odżywka

a jaka ta odzywka?? obojetnie jaki smak ??

ja ******le co za temat co ty masz 13 lat że za rączke cie trzeba prowadzić ??? zadna odzywka ci nie zastąpi jedzenia tylko jedynie uzupełni

z odzywieniem jest ok jem 6 posilkow a braki uzupelniam gainerem;p chodzi mi jaka odzywka jest mocna i sa po niej pewne i dobre efekty:)

Witam I sniadanie -płatki owsiane -mleko -jajka -rodzynki 2.Posiłek 9.00 -mieso z indyka -300g brokułów -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -ryba -300g warzyw -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 4.Przed treningiem -ryż brazowy -owoce -piers z indyka 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) 6. -porcja warzyw -mieso [...]

hmmm wiesz przemyslalem to wszystko...poczytalem i doszlem do wniosku ze masz racje:) doszlem tez do wniosku ze potrzebowalbym cos na sile/wytrzymalosc...jest taka odzywka?? pomozesz mi w tym?

kreatyna to nie odzywka tylko suplementale to prawda dobry trening i do tedo monohydrat. dt 5gram rano na czcz i 5 gram po treningu, dnt 5gram rano na czczo.

Na Początek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Jeđli masy już nadmiar tłuszczu to niezapuszzaj sie jeszcze bardziej tylko rób suchą masę mieśniową z takim poziomem tłuszczu jaki masz. Gainera mozesz sobie odpuscic Dobre Białko ja sie do niego przekonałem i było [...]

PePoNeNt hm ponoć odżywka białkowa ma nam zastąpić posiłek, więc jeśli pije odżywkę po treningu 40g białka to czemu radzisz 30-45m po tym jeszcze jeść kolejny posiłek B+W? skoro przerwy miedzy posiłkami maja być 3-4h ;) a np. jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej to co wtedy? mam zjeść po treningu np. 200gram piersi i potem jak radzisz 30-45m [...]

[...] 200g/ryba/kurczak - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY - ryż paraboliczny 150g - pierś z kurczaka 250g - oliwa z oliwek 15g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem ) 4. POSIŁEK POTRENINGOWY - ryż paraboliczny 150g - kurczak okolo 250g 5. KOLACJA - chleb ciemny 50g - twaróg chudy 200g 6. PRZED SNEM - odżywka białkowa - oliwa z oliwek 15g

jeżeli masz problemy z masą to zawsze na sam początek analizuj odżywianie i trening- tu szukaj przyczyn jesli cos idzie słabo, po poprawieniu tychże rzeczy możesz zastanawiac się nad odżywką i suplementacją . jeśli zmieniasz kolejnośc to oczywiście rozumiesz, ze stawiasz wszystko do góry nogami, co efektów przynieśc nie moze

[...] nano vaporze przyszło 1 cm w bicepsie i 10 kg wicej podniasłem na klate jeszcze zostało mi go na gdzies około ponad tydzień ja jestem zadowolony z efektów ale to jest moja 2 odżywka bo wczesniej gdzies około 4 miesiecy temu brałem kreatyne i teraz te nano a wczesniej chodziłem na sucho a to tez innaczej dziala jak sie odzywek wczesniej nie brało

Ukladalem plany... Ukladal mi plan tez od nas kulturysta bioracy udzial w zawodach znam go dobrze... I co wyszlo nic <_< Skoro kulturysta ulozyl Ci plan i nic niedalo to tylko metanabol xd a tak naprawde to tak jak wyzej wyszukiwarka ;) albo wklej dane o sobie i trening;) ps. kreatyna to nie jest odzywka

bez tych jaj nie podchodź nawet do kreatyny ...no bo po co dieta-odżywka-suplementacja taka jest nieodzowna kolejność

Dzieki za pomoc, rozumiem ze kreatyna odpada, a lepszy gainer czy odzywka białkowa?

człowieku nic nie da żadna odzywka bez diety !

ja uwazam ze bialko spala tluszcz wlasnie w doslownym tego slowa znaczeniu. zwiekszony bilans bialkowy powoduje wieksza termogeneze(wytwarzanie ciepła przez organizm), przyspiesza metabolizm. poza tym jak odzywka zawiera bardzo duzy procent bialka powyzej 75% w 100g to wytwarza ujemny bilans kcal bo aby je przyswoic potrzeba wiecej energii niz [...]

To jest specjalna dieta o nazwie "Filipinka" Ja słyszalem, że jedna kobieta wazyła 150kg i na tej diecie zjechała do 70 w dwa miesiące. Myśle, ze godne uwagi, ja juz sobie rozpisałem, jako że waże tylko 90kg to wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (węgle, żeby je spalić w cały dzień) 0,5kg czekolady 1kg ryzu białego 5KG buraków - [...]

a jaka odżywka była by dobra?

[...] to daj bezposrednio po treningu a za ok.40 min. zjedz posiłek. Twaróg tu sie nie nadaje. Daj Np. ryz + cyc albo rybka Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc daj warzywa Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie(mega mass Po co zakładałes 2 tematy?? wystarczylo to edytowac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-09 20:40:59

posyp odzywka bialkowa