, co najmniej z godzine przed, ja też jem o 6 rano więc sie przyzwyczaisz. Np. jakaś jajecznica z 5 jajec + 3 kromale żytniego chleba. Po treningu odżywka węglowodanowo-białkowa potem do godziny posiłek i potem lecisz już normalnie z posiłkami co 3 godziny. Dasz rade.

jesli jestes hardgainerem ciezkim, to mozesz dorzucic gainera jesli nie, jedz tak i zobaczysz, czy CI mało, czy nie jaja mozesz zastapic odzywka rano

Cizes to niech je tego gainer'a, przeciez nic mu po nim nie bedzie, swoja droga wybralbym najtanszego bo jak on ma zamiar zywic sie tylko ta odzywka to niech chociaz duzo kasy nie straci zanim zoorientuje sie, ze zle robi. Chas nie masz chyba sily przebicia do braciszka

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) kolacaja(lub podwieczorek):worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+puszka tunczyka w wodzie 130g(b:32t:1w:1 kacal 140) no [...]

[...] jak i wysokich węglach. Jeżeli chodzi o posiłki to jest ich 5. Rano jem bt (jajecznica, boczek,warzywa) Drugie śniadanie to zazwyczaj omlet (wiórki kokosowe, jajka, odżywka i 40g płatków owsianych/jaglanych) Obiad to wiadomo 40g ryżu/kaszy/makaronu + ponad 100g jakiegoś mięsa+warzywa Kolacja to posiłek po treningowy, czyli prawie same [...]

potreningowo możesz od razu dać ryż+odżywka Owoc też tu mile widziany oraz w 1.posiłku Przed i po treningu również możesz dać tłuszcz-poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

Przede wszystkim nie mozesz stawiac białka i kreatyny na jednakowej półce. Białko to odzywka ktora uzupelniamy diete jesli tego wymaga, a kreatyna to suplement wspomogajacy rozwoj masy i siły. Napisz wiecej info o sobie: -jak wyglada dieta? -staż, wiek, waga, wzrost -jak trenowales do tej pory Cos sie wymysli tylko napisz to o co prosze

[...] zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np BCAA, i ostatnie danie mogłbys wlasnie wrzucic odzywke proteinowa.