To branie kreatyny jest bez sensu w takim razie. Odstaw ją jeszcze na pare miesięcy, ułóż dietkę i sam zobaczysz, że samo dobre odżywianie przynosi równie dobre efekty.
Nie trenuj zbyt duzo nie mozesz trenowac do utraty sil bo to prowadzi to szybszej przemiany materii w konsekwencji doprowadzi to do tego ze jak cos zjesz to za chwile to oddasz i nic nie bedziesz tyl staraj sie cwiczyc rozsadnie nie przesadzac wejdz do dzialu odzywianie tam znajdziesz diete na mase cwicz i moze jakies suple to powinno pomoc a na [...]
Na zatrzymanie szybkiego spalania najlepsza jest gasnica piankowa!!!! A powaznie to usupelnij profil. Na szybki metablozim dobra jest dieta i tyle jak sobie ulozysz to zobaczysz czy na mase dla ciebie bedzie ok gainer czy bialko. Polecam posty podwieszone w dziale odzywianie.
Baderas - nie ewentulanie w diete tylko najpier w diete potem w odzywki. Jak juz masz diete to dopiero myslimy o odzywkach. MEgabol reklamy smiesne ale i Olimp miewal debline (d-ryboza - 6 razy silniejsza od somatotropiny :)) to biznes na przekretach i tyle nie ma co patrzec na reklamy, jak ktos nie ma kasy to polecam megabol, jak ma na cokoliwek [...]
za duzo metali to niezbyt dobrze lepiej żeby były w normie co do kobiet - miesiączki i takie tam powoduja że czesto żelazo , erytrocyty czy hemoglobina sa w dolnych granicach normy lub poniżej a co do diety - najlepiej popatrz i poczyatj co zawiera żelazo i tego po prostu unikaj ! - może w dziale odżywianie będą wiedzieć ?!
masz diete?? jak nie to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak go ulozysz daj do dzialu "Odzywianie"do oceny... gdy masz odp.zbilansowana diete MOZESZ(ale nie musisz)dorzucic aeroby(Dzial:trening) +odp.spalacze(typu meta burn,ts ) (Dzial:Odzywki) i to by wystraczylo
[...] dobrze technikę wykonywania ćwiczeń, np. oglądał instruktor to jak najbardziej możesz ćwiczyć, dodatkowo warto się regularnie rozciągać np. swobodne zwisy na drążku, dobre odżywianie, regeneracja(minimalnie 8h ciągłego snu), przy tych warunkach 3-4 serie ciężkiego ćwiczenia raz w tygodniu nie zaszkodzą(16 lat i w górę, młodsi niech nawet nie [...]
jak będziesz cwiczyc to będziesz miec brzuch z kaloryferem. Zgadzam się z przedmówcą , ja bym panny z kaloryferem nie chcuał miec chocby nie wiem co . A dieta to może byc jak chcesz szybciej spalac tłuszczyk, zapytaj kogoś w dziale "odżywianie "
najlepszy treningiem na tuszcz jest rtening silowy i hiit ,ale przedewszystkim szczupla sywlwetke budujesz w kuchni ,a wiec zapraszam do dzialu odzywianie
jesli nie zastanawiałeś się jeszcze nad swoim odżywianiem to zalecam się właśnie nad tym zastanowić, proponuję odwiedzić dział Odżywianie, tam poczytać i ew. rozwiewać wątpliwości na ten temat, jedyne co mógłbym ci w tej chwili polecić co związane będzie z twoim pytaniem to izotonik, który mógłbyś pić przed treningiem, odrobinę w trakcie i po [...]
[...] klatki. Naprawde bardzo mi na tym zalezy. Zaczne od tego, że chłopie musisz jeszcze sporo poczytać 1. Split, trening masowy dzielony na partie, cel: rozbudowa ogolna sylwetki Trening mozesz znalezc w pośćie Dona, musisz znależć. 2. Patrz wyżej 3. Dieta musi być, dział odżywianie posty podwieszone 4. Trening, Odżwyianie, Regeneracja, Cierpliowosc
[...] tyjesz, ani nie chudniesz), to na diecie redukcyjnej odejmujecie kalorie od zapotrzebowania (odjąć 300-500 kcal)a na diecie na masę dodajecie (+ 300-500 kcal). Klucz to zapotrzebowanie na kalorie, które zależy od wieku, wagi, wzrostu, trybu życia, sposobu odżywiania, i wielu innych. Oczywiście zdrowe i racjonalne odżywianie się jest także ważne.
Wszystko jest w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp A dawkujesz w zależności od DIETY.. Dlatego proponuję zacząć od jej ułożenia .. Dział odżywianie zaprasza pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-22 00:17:37
Po co założyłeś nowy temat skoro w tamtym Ci już odpowiedziałem.. Jesteś strasznie uparty i nic nie przyjmujesz do wiadomości... Wystarczy, że będziesz dobrze jadł przy takiej wadzę potrzebujesz relatywnie mało.. Zajrzyj do działu odżywianie pzdr.
z gory bylem nastawiony na jakies odzywki i na bialko,tylko jakie? bo preparatow jest mnustwo. dieta? jem jak student czyli odzywianie jest do kitu:/(zbyt duzo rzeczy z mikrofali i zupek chinskich) ale probuje to zmieniac i urozmaicac
[...] niedobory witaminowe oraz osłaniająco przy leczeniu antybiotykami. 2.Choroby przewlekłe i wyniszczające, ostre i przewlekłe choroby zakaźne. 3.Dzieci: niedostateczne odżywianie z braku łaknienia, niedobór witamin i pierwiastków śladowych. Pszczeli pyłek kwiatowy dostarcza wybiórczo czynniki niezbędne dla równowagi odżywczej i prawidłowej [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
