odżywka

posiłek białkowy przed snem mozesz zastąpic odżywką nie ma problemu, co do bcaa na redukcji jak najbardziej, mozesz stosowac przed i po treningu tak gdzies po 5 gr ale tak czy siak bez zbilansowanej diety tak na oko bedzie ciezko zredukowac.

Dzięki za odpowiedź. 1. kreatyna - wiem, że mono - ale jaka konkretnie jest teraz dobra i polecana na rynku (przykłady, dobrze w różnym przedziale cenowym) 2. na uzupełnienie białka WPC spoko, tylko kiedy/jak i z czym je brać? 3. uzupełnianie węgli po treningu - banany ? No właśnie z tymi bananami ostatnio jak pisałem jest problem, zwykłem jeść po [...]

na poczatek trening ACT a co do odzywek to dieta jest twoja odzywka

Aha. A jak z odżywką białkową? Białka dostarczam tyle, że wychodzi 3 g na 1 kg masy ciała. I jak z kapturami? Bo to jedyne mięśnie, przy których brakuje mi ciężaru. Mam robić te 3-4 serie po 40 powt.? Co do tych ćwiczeń raz na tydzień, to czytałem gdzieś przy opisie budowy ciała ektomorficznej, że tak się zaleca. Zmieniony przez - pawelppk w dniu [...]

absolutny number one to odzywka wysokobiałkowoa i gainer! potem kreatyna! na koniec inne....:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu [...]

Tak , ale to jest Odżywka na masę , moj brat tez ćwiczy i mi ją dał . Mam 178cm 50-60 kg nie wiem dokładnie .

Po I zrób zrzut z potreningu diety. Po II poczytaj posty podwieszone po II widać że tego nie zrobiłeś. Po III odżywka węglowodanowa jest bez sensu dla Ciebie Po IV bcaa J/W bez sens. Skup się na diecie a potem na treningu. Pozdrawiam

popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika posilek 5 ser chudy/tunczyk z wody w dni treningu silowego: odzywka bialkowa wpc [...]

trening 30 min po posilku to nie najlepsze wyjscie, dobrze by bylo gdyby przerwa wynosiła min 60 minut, przed treningiem mozesz zjesc owsiane z odzywką bialkową w postaci szejka pozdr

Witaj Dawid, ja skorygowałem Ci dietkę mailem i tutaj tą skorygowaną wysyłam: I POSIŁEK: -Serek wiejski 150g -chleb żytni razowy 71g -pomidor 40g Łącznie razem już z odzywka KCAL:395, B:37, T:7, W:45 Daj tutaj to jabłko z następnego posiłku. Bardzo fajny posiłek! Żeby Ci się nie znudziło, możesz od czasu do czasu zjeść np. owsianke z [...]

dział Kuchnia, przepisów od groma: zdrowe klopsy, kotlety, rolady, sosy, z ryb można zrobić wyśmienitą sałatkę śledziową, pasztet, zupę. Po prostu pokombinować, a nie, że kurczak, ryż, odżywka. Rybę można upiec, zapiec z sosem, z grilla, ugotować, wtedy Twoje możliwości wyboru się poszerzą

I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

> Sama odzywka białkowa nie jest korzystna, gdyż przy braku cukrów, aminokwasy w niej zawarte będą zuzywane na cele energetyczne, co mija się się z celem. A jak jest w przypadku glutaminy/BCAA? Organizm je przyswoi przy wyczerpanym gklikogenie czy zamieni na energię? --- r(e)spect ---

TOBY carbo po treningu hamuje katabolizm i odbudowuje zuzyte rezerwy glikogenu miesniowego, odzywka wyokobialkowa bedzie dobra za jakies 30 minut po treningu, gdyz wczesniej moze byc wykorzystana na cele energetyczne. Życie jest za krótkie by być małym.....

Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Więc najpierw ustal czy będziesz jej potrzebował. Chcesz robić masę ,więc musisz znać mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek rozpocznij właśnie od ustalenia swojego zapotrzebowania. [...]

No offence.Staram się znaleźć przyczynę i pomóc.Próbowałeś oleju lnianego?Z jakich źródeł pochodzą węgle i białka?Moja sugestia: -Out wszystkie proste! -Płatki owsiane,kasza gryczana,brązowy ryż,Wasa pełnoziarnista.Only!Always! -Białka jaj,pierś z kurczaka,chuda wołowina,odzywka wysokobiałkowa. Próbowałeś w ten sposób,przez minimum 5 tygodni?Pzdr.

jesli jestes ekto to wpierdzielaj wszystko co Ci mamuśka przygotuje, do tego dokup sobie jakiegoś gainera, odpowiedni trening i bedziesz rósł, jestes jeszcze młody im masz szybką przemiane materii z roku na rok bedzie ona spowalniac, wiec pochłaniaj to na co masz ochote i ćwicz... i tak jak mówie jeśli w ciągu dnia nie masz czasu na normalny [...]

W dzienniku wrzuć hasło odżywka proteinowa a nie jakie wymysły ze 100g odżywki, która w rzeczywistości ma 25g. Skoro białka masz za dużo, to po co pijesz odżywkę? Gdzie tu jest sens?

Flex jem 2000kcal białko tylko z piersi indyka i kurczaka odżywka warzywa ziemniaki sporadycznie chleb razowy masło szynkę tylko drobiowa i czasem jabłka bez przesady nie pisz że źle się odzywiam bo akurat micha na 100% cardio 3x40min siłowy 3x dzielony kiedyś z takim planem schodzilo 5-6 kg na mies znam swój organizm coś jest no tak

brak słów, energetyki to takie g****, zebym nawet swoiemu kotu nie dał do wypicia, tyle cukru ze ja p******e, kawa ma tyle PROZDROWOTNYCH WŁAScIWOSCI! a ludzie sa tacy głupi i sa tak poddatni na media, którzy nami steruja jak marionetkami, dla własnych korzysci:D tak samo z masłem czy jajkami;) lepiej pic g**** z chemia niz naturalne subsancjie;) [...]