dieta wbrew pozorom nie jest ciężka to ogarnięcia.Zobacz przykładowe w dziale "Odżywianie". Same podstawowe produkty typu ryż/kasza/twaróg/jajka/kurak/indyk/wołowina itd. tylko w odpowiednich proporcjach. co do gainera to jak już się upierasz to bierz.
to prawda nie kupuj takiej lawki, kup normalna oraz sztange, hantelki i obciazenia. kolega wyzej podal link z którym bez watpienia musisz sie zaznajomic. potem przejdz do dzialu odzywianie, uloz trening i daj tutaj do sprawdzenia.
Witam jestem tutaj nowy mam 20 lat i potrzebuje pilnie pomocy !! kupilem karnet na silownie i niemam pojecia od czego zaczac !!! Prosze o rozpiske treningu oraz diety !!!! Musze zaczac cwiczyc poniewaz mam klopoty ze zdrowiem !! bylem juz na silowni ale niemam o niczym pojecia moje cwiczenia sa chaotyczne i pewnie bezsensu jeszcze raz prosze o [...]
mam straszny problem.ogolnie jestem szczupla; mam chude nogi i fajny biuscik ale miedzy pupa a klatka tworzy mi sie opona ktorej nie moge zlikwidowac. blagam pomozcie Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 50 Wzrost: 153 Obwód klatki: ok 99cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]
W sumie masz rację Nie jest trudno ale jednak sprawia na początku troche trudności Podstawową lekturą są posty podwieszone w dziale odżywianie jest tego trochę ale myślę ze powoli ale do przodu pozdro
Czlowieku nie oslabiaj mnie bo jeszcze ci dam bana. Nie rozumiesz ze nie masz podstaw zeby sie brac za saa. Dzialy 4 you Suplementy i odzywki Odzywianie Trening Tam bryluj.
dieta musi być i to najlepiej redukcyjna --> więcej szczegółów w dziale ODŻYWIANIE jeśli już masz jeść po 18 (ja nie widzę nic zdrożnego w jedzeniu po 18, oczywiście z głową jeśli masz problemy z nadwagą), to jedz produkty białkowe (jakieś rybki, ser biały) owoce to bogate źródło węglowodanów, a to przekłada się na odkładanie się tłuszczu z [...]
hehehe.. zacznij od podstaw lepiej poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. mozesz nawet woogle niekupowacbialka tylko dostarczac go z normalych posilkow typu bialy ser, ryba, jajka. brak ci podstaw. duuuuzo czytaj
czesc mam na imie maks moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej cwicze 3 razy w tygodniu na silowni tzn w domu mam laweczke sztange hantle to co potrzebne planuje jeszcze hodzic na basen 2 lyub 3 rayz w tygodniu zamiast biegania lub jazdy na rowerku w zwiazku z tym mam prosbe do was chcialbym zebyscie mi powiedzieli co i ile mam [...]
chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]
[...] ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać aero na start 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po min 45minut przy tetnie tlenowym 120-140. W celu szybszego spalania tłuszczyku.
[...] Proponuję zastosować się do tego treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Ułożyć sobie sensownie dietkę ( dział odżywianie) i ćwiczyć. Wskazane było by jeszcze w dni nie treningowe zostawić kompa i na pójść na basen, piłke , koszyków, siate, rower itd. Dodać sobie jeszcze jaką [...]
j.w Pamiętaj również o odpowiednim odżywaniu. To podstawa w tym sporcie. Poczytaj arty w dziale odżywianie np: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html [...]
przeoczyłeś dział ODŻYWIANIE i wyszukiwarkę gainer to zamiennik posiłku jeśli go odstawisz, nic złego się nie będzie działo z Twoją masą pod warunkiem, że dieta będzie na tip top z zachowaniem dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-11-29 10:03:35
Głównym problemem u Ciebie jest odżywianie, i to właśnie na tym powinieneś sięskupicnajbardziej jak odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podiwesozne i spróbuj coś naskrobać, sam zauważysz ile błędó robisz.
czesto mam takich klientow zeby tanio bylo zeby na dlugo starczylo zeby cwiczyc nie tzreba za duzo zeby nie szkodzilo zeby... wez sie za diete i pozdny trening dzial odzywianie i trening czeka na Ciebie
[...] w stanie mi odpowiedzieć. Zacząłem trenować już kilka lat temu, ale to były treningi typu miesiąc ćwiczeń i 3 przerwy, teraz chce się wziąć trocie poważniej za treningi i odżywianie. Kupiłem sobie białko i kreatyne byłem w sklepie sportowym i koleś doradził mi tak: MASS XXL-TREC NUTRITION(1kg, węglowodany 74% białko 20%) 50g-70g 3 razy [...]
Z odżywek: Ryż, twaróg, kurak, płatki owsiane, oliwa z oliwek. Zapraszam do działu odżywianie oraz Trening dla początkujących. Bo z tym sprzętem można ćwiczyć prawie każde partie.
