odżywianie

Prosze o ocene. 1.7.00 -Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba [...]

zaczolem chodzic na silownie,robie brzuszki i jezdze wieczorem na rowerkuok 20 min na dzien, a pozatym 0% słodyczy. da to cos jak chce przerobic tluszczyk na miesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 197 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wrem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

jeżeli jestes zadowolony to nie widze przeciwskazac by w następnym cyklu pozostac przy tym, jednak pamietaj aby odzywianie i ew. odzywka miała swego rodzaju pierwszeństwo...

dział odżywianie!

chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na [...]

Proszę o ocene i poprawe mojej diety !! :) z góry THX .. cel redukcja ... zapotrzebowanie 2500 ale po odjęciu 500 wyjdzie 2000kcal, waga 85, 182cm wzrost. I posiłek 8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B:21,11 T:8,55 WW:96,29 II posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb zwykły [...]

Dzial ODŻYWIANIE dla chcacego nic trudnego

idź do działu odżywianie , później dział trening, na końcu suple i wróć za 2 lata Sylwetka marzenie

Witam dzisiaj trening na sprzęcie masakra :// jednym słowem lipa jakich mało -Walizki: 70kgx20m / 75kgx20m / 95kgx4m :/ kompletne dno -Trzymanie walizek 70kg x 15s / 95kg x 13s / 90kg x 17s -Belka 45kg x 1 / 50kg x 1 / 55kg x 1 / 60kg x 1 / 65kg x 1 / i 70kg oderwalem od klatki moze z 10 cm :/ ehh lipa straszna :(( sądze że moze to byc spowodowane [...]

POSZUKUJE PROFESIONALNEJ POMOCY W SPRAWIE STRACENIA KILOGRAMóW Z OD I BRUCHA W UDZIE MAM 65CM TO STANOWCZO ZA DUZO CHCIAL BYM TO MNIEJSZYC O ILE SIE DA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

na poczatku Twoj trening bedzie bardzo prosty od poniedzialku do piatku: czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. [...]

pewnie nie bedzie efektów- poprostu tylko jak najlepsze odzywianie może uchronic twoje mieśnie- bo tak odczytuję twoje pytanie?

ale czy ja na ciebie wjechalem ze sie burzysz jak nie wiem kto??? robisz z igly widly . to tak jakbys mial w jednej chwili przestawic czlowieka z niezdrowego trybu zycia w zdrowy . co za szybko to nie zdrowo . chyba ze sadzisz ze jednego dnia wykupi sobie koles karnet porzuci dotychczasowe obowiazki zajecia i zajmie sie szczegolowym planowaniem [...]

CZYTAJ WSYZTSKO PODWIEZONE, W DIZALE, DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH, TRENING, ODŻYWIANIE. Nikt tu za Ciebie niczego nie ulozy, zrob cos sam i daj do oceny/poprawy.

kolego, skocz do działu ODŻYWIANIE , tam Ci pomogą

ja pierdziele, większej kumulacji głupot dawno nie widziałem naucz sie ćwiczyć, jeść, i zmień kolegę - to na dobry początek. odpowiednio działy TRENING, ODŻYWIANIE, i WYMIANA SKOKSOWANYCH KOLEGÓW . a tutaj wróć za jakiś czas.

marsz do działu ODZYWIANIE a nie zajmuj się ******łami!

Witam Właśnie kupiłem sobie ławeczkę lecz zbytnio nie znam się na dobrym układaniu planu tygodnia jeśli mógłby mi ktoś pomóc to bym był bardzo wdzięczny Mam 170cm wzrostu i ważę zaledwie 47kg napisałem już w dziale odżywianie o pomoc w dobrej diecie Jakie informacje mam jeszcze podać aby mógł z czyjąś pomocą ułożyć dobry plan treningu POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html