Słuchaj chłopaku zachowujesz się jak niepełnosprytny nie potrafisz wejść w dział odżywianie..?? Co to nznaczy: a moze mi ktos rozpisac jakas dobra dietke ?? a co sam jak bys cos poczytal zmeczyl bys sie..? Nikt Ci nie musi nic rozpisywać, a Ty nie musisz zakładać bezsensownych tematów bez odpowiedniej wiedzy na temat "SAA" Proponuje [...]
najpierw zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ułożyć Ci przykładowa dietę. Po kilku miesiącach treningu na siłowni, wtedy jest sens zainwestować w kreatynę monohydrat lub jabłczan. Gainera/ białko stosuje sie wg. braków w diecie i od tego mógłbyś zacząć. pozdr
Nie wiem czy wystarcza, tego nikt ci nie powie, watpie zebys byl przygotowany na lepsza opcje jaka jest np. hiit/tabata, wiec aroby powinny byc ok. Dieta, ustalanie co do grama bialka itd w twoim wieku stanowczo nie, zdrowe odzywianie tak
Dieta to podstawa, zaglądnij do działu odżywianie i spróbuj ułożyć chociaż zarys diety do poprawy. Skoro chcesz stracić troche fatu to niezbędne dodatkowo będą aeroby/HIIT. Na początek polecałbym aeroby, gdyż HIIT jest cięższy niż truchtanie umiarkowanym tempem. Ale wybór zależy do Ciebie. Nie licz na efekty po miesiącu, staraj się sumiennie [...]
Mass xxl jak dla mnie lepszy nie dosc ze w smaku to ma jeszcze wiecej bialka ;] pamietaj ze dieta najwazniejsza bo to tylko jest dodatek do diety uluz diete my sprawdzimy (wszystko w dziale odzywianie) 3maj sie pozdro
Co tu duzo pisac trening? link w moim podpisie, Weiderowskie ACT i masz gotowy plan, lub zwykle act art by georgu w spisie tamtow w dziale. dieta dzial odzywianie nikt za ciebie nie ulozy.
[...] 12 . Czy masz dietę? Diety nie posiadam, staram się dobrze odżywiać , z diety wyrzuciłem pieczywo, fast foody i pochodne,pije tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco : śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- [...]
Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
...więc z tym ultra ripped wyszedłes chyba lepiej, jak to przypadek potrafi zrządzić jednakże lepiej by było aby nic wiecej przypadkowi nie pozoostawiać, musisz więc zadbac o prawidłowe odzywianie, co przy próbie spalenia tk. tluszcz. jest niebanalne. jeśli to juz ustawisz to możesz dodawac spalacz i zabezpieczenie dla mięsni w postaci bcaa, [...]
17 dni to znowu nie tak duzo, pewne napompowanie/utwardzenie mieśni, moze wiekszy poziom energii powinienes juz odczuwać lecz siła czy masa w znaczącym stopniu w nieco ponad 2 tyg. nie wzrośnie- za dobrze by to było ja bym sie na twoim miejscu- jeszcze- nie martwił, chyba, ze szukając przyczyn w czym innym
[...] Jeżeli się nasili przy ćwiczeniu ACT to bez lekarza się nie obejdzie. teraz tak jak mówisz zrób sobie ACT ale nie dłużej niż 2 miechy, tydzień przerwy i FBW bez wariowania z ciężarem. jeżeli chcesz przytyć to odwiedź dział "odżywianie" dowiedz się co i jak, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zbilansuj dietę i heja banana. powodzenia
na masie wiecje kalorii tzn wiecej wegli jesc? Jak zadajesz takie pytania to juz widze jak wyglada Twoja dieta. Aby miec przyzwoite przyrosty w czasie treningow KB oraz na siłowni podstawa jest dieta. Cwiczysz na silowni ale nie tyjesz - za mało spożywasz kalorii czyli bialko/tłuszcze/weglowodany. Ułóż odowiednia diete w dziale odzywianie, braki [...]
[...] po tcm, i po tylu godzinach treningu... Na tym forum jest dużo osób z bardzo krótkim starzem, co wzieli jakąś odżywke i wygladaja owiele lepiej. Jestem zawiedziony na sobie choc bardzo się staram i chce wyglądać lepiej.Dlatego teraz trenuje systematycznie, i zaczynam myśleć o kolejnym sięgnieciu po suplementy.Oczywiście o odżywianie też dbam.
czasami wystarczy jeden, dwa elementy, które nie sa dobrze dopasowane i jest słabiutko, dlatego zawsze uczulam na to aby dbac o właściwe odżywianie a także trening, a także o to aby dac organiz,mowi niezbędny odpoczynek sam mialem taki typ budowy i metabolizmu i wiem, ze jesli choćby jeden element zawiedzie to wszystko idzie na marne
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
