Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za pożno na zdrowe odżywianie i uprawianie jakiegoś sportu %-) masz 13 lat czego oczekujesz w tym wieku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 20:42:33
Jest wypelniona tyle co wiem... Jezeli chodzi o odzywianie to odzywiam sie nieregularnie, nie uprawiam sportow. Codziennie cwicze cwiczenia rozciagajace nogi
Siemka, po badaniach to sam widzisz że wszystko jest w normie, prawda taka że testosteron nisko ale może tutaj chodzi bardziej o Twój styl życia, odżywianie, używki, aktywność fizyczną i tak dalej. Tutaj pewnie nawet jakbyś do lekarza poszedł z tymi wynikami to by Ci powiedział że wszystko jest ok. Poszukaj może problemu w rzeczach które wyżej [...]
Do odpowiedniego treningu musisz też się odpowiednio odżywiać, zajrzyj do działów odżywianie oraz odchudzanie, nic o Towbie nie wiemy więc nie mogę Ci żadnego spalacza poradzic, tested burner zawiera w sobie 1.3 i nie każdy może go brać.
1. Moje odżywianie- jak u każdego 14 latka, trochę chipsów, Coli, czasem piwko z kolegami :) 2. Pije dużo kakaa, weic mleka spozywam na pewno ponad 1l. 3. Posiłki mam bardzo nieregularne, a w roku szkolnym śpie tylko 4-5 godzin :) 4. Tak jak wyzej wspomnialem, zdarza sie zjeść cos takiego :) 5. Robię popmki i brzuszki( z tym ze pompki z [...]
1. Moje odżywianie- jak u każdego 14 latka, trochę chipsów, Coli, czasem piwko z kolegami :) To nie jest normalne. 177 cm to dużo ja w wieku 14 lat nawet 150 cm nie miałem więc nie narzekaj Zmieniony przez - pashczur w dniu 2010-04-07 00:53:35 Zmieniony przez - pashczur w dniu 2010-04-07 00:53:49
testoserol to prawie steryd nie mozesz brac sterydow ! ANI PRAWIE STERYDOW ! swoja droga zacznij jesc madrzej to przytyjesz nie zwalaj wine na genetyke idz do dzialu odzywianie
dobrze byłoby połączyć zma i żen szeń- bo przyrownywac to jakoś nie bardzo- jednak inne to sa substancje... na kreatynie- jabłczanie- spokojnie mase mozesz robić, warunkiem jest wlaściwe odżywianie i nie gorszy trening.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Poczytaj troszkę, popatrz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane jak wykonywać ćwiczenia oraz jakie głowy mięśnie one rozwijają. Nie zastąpiona u CIebie będzie oczywiście dieta redukcyjna, a więc zapraszam również do działu odżywianie
[...] to po treningu mi się nic już nie chciało i mdliło mnie. Teraz nawet nie jem już ryżu ani makaronu i czuję się znacznie lepiej. Jem dużo mięsa, tłuszczy i odczuwam stałe choć wolne postępy. Założyłem temat by ktoś skomentował czy aby takie odżywianie przez dłuższy okres mi np nie zaszkodzi. Nie mam do kogo się zwrócić aby ułożył mi dobrą dietę.
uluz diete (w dziale odzywianie masz wszystko jak obliczyc zapotrzebowanie itd czytj posty podwieszone) i taksamo w treneingach dla poczatkujacych (czytaj posty podwieszone) jak juz wszystko ulozysz wklej w odpowiednie dzialy i czekaj az ktos je skoryguje .
Ta wasza wymiana zdań jest kompletnie bez sensu. Chłopak ma 15 lat i treningów siłowych ani masowych robić jeszcze w ogóle nie powinien. W tej chwili powinien się skupić na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. A jeżeli trenuje piłkę nożną, to może sobie poszukać w innych działach treningów poprawiających dynamikę i wytrzymałość. No i do tego wszystkiego [...]
[...] kcal dziennie (nieraz mniej, jeśli nie miałem czasu), lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody. A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę przy tej liczbie kcal, tylko ustalę inny bilans białek, węgli i tłuszczów, a także odpowiednie godziny posiłków. Czy dobrze [...]
Misoo kolejny błąd heeheh W ciagu dnia serwatka jest bardzo dobra gdyż średnio opócz niej co 2-3 godziny przyjmujemy białko z pozywienia a nie mamy tak jak w nocy przerwy na inne jedzenie trwajacej 8h KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
Casein- Casein is the opposite of whey. It is an insoluble, slow-digesting, milk derived protein. Casein has been shown to be anti-catabolic in several studies but has no effect on increasing protein synthesis. So what is it good for: Casein gels in the stomach and is slow to digest. In fact it takes casein at least 2.5 hours to digest and up to 4 [...]
misOO do tego nie sa potrzebne badania za tym przemawia biochemia zywienia oraz czas trawienia poszczególnych białek Ale jak znajde badania to zapodam żaden problem ! A sama serwatka w ciagu dnia bez innych białek ? hmmmm moze i nie bylby to katabolizm powiekszony (to zalezy od dawek i czestotliwosci pobierania jej) ale byloby to NIEEFEKTYWNE [...]
