odżywianie

Idz do działu odżywianie i napisz sobie dietę lub chociaż zapoznaj sie z zasadami zdrowego odżywiania.

no wlasnie to mi jeszcze umknelo ODZYWIANIE heryf - zastanow sie czy potrzebne ci sa jakies anaboliki. Napisz moze cos wiecej o sobie

Ok. To co proponujecie. Oczywiscie dobre odzywianie + odzywki no i oczywiscie dobry trening tak? Czyli nieprobowac ze sterydami? Chcialbym poprostu zeby to bylo wszystko dobrze widac a naprawde moja przemiana materii mnie dobija.Nic niewchodzi. Potrzebuje szybkiej masy dlatego pomyslalem o sterydach ale niewiem jakie dlamnie no i czy warto.Dzieki [...]

[...] czasu. Niejedzenie po godzinie 18 nie jest również złotym środkiem w walce z nadwagą, jeść możesz i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po [...]

w odchudzaniu nie chodzi o to by nie esć po którejś tam,tylko by jeść z głową. Tego się dowiesz w linku który Ci podali a szersze informacje bedziesz mieć w dziale "odżywianie". Co do treningu to również odsyłam do linka bo tam jest jeden temat z przykładowymi planami.

spróbuj, organizm ludzki do wszystkiego się przyzwyczai :-) Ale odżywianie będzie podstawa przy takim trybie życia. Spróbuj 2/3 dniowy plan na silowni, np push/pull

Witam Wypełnij ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone w tym dziale. Ułóż jakiś trening, my go ocenimy i poprawimy jeśli będzie trzeba. A co do diety to zajrzyj do działu odżywianie. Nie jedz zbyt dużo owoców, ponieważ zawierają one fruktoze, która przy dużych ilościach odkłada się ( EDIT: jeśli masz jakieś problemy z ułożeniem treningu to [...]

widocznie z dieta kulejesz jak nie umiesz przybrac... zapraszam do dzialu "odzywianie" to dowiesz sie tego i owego.

widocznie z dieta kulejesz jak nie umiesz przybrac... zapraszam do dzialu "odzywianie" to dowiesz sie tego i owego. Nie masz racji bo diete trzymam od dość dawna.....

my na forum pomagamy, korygujemy, nie wyreczamy;-) wiec musisz na poczatek wkleic swoje odzywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

zbilansowaną , masz w podwieszonych postach założenia chyba że nie masz 18 lat wtedy to poprostu zdrowe odzywianie ( 10 wskazówek żywieniowych ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:26:28

[...] sobie Twoje dzienne zapotrzebowanie na B, T i WW a następnie korzystając z dostępnych w necie tablic żywieniowych ułóż tak dietę by osiągnąć swój próg kaloryczny. Wszystko co napisałem wyżej jest tutaj dostępne w dziale odżywianie. Poszukaj kalkulatora i tablic. Jak już ułożysz jakąś naprawdę sensowną dietkę wrzuć ją na pewno ktoś ją oceni.

to samo przechodziłem biegi 2 x dziennie tylko że byłem w stanie sam sobie ustalić odżywianie. Musisz spożywać sporo węgli i białka posiłki powinny być lekkie i bogate w składniki odżywcze mam pytanie czy masz zamiar cały czas trzymać diete?

ok ja typuje cell pump jedna miarka (9g) na czczo druga na 30 min przed treningiem w dni nie treningowe jedna porcja w srodku dnia (9g) kup sobie 2 male puszki tego specyfiku i powinno byc git. IDZ DO DZIALU ODZYWIANIE I ULUZ DIETE OD TEGO ZALEZY SUKCES pzr

z Twoim stazem żadna odżywka Ci jeszcze nie bedzie potrzebna. Diete ułóż,ale to jak georgu napisał w dziale odżywianie Ci lepiej doradzą,trening wlep

schudles 10kg ja ci dam za***ista rade ,mianowicie ,dzial trening ,pozniej odzywianie - zobaczysz jak bedzie ci ladnei szlo ,czytaj duzo w tych dzialach i czytaj dzial suplementacja ,gdy na diecie jzu nie bedzie tak szlo ,gdy efekty przestana byc zadowalajace wtedy zadajesz pytanie w dziale suplementacja co dalej masz zrobic ,wtedy przyjdzie [...]

...a masz jakieś problemy ze zdrowiem twych stawow? jesli tak to trzeba by poradzić sie lekarza, jeśli zaś nie to umiarkowany trening plus dobre odżywianie, ew. glucosamina może stawy wzmocnić.

ACT na początek. Węgiel to se możesz do pieca kupic buehe odżywki zostaw poki co - dział Odżywianie i dietka

Musisz się skupić na diecie - dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Plan zrób FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia, 5-6 w zupełności ci wystarczy. Dodaj do tego aeroby 2x w tygodniu.