Bo jeść też trzeba umieć. Idź do dziau odzywianie i poczytaj posty o układaniu diet masowych. Ewentualnie sam weź czyjąś diete pod lupe i pozmieniaj tylko gramaturę tak aby Tobie pasowała.
Hmm, pamiętam jak kiedyś miałam sporą nadwagę mimo wysokiej aktywności fizycznej i diety max 2000kcal. Potem przeszłam na odżywianie wg Kwaśniewskiego (optymalna) i prze spożyciu 3000kcal schudłam 2 kg w ciągu pół roku. Następnie przytyłam 7kg nie zmieniając diety. Zrezygnowałam po 2 latach. Raczej zmodyfikowałam, tzn białko nieznacznie [...]
ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): < nad tym enter ^_^ "Apokalipsa[ /b] " /b] sie wrabalo ^_^ brakuje tematu greka ulozymy ci trening ^_^ ale to masz na pm - trening brzucha Arniego by Max Roy - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel - 2 gim nie rowno w stus do 1 :) ale to kosmetyczne poprawi co do tytulu ja [...]
Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał [...]
Nie nie opłaca się bo jest do dupy... Ułoz diete wejdz do dzialu odzywianie, zakup gainery przydadza ci sie. Do tego mozesz jabłczan kreatyny zakupic. Witaminy i omega 3. Po jakims czasie pewnie cos na stawy, nie widziałem nigdy jak trening LE parkour wyglada ale sądze ze do najbezpieczniejszych nie nalezy
Kondycje, wytrzymałosc jak piszesz pewnie chodzi co o ogólna wydolnosc organizmu czy siłe w poszczególnych cwiczeniach?? skoro piszesz ze sumiennie cwiczysz na wf do wydolnosc organizmu powinienes miec niezła. Słabo jest poprostu u ciebie z siła miesni. Warto juz dzis zabrac sie za lekture forum, jest pełno planów ACT , napewno jakis znajdziesz [...]
słuchaj rekken nie chce mi sie czytac wszystkiego wczesniej ale : 1. jesli zaczynasz przygode z siłownia to wpisz w wyszukiwarke ACT jest to terning ogiolno rozwojowy opiał go rowniez Michail w podwieszonych w dziale trening 2.jesli na siłke nie mozesz chodzic to trenig domatora w atlasie ktory kots ci wczesniej dał z tego co widziałęm rowniez [...]
[...] posta o bieganiu). Możesz ewentualnie ograniczyć spożywane węglowodany, ALE: - jak sam mówisz, zapuściłeś się, więc na początku nie rób tego... Ułóż sobie diete (dział odżywianie lub alternatywna droga - bo chyba nie ćwiczysz nic?) i chudnij, jedz pełnowartościowe produkty, pełnoziarniste, nie jedz zbyt tłusto, schudniesz... Nie martw się, [...]
to jest booster hormonu wzrostu , a nie no booster http://www.sfd.pl/temat266245/ tu masz zestawienie NO boosterów btw. patrzac w profil potrzebna ci dieta a nie No booster wiec zapraszam do dzialu odzywianie pzr Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-13 11:03:58
ale co mymamy ci skomentowac?? to twoje wybory ...jezeli chcesz masowac to jedziesz do dzialu odzywianie, pozniej podbijasz do treningu ukladasz plan na mase , ew. dokupujesz jakies odzywy i inne bajery a pozniej jedziesz grubo z masowaniem tu pozadane przez ciebie linki http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]
http://www.sfd.pl/temat276169/ prosze to wyżucić mój błąd ten temat nie powinien być w tym dzile tylko w dzile odżywianie sorry juz więcej to sie nie powtórzy :)
Widze ze kolega sie chce szykowac do MP juniorow czy zgadlem? Dieta to podstawa skoro wazysz ok 60kg nie musisz sie martwic zrzucaniem wagi ale przy takim wysilku(przedewszystkim 7x w tyg to niekorzystne bo organizm musi miec czas na regeneracje wydaje mi sie ze 5x w tyg teraz bedzie ok a miesiac przed zawodami dopiero 6-7x)musisz uwazac zeby nie [...]
[...] lat; twoja gospodarka hormonalna nie jest uregulowana; zapewne kilka-kilkanaście centymetrów urośniesz; za nadwagę/otyłość ma wpływ kilka czynników m.in.: - "złe" odżywianie - za mała ilość ruchu - genetyka nie każdy może być super szczupły; jednak najważniejsza jest praca nad sobą na początek ogranicz produkty z białej mąki; słodycze [...]
Jak dla mnie to powinieneś w pierwszej kolejności odwiedzić dział odżywianie, gdzie po zdobytej wiedzy rozpiszesz sobie dietę pod redukcję bez tego ani rusz . Chwalony jeszcze jest Thermo Speed Olimpu, który podobno ładnie spala fat, ale to juz ktoś inny może się wypowie bo osobiście nie miałem przyjemności go stosować. Pozdrawiam.
no to tak ciekzo mi cos podpowiedziec ze wzgledu ze wspomniałes o problemie z kregosłupem 1.ułoz diete-dział odzywianie- na poczatek zacznij od zdrowego odzywiania twoje samopoczucie sie na bank poprawi zakup witaminy do tego i omege 3 2 poczytaj czy przy twoim problemie mozesz ternowac i jak 3. mozesz robic przerozne aeroby 4 jesli sie juz [...]
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
