odżywka

Dzisiaj u mnie trzeci dzień diety tłuszczowej. W sumie to jestem najedzony. Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) [...]

[...] strony ta siłownia była tak daleko że szkoda było czasu żeby jechać tylko na cardio ;) Dieta tym razem bez wpadek 1. Parówki , kanapki z serkiem wiejskim 2 omlet z białek z odżywka białkowa , jabłkiem i bananem 3 wątróbka , ziemniaki , kapusta kiszona 4 jogurt naturalny , płatki owsiane , twaróg , banan 5 kanapki z serem ,szynka i pomidorem

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]

wcześniej activlab miał jeszcze Firestarter'a - to klepało nawet starych wyjadaczy. No ale odżywka została wycofana z rynku i jest już niedostępna. Pump It - jest fajna. Agmatyna robi dobrą robotę.

..heh ;) a pił kiedys ktoś Ultimat e Nutritio n Whe y - taka bezsmakowa odżywka w starej szacie graficznej - ciekawe - bo raz się pieniła a raz nie ... nie ma to jak długa droga od producenta do konsumenta ;) to co mnie irytuje w proszkach białkwych to takie zmienności jak wyżej ;) i praktycznie brak konkretnej plomby, która zawsze się odkleja [...]

Suplementy to niewielki dodatek, więc efekty będą porównywalne. Ew. odżywka białkowa lub pewne pojedyncze związki są w stanie ułatwić trzymanie diety.

Zjedz te suple do konca ,bo teraz przeciez ich nie wyrzucisz i zrob sobie sprawdzian z siłowych cwiczeń i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w [...]

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

[...] by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? 45g 67g 4 I to był by ostatni [...]

[...] 200g mało białka, ja bym raczej dała mięso (czy gotowane, czy z piekarnika) i ciemny ryż albo ciemny makaron. Na trening musisz mieć moc 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 dodaj owoc Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? ja bym warzywa dała. I dodała [...]

[...] około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 30ml. - wywal oliwe i warzywa , dodaj węgli złożonych 45g 71g 30 -> 734kcal - hmmm skąd ci tu wyszło 71g węgli 6.Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 22g 29g 1 -> 220kcal - ok 7.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa - wywal warzywa 45g 67g 4 -> [...]

[...] 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy z oliwek 3.Przed treningiem: Gotowana pierś 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g 4.Po treningu: Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 5.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g 6.I tu mam dylemat czy to: Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + [...]

[...] - nie masz czerpać białka z proszku, a dostarczać je ze źródeł wartościowych jak mięso różnego rodzaju, ryby które stanowią bogactwo omega-3, jaja, opcjonalnie nabiał > odżywka ma stanowić jedynie pewne uzupełnienie, urozmaicenie/dodatek do posiłków. W diecie jest mało potasu, wapnia, trochę magnezu mogłoby być więcej, DHA i EPA należy [...]

[...] 3x2, Diosminex 1x1 micha - nie wyświetla sie na stronie zrzut z po treningu chleb, masło, ser żółty, szynka wiejska, jajka, makaron, ogórek, pomidor jabłko, majonez, odżywka ------------------------------- 1592 kcal B-101/T-79/W-125 Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-16 21:11:57 Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-16 [...]

No Martucca musisz się jeszcze trochę podszkolić @-)\-) 01 maja 2013 Dzień 17. Micha czysta nieliczona owies, banan, odżywka śledzie, śmietana, orzechy laskowe dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa jaja, masło, żółty ser, pomidor, oliwki Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Trening: [...]

[...] nadrobię dziś i zrezygnuję z OFFa w Dniu 6. Poza tym dupa i nuki zdomsowane z każdej strony, nie mogę chodzić :)) Micha 22.05.2013 Dzień niski BTW 150/80/80 na oko owies, odżywka, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, ogóry śledź, śmietana stek z tuńczyka, masło, oliwa, pomodory, sałata, oliwki stek z tuńczyka, masło, oliwa, pomodory, [...]

[...] ułożoną dietę redukcyjną Low Carb? Dieta 7:30 60g p.owsiane + 4 białka jaj + 50g banan b 16 / t 5 / w 49 11:00 20g p.owsiane + 20g otręby owsiane + 4 jajka (1 żółtko) + 5g odżywka b 18 / t 7 / w 23 14:00 10g ryż brązowy + 100g kurczak + warzywa + 10g migdałów b 22 / t 11 / w 8 17:30 50g ryż brązowy + 100g kurczak + warzywa b 22 / t 2 / w 34 [...]

Ok, już rozumiem. Oczywiście zmniejszę ilość węglowodanów w dniach nietreningowych, białko chcę obciąć o połowę w jednym dniu w tygodniu z tego względu, aby zapobiec czemuś, co określa się jako "protein uptake". Kieruję się tu podobną zasadą jak tą, że jeżeli np. zmniejszymy ilość przyjmowanych kalorii w całej diecie (przez 7 dni w [...]

[...] nie trzeba, za długa energetyczna droga do przyswojenia go w trakcie ćwiczenia. Carbo wchodzi prawie natychmiast (w niskim stężeniu). Większe znaczenie ma zjedzenie posiłku na 1,5-2h przed treningiem. Najlepiej łatwoprzyswajalne białko (chudę mięso drobiowe, jaja na miękko, odżywka białkowa). Czasami to po prostu efekty postępów treningowych

Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]