odżywianie

51kg... faktycznie musisz byc szczuply. 1.dzial odzywianie- musisz dowiedziec sie wiecej na temat odpowiedniej diety. 2. dzial trening- napewno znajdziesz jakies wskazowki jak prawidlowo wykonywac podstawowe cwiczenia w warunkach domowych niemniej jednak warto zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie [...]

Sam z podobnym stażem (po ACT) złapałem się za SPLIT i efekty były dużo gorsze niż te po późniejszym FBW. Każdy chyba zaleca FBW przy takim stażu ;) http://sk2.pl/10007 Gainerek tylko jako uzupełnienie diety, ale raczej nie ma sensu. Przed tym jak przejdziesz na dietę poczytaj 10wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie.

[...] tak , ale trening całego ciała. Na początek może być obwodowy który znajdziesz w podwieszonych tylko pozmieniaj ćwiczenia na takie które możesz robić na swoim sprzęcie. Co do diety , to odrazu nie wprowadzaj jakieś rygorystycznej , tylko stopniowo sie przyzwyczajaj , dział odżywianie i posty podwieszone. Odżywek narazie nie potrzebujesz.

ups, nie ten dzial, powinno byc w odżywianie. Prosze o przeniesienie tematu tam

to nie jest dieta :p Poczytaj w temacie odżywianie o dietach,wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na stronce www.tabele-kalorii.pl wpisujesz wage jedzenia i wychodzi ile kcal,ww,tł i b ma,przydatna stronka :p

nie polecam gainera spróbuj ułożyć dietę tak aby on nie był konieczny poczytaj o podstawach żywienia zobacz na diety innych osób w dziale ODŻYWIANIE

1-5 30 mg/ed Przyłóż sie do diety (a jak nie to -> dział odżywianie), bo bez tego szkoda się w ogóle truć i nie osiągniesz swojego celu cyklu. A i pamiętaj o osłonkach na wątróbke. Dziękuje, dobranoc Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-04-19 22:56:45

odwiedz dzial "odżywianie" , "doping" nie dla Ciebie

co do diety to zapytaj w dziale odżywianie.

Niema czegoś takiego. Racjonalne odżywianie, jak i dobry trening jest podstawą. Poza tym w tym wieku jedne w co się możesz bawić to białko/gainer, witaminy, o3 - reszta nie dla Ciebie.

ankieta + lektura na poczatek : 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w dziale odżywianie(posty podwieszone ) zdr

[...] chcesz dociąć te boczki to musisz "zlustrować" dietę. W temacie mayai napisałem na temat jej diety, parę uwag w tym poście dodałem. Jak dopniesz dietę na ostatni guzik, aktywność fizyczną pozostawisz na odpowiednim poziomie to tłuszczyk prędzej czy później zejdzie. Tylko błagam, odżywianie to podstawa, bo potem nie naprawimy już tego

ku*wa, pisze sie lepsze... diete masz? jesli nie to do działu odzywianie.

1. Zapoznac sie z 10cioma zasadami zywieniowymi 2. przeczytac kilka artykolow na temat diety na odchudzanie 3. obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne 4. ulozyc diete 5. dac ja do sprawdzenia Wszystko znajdziesz w dziale odzywianie

cięzko będzie o mase bo przez cały tydzien trening , FBW lepszym wyjściem będzie jeszcze pod MUY .... z dietą do działu odżywianie ,zebyś przynajmniej mial jakis zarys tej diety i sie jej starał trzymac bo to tez ważne a tym bardziej przy takiej itensywnosci jaką masz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-21 09:47:04

1. Weź się za słownik j.polskiego 2. W dziale trening masz podwieszone o treningu domatora itp., dobry trening to podstawa! 3. Wejdź w odżywianie i też poczytaj co nie co 4. Nie odpisuj już w tym temacie, nie zakładaj nowych postów, zastanów się i ew. wróć za jakiś dłuższy czas jak zmądrzejesz dzieciaku

nie da sie tak ze miejscowo zrzucisz. jesli chodzi o gubienie fatu to odpowiednie odzywianie malo wegli w Twoim wypadku. chociaz przy Twoich proporcjach waga/wzrost to jestes bardzo chudy 15kg niedowagi. wez sie zza jakies bieganie ucinaj weglowodany na noc powinno pomoc. co do treningu sproboj w dziale trening w domowych warunkach.

po pierwsze to ułóz sobie normalny trening i diete i zacznij sie do tego stosowac.klatka raz w tyg,odpowiedni odpoczynek oraz odzywianie i sila napewno ruszy

Lato sie zbliża więc i trzeba się przyzwyczaić do takich tematów. Poczytaj chłopie podwieszone linki w dziale odzywianie,trening dla początkujących, i w tym dziale, bądz trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-22 14:49:14

dział odżywianie posty podwieszone na początek lektura posta: 10 wskazówek żywieniowych następnie dział trening dla początkujących sensowny plan treningowy ukierunkowany na budowanie masy zdr