Czy już brać kreatyne??

Cześć. Ćwiczę już 8 msc na mase wraz z dietą masową i mam tzw. zastój w przyroście mięśni. Obecna moja waga to 71/72kg.
I tu moje moje pytanie. Czy zrobić cykl na kreatynie i wziąć

MASS XXL 3kg

KREATYNA+TAURYNA 400g

Dekstroza 500g ???


To będzie dobre rozwiązanie czy za szybko u mnie jeszcze na takie coś?

Z góry dzięki za pomoc :)

Jak nie chcesz się bawić w dietę to chociaż dostarczaj z jedzenia 2g białka na kilogram masy ciała. Wtedy branie krety ma jakiś sens.

mozesz.
a jak dieta wyglada?
jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy?

Tego to ci nie powiem :P

Ogólnie więcej węgli bo jem bardzo dużo ryzów, płatków owsianych i mięsa.

to moze pomoc, moze nie w takim przypadku.

Czyli co warto rozpocząć taki cykl czy nie ?

ja bym nie robil nie majac diety.

A to co bym musiał zwiększyć przy tym. Białko ?

Bo na razie jestem bez żadnych odzywek i też nie mam siły ciągle jesć bo mój układ pokarmowy nie daje rady;/

Może dodam ze jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 61/62kg.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

No dzięki poczytam. Bo w jakimś temacie wyczytałem że dietę trzeba wspomóc odzywkami a ja narazie nic nie biore

no jak bedziesz mial chociaz jakies zarysy to wtedy odzywki sie przydadza.

No zarysy mam! Nawet więcej niż zarysy. Nie jestem żaden chuderlak itp. Mięsnie widać ale już mi to nie wystarcza tym bardxiej ze jest zastój w rozwoju ich