odżywka

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna : sztangi (prosta,łamana), 2 sztangielki,ławka,wyciąg,drążek Dieta: staram się dużo jeść węglowodanów,białka w każdym posiłku po treningu białko tylko (serek wiejski) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa

[...] to mogą być węgle. Może to być nieduży banan i później normalny posiłek np ryż + kurak. Raczej nie możesz zastąpić samym bananem ryżu. Koktajle... ogólnie jest to dobra sprawa, ale w zależności od celu i składu danego koktajlu, bo kombinacji jest mnóstwo WPC to odżywka białkowa /whey protein contentrate - koncentrat białek serwatkowych/ /pozdr

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Albo nie kupuj odzywek w ogóle tylko kase przeznacz na diete albo kup ew. białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem, więcej mysle, ze nie jest ci potrzebne na razie, dieta da większe efekty niż najlepsza odzywka. Pzdro

[...] pomidor, feta, orzechy, własnej roboty winegret (oliwa))? czy jogurty smakowe np. z muesli na drugi posiłek (plus jabłko lub pomarańcza) jest ok? Kiedy najlepiej zasapić posiłek odżywka białkową (bardzo dużo jeżdżę autem w delegacje, czasami nie mam kiedy zjeść pełnowartośiowego ciepłego posiłku..)? dzięki za odp. PS - ogólny cen - redukcja.

Białko do uzupełnienia diety, nic innego bym nie polecał, na kreatyne moim zdaniem za wcześnie, masz jeszcze czas, jeśli przypilnujesz diety efekty będą. Choć nie wiem w jakim celu ci ta odzywka ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-20 13:36:45

[...] suchej masy mięśniowej, tak aby nie stracić na wadze (mam nadzieję, że to możliwe). Oprócz zbilansowanego odżywiania ułożyłem sobie wspomaganie suplementami. Rano naczczo odżywka białkowa Olimpa, na 45 min przed treningiem powtórka, po treningu carbo Olimpa i Glutarol Olimpa, przed snem ponownie Glutarol. Oprócz tego jak wspomninałem [...]

[...] i Biogeniksa ma większą ofertę smaków, rewelacyjną rozpuszczalność i cenę na poziomie 14-15zł/kg. Polecam Carbo Olimp ananasowy Wymiata. Aby nie było - nie handluję żadnymi odżywkami, ani nie jestem związany z żadną firmą. Myślę, że Fitmax powinien przemyśleć strategię działania. Większość odżywek i suplementów jest droższa o ok. 30% od głównego [...]

odzywka- dobre miecho i dobry ryż :)

Najlepszą odżywką jaką kiedykolwiek jadłem był dla mnie Cubed chyba z san. Ale nigdzie tego dostać nie można. Jest coś podobnego dostępnego na rynku??

miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem

Witam, chciałbym wprowadzić dietę masową, ale niestety nie ja będę wszystkie posiłki przyrządzał i z wagą dokładnie jadł nie będę :\ Mam 17 lat, ważę ok. 74 kg, starałbym się nie załapać za dużo tłuszczu bo trochę go mam :P Myślałem o czymś takim: Rano ok. 8:00 - 9:30 Płatki owsiane z mlekiem + 2-3 kurze jaja całe gotowane Około 10:30-12:00 [...]

lepiej?? jak cos zle to popraw, ja sie staram ale nie od razu krakow zbudowano :D. I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 [...]

odżywka była by dużo lepszym rozwiązaniem

I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z [...]

Skalar dziekuje ci za wyczerpujaca odpowiedz . jeszcze pytanko jezeli moja waga to 123 kilo tzn ze musze przy redukcji dostarczac okolo 120gram ''dobrych tluszczow'' przeciez to okolo 1500kcal.druga kwestia tego typu ze nie jem miesa jem jaja ,czy konieczne jest wspieranie sie odzywka bialkowa? jezeli tak to jaka?

Do tego śniadania za dużo nakopiowałeś:D Odżywka białkowa nie jest niezbędna, to po prostu źródło białka. Może być bieganie po śniadaniu, boks po II śniadaniu, a rower po posiłku 3.

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

czyli przed BCAA po BCAA + odżywka białkowa

Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]