odżywianie

Bedziesz lepszy i sprytnijszy jezeli bedziesz uczyl sie na bledach innych... do tego wystarcza checi i przegladarka google tam wszystko zjadziesz lub przegladarka na sfd.a co do diety to wymaga zmian ...postaraj sie zrobic tak: bialko 2g/1kg tluszcze 1.5g/1kg WW 4,5/1kg posilek przed treningowy 2 godzimy przed treningiem wszytko podleka korekty [...]

nie masz pieniędzy na odżywianie,to się za SAA nie bierz bez diety nic nie zdziałasz na dłuższą mete

[...] skrócone FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s weź sie za michę, bo od michy jest masa a nie od ćwiczeń. jak ułożyć diete poczytaj w dziale odżywianie

tak jak koledzy wyżej pisali, policz dokładnie zapotrzebowanie i wrzuć tę dietę do działu odżywianie do sprawdzenia, przy takiej ilości jedzenia gainer moim zdaniem zbędny

1. Dieta: Jedz 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny. Zobacz w dziale odzywianie jakich produktow powinienes unikac, a jakich jesc jak najwiecej 2. Trening silowy: Proponuje cos takiego: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym [...]

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

weglowodany przed treningiem i rowmniez po.....(glownie dobry posilek przed treningowy 2godz przed)to jezeli chodzi o odzywianie a suple to to troche tego jest ,,,naj lepirj zostan przy bogatym posilku przed treningowym.A jezeli zdecydujesz sie na krete to w zupelnosci wystarczy powodzenia. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-06 10:35:27

Zadbaj o odżywianie, to nie będziesz musiał pić żadnych koktajli. Moja propozycja: Animal Pump + HyperFusion Aminek masz duży wybór capsach, np. Uni-Liver, Anabolic Amino BCAA tak samo.

Jw. kolega napisał odpowiednie odżywianie to podstawa. Na I cykl samo mono styknie, nie potrzebujesz żadnych dodatków. To białko z Hi-teca nie jest zbyt dobrej jakości, jest wiele innych, o wiele lepszych produktów.

rób fbw które napisał kacper, choć uważam że bez 2 ostatnich ćwiczeń będą lepsze efekty niż z nimi co do diety to dział odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-06 20:54:35

raz jest mięsko i ryż a raz zupa gdzie powinienem prawie codziennie jeść mięsko no niestety odzywianie jest bardzo wazne i musisz znalezc na to sposob, i tu nie chodzi o same produkty ale i o ilosc...

[...] jak ja szczupłej budowy i musisz jeść więcej niż inni żeby rosnąć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział odżywianie). Co do treningu to pewnie monotonia pozbawia Cię progresu, niby zmieniasz coś ale to tylko zmiana kolejności albo dni treningowych. Spróbuj może ułożyć coś na [...]

jak na rok (z przerwą czy bez) to słabo niestety. Na pleckach coś tam widać, niemniej klaty brak, bic średni, no i generalnie sucho dość. Wysoki jesteś więc robienie masy łatwe pewnie nie będzie, niemniej koniecznie weż się za solidne odżywianie i zapodaj nowe fotki, ale dopiero za rok-dwa.

czekoladę to sobie od razu odstaw o odżywianiu szukaj w podwieszonych w dziale odżywianie

1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.

Musisz mieć dostosowany trening, same podnoszenie hantelek w domu nic nie da. A Dieta to podstawa wiec zajzyj do dzialu odzywianie :)

Działy pomyliłeś 1) dział Odżywianie: układasz dietę na masę i się do niej stosujesz 2) dział Trening dla początkujących: Odpowiedni trening i na siłownie Goście z tego działu poprawią Ci plan. Powodzenia

wystarczy zajrzeć do psotów podwieszonych pt "zbiór linków działu odżywianie" i dowiesz się o wiele więcej

od diety jest odpowiedni dział - odżywianie ale nikt tam za Ciebie nic nie zrobi najpierw się sam wysil i poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny :) następnie dział trening dal początkujący i ułóż plan uwzględniający wszystkie partie ciała . A do tego działu wpadnij za minimum pół roku a na pewno pomożemy :D

Prowadze go z dzialu odzywianie znam cala historie. Nie wiedzialem ze tu tez trzeba ankiete