odżywka

Witam ! Mam do was pytanie jaki mam teraz trening sobie wybrać ostatnio ćwiczyłem split na masę atak wyglądał mój plan Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie [...]

[...] że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko białkowa ?

[...] przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko białkowa ? Chciałbym w ciągu 1,5 miesiąca redukcji zrzucić około 5 kg tłuszczu. Dietę sobie ułoże odpowiednio do wybranego treningu dzieki i czekam na rady [...]

"wiem że karbo to węglowodanowa odżywka ale z regóły są one połączone z białkiem 20% a ja potrzebuje samych węglowodanów dlatego wybrałem twoją decyzje co do karbo:)" Ale namieszałeś... -carbo to czyste węglowodany -gainer to węglowodany + białko

wiem że karbo to węglowodanowa odżywka ale z regóły są one połączone z białkiem 20% a ja potrzebuje samych węglowodanów dlatego wybrałem twoją decyzje co do karbo:) mam 3,6kg białka ostrowi jakie carbo wziąść: BIOGENIX CARB / CARBO 4000 G czy OLIMP 4000 g Zmieniony przez - wasy w dniu 2009-04-01 14:21:41

hehe no właśnie dzisiaj prima aprilis ;) to chopaki do 2012 bo nam dup.nie koniec świata xD to bede bił 50mg e2d powinno cos ruszyć ? plus te winko i prop lecz nie duzo ... no i odzywka białkowa?

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

zma biorąc nie kieruj się komplexem wit i min, które bierzesz rano HF przed treningiem bierz, sam trening będzie trochę lepszy. zma - jak dobrze śpisz i się wysypiasz to odpuść. Podstawę masz-odżywka/-wki i przedtreningowy produkt.

WW przede wszystkim powinny znaleźć się w 1-szym posiłku oraz w tych okołotreningowych. Ja daję w posiłku przed treningiem i po węgli mniej więcej na tym samym poziomie. Ta odzywka którą pochłaniasz to widze, że nie jest samo białko, więc jeżeli w posiłku nr 4 mialaś mniej więcej tyle samo WW to oki. Ja od dzis jem więcej i napakowałam sobie WW w [...]

witam,po 1 pierwszy w zyciu zamierzam zrzucic pare kg, chodzi glownie o brzuszek, z nadzieja braku spadku obwodu bicepsu itp 188 cm, 104 kg to moje wymiary na dzien dzisiejszy,prage zrzucic ok 5-6 kg, oto moja dieta i trening dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w [...]

Venomik zdjęcia będą, tylko jak na razie nie miałam czasu kiedy je zrobić Waga może nie jest za wysoka, ale ciało w nienajlepszej kondycji i jest gdzie niegdzie za dużo . Może dlatego że dawniej nie zwracałam ile jeść i moja dieta była uboga w białko (uboga to chyba mało powiadziane Dopiero jak się troche wyedukowałam to zaczęłam zmienaić swoje [...]

co do budowania masy mesniowej bez tluszczowej to jak wyzej powiedziano mozna spekulowac. jesli chodzi o zastepowanie posilkow to moim zdaniem zalezy wszystko od okolicznosci. moim zdaniem zarabistym pomyslem jest porzadny gainer bezposrednio po treningu, czyli jak ubieramy sie w szatni, potem w ciagu godziny najpozniej i tak zjemy posilek [...]

DIETA 31.03.08 9,30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16,00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, 3 jajka 19.00 Serek wiejki, kanapka razowca SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, orzechy W posilku 3 malo jakos mi sie wydawalo kurczaka to wbilem to 3 jajka. Smak nie zaciekawy ale co sie [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Witam wszystkich :) Mówiąc krótko jestem kolejną chętną do ciężkiej walki o piękne ciało Mam przyjemność należeć do grupy tych osób, które muszą włożyć trochę wysiłku by cieszyć się ładnym wyglądem Ale jaka potem będzie satysfakcja Więc zaczynając od początku - trochę metryki Wiek 25 lat Wzrost 170cm Waga 58kg TDEE 1850 Łydka 36cm Udo 56,5cm [...]

[...] 21 g T:15 g WW:62 g === Obiad 15:00 Kurczak - 130 g Ziemniaki - 150 g (z zamiarem zamiany na ryż) B: 31 g T:6 g WW:26 g === Przed treningowy 2 19:00 jaja kurze całe - 100 g odżywka białkowa - 20 g B: 26 g T:9 g WW:2 g === Po treningowy i jednocześnie nocny 23:00 ser twarogowy chudy - 100 g odżywka białkowa - 20 g B: 51 g T:2 g WW:6 g === Trening [...]

z Twoim stazem żadna odżywka Ci jeszcze nie bedzie potrzebna. Diete ułóż,ale to jak georgu napisał w dziale odżywianie Ci lepiej doradzą,trening wlep

Mogę normalnie ćwiczyć wszystko o.k tylko właśnie nie wiem jakie odżywki dobrać bo właśnie wapnia nie mogę. :/ przydala by mi się jakaś odżywka ale ważne żeby była bez wapnia

[...] ze jest zbyt malo kalorii. Dieta ma na celu mase. Oto moja dieta moze ktos ja poprawi: 1. 50 gram platkow owsianych, 180kcal 3 jajka - 300kcal 80 gram kaszki 250kcal 2.odżywka bialkowa - 120kcal banan - 100kcal chleb pelnoziarnisty 130gram - 220kcal 3. smazona piers kurczaka - 500kcal ryz - 360 kcal 4. makrela wedzona 170gram - [...]

Odzywka nie zastepuje posilku czasami nie ma wyjścia można przecież nie mieć czasu itp Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie [...]