Witam mam 19 lat waze 90kg wzorst 179cm cwicze 1,5roku z przerwami (wakacje).Co radzicie wziasc rzeby sie wyrzezbic. Albo troche przybrac masy rzezbiac sie w szybkim czasie chodzi mi np 2 miesiace nie chce koksów tylko jakas dobra odzywka nie wiem bo sie nie znam.. Z gory dziekii..
[...] jak również stały dostęp do aminokwasów. W tym celu przed snem polecam białko, lecz nie ser twarogowy, a coś lepiej przyswajalnego (łatwiej strawne, np. ryba, odżywka białkowa, chude mięso drobiowe). Ale węglowodany również bym dał, ponieważ w innym przypadku organizmowi ciężko jest wykorztac węglowodany do budowy. Lecz przed snem, [...]
Witam Na wstepie bardzo pozdrawiam i jestem zaszczycony ze pomaga Pan tu wszystkim. Wiec do sedna mam 34lata 170cm wzrostu trenuje od ponad 5 lat i musze przyznac ze mam wielki problem zeby zdobyc chodz 1kg masy naleze do ektomorfikow moje wymiary to: obwod ramienia 42cm obwod uda 60cm obwod w pasie okolo 88cm obwod lydki 39cm obwod przedramienia [...]
Witam. Mam pytanie jaką odżywke kupic mam dylwmat nad KREATYNA UNIVERSAL CREATINE 500g ale z nowu nie wiem czy nie lapiej cos na mase np. Mass Mutant. Waga:ok 74kg Wzrost:ok 189 aha i czy brane mass muyanta bez diety bedzi dawało wogóle jakies efekty Z góry thx za pomoc.:)
co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg Wspięcia na palce w staniu 60 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 32kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 8kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 24kg [...]
piłem freaka truskawkowego z wodą bo tak podają na mojej siłowni i powiem, że jak z wodą to nawet daje radę mutanta miałem wanilię i na razie najlepsza odżywka jaką piłem Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-28 18:16:53
[...] --- zależy jakie proporcje dał to może mieć różny stosunek białka do węglowodanów. Pomijając fakt, że carbo zazwyczaj ma smaki cytrusowe - a te nie najlepiej smakują z odżywkami białkowymi czy mlekiem,(pomijam izolaty) to druga rzeczą jest białko z którym wymieszał, bo jego rozpuszczalność jest taka sobie tak samo ze smakiem - aromatem - [...]
Dzieki sampa, teraz rozumiem. Tutaj pytanie ogolne; zauwazylem, ze niektorzy miela platki owsiane. Ale co wtedy z taka "posypka" zrobic? Do przegotowanej wody i odstawic na chwile aby sie zmiekczylo i wypic z odzywka czy jakos inaczej? Nie chcialbym dodawac jajek, bo chce je wykorzystywac tylko w jednym posilku, a miesa na razie [...]
Witam,,Chciałbym przytyc a nie wiem jak to zrobić cwicze na siłowni po 2 godz czasami po 1.5 zależy od dnia.. Wzrost 180cm waga 70 kg..;( Mam pytanie. Jaka jest najlepsza odżywka na masę, tak aby szybko przytyć?? :) Dzięki i Pozdrawiam
Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]
Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]
Martucca obiecuje, wchodze w to rekami i nogami i wytrwam poki sie nie naprawie. Zdaje sobie sprawe jak zle ze mna jest Choc lekarze, u ktorych bylam raczej bagatelizowali, sama wszystkie badania zrobilam, a na wyniki z ich strony bylo tylko prosze mniej jesc, ale normalnie i ta dieta od dietetyka. Czuje sie ciagle zmeczona, nizaleznie ile czasu [...]
przede wszystkim odzywke dopierasz pod co chcesz osiagnac i patrzac jak sie odzywiasz i czego w diecie brakuje .... napewno nie dopiera sie odzywek patrzac na to czy jest pierwsza czy piata... po prostu ma byc to efektywna odzywka ... wiec przemysl jeszcze wybor
Kupiłem dzisiaj mleka ryżowe i sojowe i oba są bardzo dobre, tylko mam pytanie W mleku ryżowym jest prawie 14g węglowodanów a w sojowym około 4g (bez dosypek cukru czy czegoś). I pytanie jakie to są te węgle? Takie najprostsze o wysokim IG? Bo jestem endo i łatwo mnie otłuszcza na biodrach. Ale to mleczko z odżywką np. waniliową jest pyszne Które [...]
Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę już jakieś 3 miesiące. Moim celem jest zbudowanie masy. Mierzę 176cm i ważę 65 KG. Od początku na samej ogólnorozwojówce przytyłem 7 kg. Miesiąc temu z wagą 64kg zacząłem przyjmować odżywkę węglowodanowo - białkową SYNTRAX GOLIATH. Nie stosuję diety, po prostu jem więcej niż zwykle. Goliath od początku ''nie [...]