[...] na to, że mam szybką przemianę materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając liczne fora, zauważyłem, że Mutant Mass (może ktoś poleca coś innego? Witaminy + [...]
rozkład b/w/t może nie jest niezbędny dla nas ja tylko proszę żeby podał jaki staż na siłowni i czy były jakieś odżywki już stosowane w tym celu wypełnia się ankietę bo możliwe że ćwiczy trzeci miesiąc i chce kreatynę. No i wyprowadzam go z błędnego myślenia że odżywka czyni cuda.
Chodzi o to,żę kiedyś już miałem Mass XXl i mnie podlalo po nim trochę dlatego myślałem,że ten będzie dobry.MGorka a możesz powiedzieć dlaczego mało opłcalny starczyłoby mi na całe 30 dni.Na pewno wezmę Top Mass Olimpa a myślałem też nad tą odżywką bo ma niedużo węglowodanów tylko 44g a białka 25g i tylko 7 g tłuszczy.A jak wiadomo tłuszcz się [...]
Witam, moja córka (wiek-9lat) trenuje łyżwiarstwo figurowe. Tygodniowo ma ok. 13 treningów. O ile temat odpowiedniej diety funkcjonuje w sieci i tutaj wątpliwości nie mamy o tyle temat suplementacji rzadko kiedy się przewija na portalach i forach. Jedyne co spotykam to tematy młodych trenujących chłopaków (ok.15lat). Czy mógłbym liczyć na jakąś [...]
Powiem ci tak, żadna odżywka nie da ci takich efektów jak odpowiednia dieta i trening. A jeśli już to myślę, że na pierwszy ogień na masę dobra będzie kreatyna monohydrat.
Jak dla mnie odżywka białkowa zbędna, białko raczej bez problemu dostarczysz z diety. Ale możesz zostawić, jak np. nie bd miał sił zjeść mięsa to wypijesz porcję białka, zawsze się przyda
[...] produkty i ewentualnie jak robić to najefektywniej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm - ze 2 lata temu ,dobrze kopało ,ale chcę spróbować czegoś nowego 6) możliwości finansowe: wystarczające 7) uwagi: dodatkowo odżywka białkowa ,carbo + vitaminki Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2010-11-20 16:03:54
Faktycznie ta odżywka by się przydała, te wszelkie jogurty to więcej węgli mają niestety. Wędlina też lepiej jak najmniej przetworzona, ale to pewnie wiesz:) A jaką odżywkę sobie zamówiłaś? :) Zmieniony przez - julia_ w dniu 2010-11-20 17:04:47
Ankieta to po pierwsze. Nie powiedziałeś jaka to ma być odżywka ( cel ). Obawiam się, że nie masz diety więc od tego trzeba zacząć Czemu nie robisz MC?
Z pewnością odżywka węglowodanowo-białkowa w stosunku 3:1 nie będzie dobrym wyborem, zbyt duży udział białka w tej odżywce. Białko u piłkarzy nie powinno dostarczać więcej niż 15% całkowitej energii pochodzącej z białek.
Odżywka i banan są OK. Jeśli chodzi o maślankę owocową, to daruj sobie. Lepiej naturalną zmiksuj ze świeżymi owocami a nie z tym, co dodają do produktów smakowych. I dlaczego nie masz tłuszczy w pierwszych posiłkach?
witam co o tym sadzicie 1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna 3.posilek jak powyzej taki sam. 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany 5.po trenigu bezposrednio bialko 6 . 18.00 ryz z wolowina [...]
I Platki owsiane Mleko Odzywka bialkowa Owoce suszone Orzechy wloskie II Chleb zytni pelnoziarnisty Mięcho Warzywa III Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek IV Makaron razowy Pierś z kurczaka 17:30-18:30 Trening V Ryz biały Odżywka białkowa Owoc VI Jajka Ewentualnie warzywa
1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem pieczywo razowe warzywa do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed [...]
A jeszcze wrócę do tych odżywek na chwilę - czy jakaś "mała" odżywka byłaby możliwa do użycia, jeśli ćwiczyłbym pompki, brzuszki (czy np. a6w), trochę hantlem ?