Witam. Starasz się? Same zdrowe odżywianie nie wystarczy. Bilans kaloryczny w tym przypadku jest kluczowy i podział makro. Notabene co do regresu formy to raczej jest to wątpliwe skoro robiłeś wszystko co do tej pory, wydaje mi się, że tutaj wchodzi kwestia psychiczna. Wypełnij ankietę działu + napisz jak się odżywiasz. Zmieniony przez - dudee [...]
Muszę Cię rozczarować, ale zliczając to wszystko najpewniej nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego. ( nie podałeś gramatury składników odżywczych/bilansu kalorycznego/rozkładu makro ) Przenieśmy się do działu Odżywianie. (załóż tam temat) i skorygujemy Twój jadłospis. Tutaj wstaw swój trening i wypełnij ankietę działu. Uwierz, [...]
Diety Ci nie polecę bo to kwestia totalnie idywidualna i układana pod siebie. Zajrzyj sobie do działu odżywianie tam znajdziesz sporo przydatnych informacji.
Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia [...]
[...] Dietę układa się indywidualnie pod siebie, u Ciebie najpewniej będzie ukierunkowana na budowę masy mięśniowej ( dodatni bilans kaloryczny ) więcej dowiesz się w dziale odżywianie. dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo moja dieta był MC, [...]
na niski testosteron ma wpływ wiele czynników, jak stres, złe odżywianie, duża nadwaga, mało snu, przesadne picie alkoholu i wiele innych, a jesteś jeszcze młody więc na hormonalną terapię zastępczą chyba za wczesnie, poczekaj na opinie innych }:-(}:-(
[...] sobie tą dietą Dramat z kaloriami i makrosami Tak się nie je! Jesteś przemęczony, bo zagłodziłeś i być może zakwasiłeś organizm Jedyne czego potrzebujesz, to racjonalne odżywianie zgodne z Twoim realnym zapotrzebowaniem, które przy takim trybie życia i pracy z pewnością jest większe od 1600 kcal Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-07-01 [...]
za 70 zł to mozesz kupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Ale nie masz co się spodziewać ze nabierzesz po tym masy, jak wyżej zostało napisane potzrebujesz nadwyżki kalorycznej by budować mięśnia. Zalezy co się kryje pod stwierdzeniem zwykłe obiady, ale patrząc [...]
[...] praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x FBW 2x Aero Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - Stosowana lub planowana suplementacja: białko, witaminy, omega, flexit
No niestety w państwowym systemie opieki zdrowotnej terminy są straszne, mozesz sprawdzić wspomniana równowagę kwasowo-zasadową tym bardziej jak uważasz że może być ona zachwiana ze względu na odżywianie.
Zdecydowanie lepszym wyjściem będzie kreatyna.Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków dietetycznych. Jeżeli masz dopracowane odżywianie to nie potrzebujesz odżywki białkowej
witaj. majac 176 cm wzrostu osiagasz wzrost "normalny" dla statystycznego czlowieka, wiec na wszelkie terapie HGH sie nie lapiesz, poza tym jestes juz na to za stary, bo w Twoim wieku wiekszosc kosci jest juz w statium zakonczenia rozwoju-sesie stricte przeksztalcenia chrzastki w kość. jedyne na co mozesz obecnie liczyc to uposazenie genatyczne, [...]
Myślę że sporo wyjaśni http://potreningu.pl/articles/2000/jaka-dieta-dla-fightera http://potreningu.pl/articles/1989/odzywianie-w-sportach-walki-czy-fighter-potrzebuje-diety Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-14 21:43:01
Mozesz ułożyć sam, dać do sprawdzenia np w dziale odżywianie i odchudzanie, trudno powiedzieć czy białko cos da, jak jesz w miarę ok i dołozysz białka się moze okzać że akurat tego brakowało i masa skoczy, nieraz może być tak że pomimo że nie liczysz dostarzcasz białka na odpowiednim poziomie i więcej Ci nie potzrebne a masa nie idzie bo brakuje [...]
niski testosteron
