odżywianie

[...] 2 lata (z przerwami) 9 miesiecy bez przerwy " chyba że startowałeś z 10 kg w wyciskaniu czy przysiadzie ale to raczej nie jest możliwe bo zazwyczaj sam gryf więcej waży . a po co to mówię bo ewidentnie widać że wszystkie czynniki leżą na maksa . trening systematyka sukcesywne zwiększanie cięzaru pewnie technika odżywianie regeneracja

wiec, jaki trening bys proponowal FBW? O diete i reszte dowiedzialem sie juz z dzialu odzywianie, teraz chodzi mi jedynie o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to [...]

Dieta - dział Odżywianie Trening - ten dział, posty podwieszone i www.kulturystyka.pl/atlas A co do biegania, to nie ważne zbytnio czy pod górke, ważne by tętno wynosiło ok. 65%-75% 220-wiek Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-07 13:23:16

dzial odzywianie uloz diete nic ci nie da to bialko nawet jak bedziesz pil 2 litry tego jak nie ulozysz pozadnej diety pozdrawiam Szam i Rosnij

Oliwa z oliwek to nie suplement diety tylko składnik diety. Jak działa na Ciebie jedzenie? Oliwa działa tak samo. Polecam poczytać o odżywianiu i jego roli w sporcie, bo podstawy kuleją. Przy okazji, trenujesz 2 lata i tyle ważysz, to samo mówi, że odżywianie leży.

Nic nie będzie skuteczne.Możesz katować te brzuszki ile wlezie,ale na spektakularne efekty nie licz.Tak trudno zrozumieć że od kształtowania sylwetki jest sztanga + dobre odżywianie? Nie chcę tutaj nikomu podcinać skrzydeł,ale spójrz prawdzie w oczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-12 12:14:57

Biernol kolega nie chce uczęszczać 4 miesiące na siłownie tylko już tyle tam chodzi ;) Dział odżywianie się kłania. Obędzie się bez supli tylko na dobrej dietce, ewentualnie jakiś koncentrat białek serwatkowych lub lepiej w twoim przypadku gainer. Jeśli nie ruszy Cię wystarczająco to za parę miesięcy możesz myśleć o monohydracie kreatyny. [...]

idź sobie skonsultuj tą diete do działu odżywianie, tam ci napewno doradzą co zmienić itd., a będzie troche zmian , oj będzie

nie ma koniecznosci jedzenia co 3 godziny, tym bardziej na takim etapie jak Ty jestes, bardziej w Twoimprzypadku chodzi o zdrowe/zbilansowane odzywianie, mlody jestes jeszcze wiec nie popadajmy w paranoje, dieta nie moze byc udreka dla nas ;-)

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull. w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : [...]

zacznij od działu odżywianie czytaj tematy podwieszone nie można jednocześnie budować masę i spalać tkankę tłuszczową

Odpowiedniejsze będzie prawidłowe odżywianie,a nie łykanie kapsułek.Pozdrawiam.

Trening zły, dieta z tego co czytam też słaba suplementacja pewnie też na takim poziomie. Bez obrazy ale mało się znasz, czytaj dużo „Odżywianie” i „Trening” a poprawisz swoje błędy.

W dziale odżywianie widziałem temat, więc tam najlepiej dalej kontynuować temat.

[...] nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a po paru miesiącach myśl o uzupełnianiu tego o [...]

dział odżywianie musisz zrozumieć że dieta to podstawa z taką dietą tony odżywek nic Ci nie dają co najwyżej możesz spaść się jak wieprz

Z dietą udaj się do działu odżywianie. Tutaj zajmujemy się suplementacją ale posiłki okołotreningowe kuleją, reszta do lekkiej modyfikacji. Suplementacje rozpiałem. BCAA jest tanie To ładuj 15g przed albo w trakcie treningu Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-24 17:52:57

Ale brać odzywki to już można? Poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone.Nikt tutaj nie mówi o jedzeniu piersi i ryżu 5x dziennie.

Najwięcej zależy tu od Twojego odżywiania i pod to odżywianie należy dostosować odpowiednie odżywki.

Daj coś o sobie. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]