[...] wszystko opisane. Zaczynasz od jednego obwodu i co 2 tygodnie dodajesz jeden aż do 4-5 obwodów. Biegaj w dni w które nie masz treningu siłowego w domu. Z tego co napisałeś to SW masz tylko w wtorki? To trochę za mało. Co do odżywiania to albo zbilansowane posiłki albo postaraj się coś ułożyć a w dziale odżywianie na pewno Ci pomogą udoskonalić.
Za szybko zabrałeś sie za suple. W Twoim wieku przede wszystkim zdrowe odżywianie, porządna dieta jak chcesz osiągnąć coś wielkiego. Jako uzupełnienie diety możesz kupić białko/carbo/gainera, do tego witaminy. Ewentualnie skoro kontakt z kreatyną był to możesz również o tym pomyśleć... na drugi cykl dałbym jeszcze raz pojedyńczą forme kreatyny: [...]
Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza ... musisz wybrac - albo chcesz chodzic na silownie i chudnac albo jesc kebaby i pizze.. albo to albo to
[...] Dopiero w 3 miesiacu ułóz sobie trening na poszczególne partie miesni w danym dniu .. Staraj sie wykonywac cwiczenia poprawnie .. Pamietaj o prawidłowym odzywianiu sie bo bez tego nie bedziesz miał pożadanych efektów .. Ale o tym mozesz znalesc sobie w dziale " odżywianie"... jesli bedziesz miał jakies pytania to chetnie odpowiem ..
Nie potrzebne ci to. Zacznij się zdrowo odzywiać bo to jest podstawa, szczególnie w twoim wieku, więcej masz napisane w dziale Odzywianie w postach podwieszonych.
Jestem na diecie redukcyjnej.Jestem swiadom tego ze potrzebuje 3 g na kg masy ciala.Tylko ze mam tendencje do tycia i jak pogodzic odzywianie z zachowaniem wagi.trenuje na bezweglowej diecie od miesiaca i ladnie schudlem.Przy saa oczywiscie dietka sie zmieni
Ja wiem ze Ty tak w dobrej wierze:)ale doczytaj uwaznie moj pierwszy post ,zrobilem sobie badania krwi i z lekarzem probowalem jak z czlowiekiem porozmawiac no ale sie nie dalo,więc znalazlem sobie forum.odzywianie nie bedzie problemem mam w tej materii doswiadczenie.chodzi mi o rozpiske kogos doswiadczonego,bo nakupic i wbijac jak popadnie to nie [...]
Załatw drązek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Co do diety to dział Odżywianie i posty podwieszone, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
[...] w tryb oszczędzania i wyłapywania energii z czego tylko się da i zachowywania jej w postaci tłuszczu, niestety kosztem mięśni, poczytaj najlepiej podwieszone tematy w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób [...]
czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow
dlatego że nie działa :) testowałem sam , testowało wielu innych :) szkoda kasy na placebo :) lepiej zainwestuj tą kase w białko/gainer a najlepiej w diete :) poczytaj w dziale odzywianie, jest podwieszony temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
A więc radzimy. Twoja dieta jest jakimś nieporozumieniem. Ja też chodzę do szkoły i daję radę spożywać 6 posiłkow dziennie w tym trzy podczas zajęć. Po co Ci odżywki jak Ty nawet nie chcesz zadbać o dietę. Udaj się do działu ODŻYWIANIE .
Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]
zymek358 Przydałoby się abyś zabrał się za dietę. Nie żadne zdrowe odżywianie-tylko dokładna ilość posiłków i proporcje b/w/t. Przy tym stażu dieta powinna być na glanc. Więc ta sprawa powinna być pierwszorzędna-w dalszej kolejności dopiero trening Plan: Rozkład dobry-tyle że brzuch daj po plecach lub nogach Plecy 1wyciąg do klatki podchwytem 3x10 [...]
1. nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. u Ciebie na ta chwile TYLKO masa. 2. Dieta: dzial odzywianie czytaj posty podwieszone. bez wprowadzenia diety nie masz co sie meczyc i niepotrzebnie przerzucac zelastwo. na poczatek: Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się w dziale. Jeśli [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
