odżywianie

To branie kreatyny jest bez sensu w takim razie. Odstaw ją jeszcze na pare miesięcy, ułóż dietkę i sam zobaczysz, że samo dobre odżywianie przynosi równie dobre efekty.

Żeby masę złapać, to musisz dostarczyć więcej kcal niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, tak więc dział odżywianie się kłania:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do planu lepiej gdybyś trenował całe ciało, bo o miernej skuteczności tych planów dyskutowano już wiele razy. Zajrzyj w podwieszone, [...]

Witaj, pytanie czy jak wygląda odżywianie, jak wygląda ta praca oraz jak wygląda ta jazda na rowerze, bo jazda jeździe nie równa.

Odżywianie, to normalne posiłki, słodyczy nie jadam wcale. Jeśli chodzi o rower, szybka jazda, interwały. Praca to ustawiacz połączony z czyszczeniem wagonów, wiec możecie mi wierzyć, ale są dni, ze pot leje się strumieniami.

jak długo nie ćwiczyles i zaczynasz od nowa to czemu zaczynasz od worka supli? :-) odżywianie dopięte? trening dopięty? na początku jak te dwie rzeczy dograsz to nic nie będziesz potrzebować, ewentualnie białko do uzupełnienia braków i urozmaicenia diety :-) a po jakimś czasie zaczniesz myśleć co dorzucać, bo nawet nie podałeś żadnych danych o [...]

[...] być nie tak z Twoją dietą lub treningiem. Nie ma innej możliwości. Tak jak pisałem, wrzuć je do sprawdzenia w odpowiednich działach. Powyżej wkelilem Tobie link do działu odżywianie i odchudzanie. Trening z kolei daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Po [...]

Przedmówcom wyżej chodzi o to, że żeby nabrać masy najpierw powinieneś przejść się do działu "odżywianie" poczytać podwieszone (wytluszczone) tematy po czym postarać się ułożyć w miarę dobrą dietę (oczywiście po przeczytaniu podwieszonyxch tematów gdzie zdobędziesz niezbędne informacje) i dać ją do oceny w owym dziale. Następnym Twoim [...]

nie wazne czy czas jest dobry wazne co zrobicz zeby był lepszy , trening , trening i jeszcze raz trening do tego odpowiednie odzywianie i regeneracja

Zacznij od działu odżywianie i zadbania o jadłospis, bo wygląda to..kiepsko. Potem się martw suplami.

jezeli dieta nie daje efektow to znaczy, ze albo jej nie przestrzegales albo byla zle ulozona tak wiec zajmij sie tym w pierwszej kolejnosci - poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i uloz sensowna diete z nadwyzka kaloryczna gainer w niczym ci nie pomoze - moze jedynie sluzyc za uzupelnienie diety

jak wyzej dział odzywianie, ułuz diete, pocwicz z dieta beda efkty.. nie tylko w nogach, kreatyne zostaw na pozniej

dzial odzywianie.. na misce uzyskasz czego chcesz..

uciekaj do działu odzywianie - tam czytaj tematy podwieszone - na początek 10 wskazówek zywieniowych nastepnie do działu trening dla początkujących - tam również czytaj tematy podwieszone do tego działu wróć za rok

Sam. Potem daj do sprawdzenia w dziale odzywianie i tam pomoga ci ja skorygowac.

Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone Na początek proponowałbym FBW 3x w tyg. Np. Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Ew. mozesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę. Powtórzenia dałbym w granicach [...]

[...] Nogi, plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch,przedramię. Jeśli już robisz takie ilości tych ćwiczeń, to proponuje czy przy podciąganiu, czy przy pompkach dodać dodatkowe obciążenie, do przysiadów też możesz, ale dużo nie polecam. Ogólnie poczytaj trochę to znajdziesz, zresztą odwiedź dział odżywianie, bo nawet nie wiem, po co Ty chcesz ćwiczyć.

Polecam poświęcić trochę czasu na forum. Poczytać tematy w dziale odżywianie i trochę Ci się rozjaśni.

W tym wieku to polecam dobrą diete, na pewno lepsza niż żarcie w proszku Dział odżywianie

Moze nie tyle co popelnia blad ale robi sam sobie i moze nie swiadomie krzywde. a jesli swiadomie to szkoda mi go Krzywde robi sobie dlatego, ponizewaz...zaczynajac nie trzeba nic brac, jedynie dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w [...]