odżywka

to teraz moze ja otorz cchialbym sie dowiedziec jak powina wyglodac suplemenatcja przed treningiem silowym i przed aero jak rownierz po zaznaczm ze aero robie po silowym i jak powinien wyglodac pozniej posilek jak jest to automatycznie posilek na noc : robie tak i nie wiem czy dobrze: przed treningiem silowym stack przed treningowy spalcze biore [...]

Rano jedno jajko więcej mógłbyś zapodać, na noc wystarczy większa ilość twarogu lub odżywka. Obiad radziłbym dietetyczny bowiem warto dobrze wykorzystać okres około treningowy. Możesz zmniejszyć ciut węgle na korzyść tłuszczy. powodzenia/

[...] 2) kefir + nerkowce 3) wołowina, makaron, cukinia + masło, oliwa 4) kawał wołowiny, zaraz po : jajecznica z wędzonym łososiem na maśle ( miał być omlet- rozwalił się ) 5) odżywka białkowa popłynęłam dziś z tłuszczami- źle spojrzałam na wyliczenia i tak wyszło.. wydaje mi się, że za dużo jem i moje jelita nie nadążają z przeróbką treści [...]

Kaczor,Ja też nie znoszę truskawki,to jest jedyna odżywka która mi podchodzi o smaku truskawkowym.Po prostu petarda.Nigdy bym jej wypił gdybym przypadkiem nie spróbował na siłowni.Od tamtej pory tj.kilka miesięcy rzeźbię truskawkę.

odżywka na suchą masę mięśniową - gdzie to kupić ?:D Dieta, Obliczenia, Trening i wróć za jakiś czas.

dokladnie ;)Jakas tam diete mam ale nie ukladalem jej w przeliczeniu na kalorie itp tylko z tego co w tym jedzeniu jest zawarte bilako czy wegle n. Sniadanko kakao i chleb z szynka lub serem okolo 10 skibek obiad to co zrobi babcia czyli pelnowartosciowy posilek po obiad lub przedtrengowiec jakis ryz z mlekiem (Moj ulubiony) jakis owoc po trengu [...]

[...] biegał. A jak nie to nie. Też chcę tak około 45 minut do godziny. Zastanawiam się czy wtedy ten posiłek o 18-ej zamiast słodkiego to nie powinien być białkowy. Może jakaś odżywka, ale muszę jeszcze poczytać jaka i kiedy. Aha, no i kwestia siłowni. Jeżeli trochę się kondycja poprawi, a waga spadnie, to planuję 3x w tygodniu, bo sezon się kończy [...]

odzywka spoko, jedna porcja do owsianki, po skonczonym treningu druga porcja, pozniej posiłek

Unloco, ja robiłam a la chałwę bez masła zwykłego, masło orzechowe ma taką konsystencję, że da się wymieszać z odżywką na gęęęstą pastę, dodałam troszkę stevii i sezamu i zabrałam do kina jako wieczorną przegrzykę kiedyś

jak się chce utuczyć świnię to daje się jej ziemniaki i kukurydzę, a nie orzechy/białko/masło białko - no jasne, że najlepiej byłoby się obejść bez chemii ze słodzikiem (ciągle nie wiem, czyna rynku jest białko bez słodzika..naturalne czy cos) ale jak ciężko podbić B to odzywka się nadaje, albo właśnie by zabić dietetyczną nudę i zrobić coś co [...]

[...] posiłek (około 16) (przed treningiem): Kasza/ryż brązowy/makaron 70g +- Pierś/udko z kurczaka/filety z makrelietc/łopatki/karczki itp Warzywa typu ogórek Carbo/banan+ odżywka białkowa gdy skończę trening siłowy a zacznę aeroby. IV posiłek(19-20) (po treningu): Kasza/ryż brązowy/makaron 70g +- Pierś/udko z kurczaka/filety z [...]

Igor_1996 co do treningu lakerr ci dał wszystko na dobry poczatek. dieta to sposób zywienia, prawidłowe odzywianie to podstawa i zaraz jeden z głównych czynników twojego postepu a w rzeczywistosci najbardziej zaniedbany, narazie wejdz do działu Odzywianie i zacznij czytac jesli ci zalezy na efektach, powoli wprowadzaj zmiany w zywieniu,, stosuj [...]

odżywka białkowa, serek wiejski, płatki kukurydziane

Posiłek 1-płatki owsiane 100gram lub 100gram ciemnego pieczywa + musli 50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2- -jogurt, banan ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3- pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa 30 z 200ml Posiłek 5- -tunczyk 150gram lub [...]

[...] po treningu daj 30g WPC, jakiejkolwiek odżywki białkowej i potem możesz już normalnie jeść. Po takim poście te 30g białka zrobi swoje. U mnie pierwszy posiłek, to zawsze odżywka, potem już walę tłuszcz w następnym posiłku. Aminy są we krwi, więc te nawet niewielkie różnice we wchłanianiu krzywdy nie zrobią. Chyba, że szykujesz się na scenę, [...]

@Boksero a nie przewrócę się w tył ?:P już po treningu przeczytałem twój wpis więc jeszcze dzisiaj robiłem w dół, ale na następnym spróbuję bardziej się w tył odchylić @Byx007 zapraszam! @WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości Dietka dzisiaj: 1. placek jajeczno- owsiany 2. [...]

czyli solaros nawet jak mam 2-3h na jedzenie to proponujesz jeść tylko po treningu. w schemacie: - zaraz po treningu węgle proste + białko (owoce/odżywka) - 1 posiłek ww złożone + bialko (ryże, makarony / chude mięso) - 2 posiłek ww złożone + białko + tłuszcz (pieczywo pełnoziarniste / twaróg, tłuste sery, tłuste mięso / oliwa, orzechy) Do [...]

reanimator pierwsza odżywka które nie dałem rady skończyć....

no tak tylko ze zazwyczaj trzeba zjesc posilek przed treningowy takze pojscie od razu po pracy bynajmniej u mnie odpada. Istnieje jakas odzywka zeby z rana ja wziasc i miec powera na caly dzien ? oczywiscie po przespanej nocy zjedzeniu porzadnego sniadania z weglowodanow i bialka ?

Witam. Mam 17 lat. 193cm wzrostu oraz około 90kg. Chodzę rok na siłownie ale bez żadnej diety. Sporo przytyłem od kiedy zacząłem chodzić na siłownie bo około 15 - 17 kg. Pochłaniałem wszystko co spotkałem na swojej drodze i przez to trochę tłuszczu posiadam. Chciałbym zacząć ćwiczyć absolutnie serio z dietą z prawdziwego zdarzenia. Na jakiejś tam [...]