to się podepnę, ale ja już poważniej :) robię sobie przerwe ~2tygodnie ze względu na matury. odżywianie wiadomo, zostaje takie samo, może troche mniej kcal na +. ale mam pytanie co do posiłku (twarogu) na noc - szamać, czy nie ma potrzeby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co tyle tematów. Pełna ankieta działu, obecny rozkład treningowy i obecne odzywianie wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
sam widze nie wiesz co masz zrobić- odżywianie to oczywiscie absolutna podstawa- i bez tego nawet bym ci nic nie proponował z supli- domyslnie przyjmuje, że jest ono wystarczające. crev. możesz z poodzeniem połączyć z cp- lub jeżeli nie robiłes wcześniej wielu cykli/chyba nie bo na to wskazuja twoje pytania/ to samo cp albo nawet z [...]
A co Ci po niej? kreatyna masy nie daje chlopie. Nie tyjesz, bo pojecia o odzywianiu nie masz. Obliczaj zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal i pojdzie. Dzial odzywianie.
Przede wszystkim, wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jest to dział odżywianie i odchudzanie a nie suplementacja. Suplementy możemy dobrać, jeżeli podstawa jest dopięta, czyli dieta.
Jak zależy Tobie na dobrze dobranej diecie, to należy zacząć od początku. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność [...]
[...] ostro, systematycznie i wytrwale pracować na mieśniami brzucha a tym bardziej nad zgubieniem niepotrzebnych kilogramów. Możesz się wspomagać suplementami, np. BCAA, winian L-karnityny czy jakiś Fat Burner, ale pomogą Ci one tylko w przypadku utrzymywania diety. Tak jak poprzednik - proponuje Ci odwiedzić dział "odżywianie". Pozdrawiam.
tak jestem doswiadczony cwicze nie pierwszy rok ale dotychczas w silowni osiedlowej.. gdzie byla tylko lawka i wolne ciezary.. prosilem o pomoc w postaci jakiegos przykladowego treningu.. ja bym jakos postaral sie go dopasowac.. a Wy byscie mi pomogli jestem doswiadczony jesli chodzi o suple.. odzywianie .. ew doping niech ktos wrzuci plis [...]
przejdź się do działu trening i odżywianie! bo nie masz zielonego pojęcia ani o jednym ani o drugim! jesli się mylę to udowodnij mi to! i nie myśl na razie o kreatynie bo niepotrzebnie wyrzucisz pieniądze!
[...] mięśniowa – walka o jej optymalną zawartość Tkanka tłuszczowa – cienka czerwona linia Prawidłowe badanie składu ciała Rozsądne gospodarowanie wagą startową 3. Prawidłowe odżywianie a odchudzanie Różnice pomiędzy zdrowym odżywianiem a odchudzaniem Dlaczego sposób odżywiania powinien być dobierany indywidualnie? Dieta wspomagająca redukcję [...]
przecież ja nie byłem nerwowy bez diety - nie chodzi o super rygor, efekty (masowe) mogą być bardzo znikome, i raczej takie będą. lekturą w tej chwili dla Ciebie powinny być posty podwieszone w dziale "Odżywianie".Ew. w razie komplikacji w tamtym dziale zadaj pytanie.
nie na tym polega spalanie!!!!!!!!! musisz dobrze jeść by mieć siłe do ćwiczeń! po raz kolejny namawiam na dział odżywianie w celu ułożenia diety! wykończysz sie chłopie
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5 NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
proponuje odwiedzic dzial odzywianie i dac do oceny tam swoja diete, jak nie idzie to znaczy ze cos jest nie tak, druga sprawa to sprawa treningu, bez treningu silowego nie licz na zbyt wiele
Co prawda nie zawsze można trzymać dietę na tzw. ostatni guzik lub trenować mega intensywnie, ale w miarę możliwości można utrzymać zdrowe odżywianie czy systematyczne treningi, jak ma się gorszy okres. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-17 16:43:56
bydleta klekaja }:-( przy takiej diecie jedynie mozesz tluszczem obrosnac. Co do treningu moglbys podac jakie cwiczenia wykonujesz a nie jakie partie bo to jest najwazniejsze. Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. Jesli powaznie myslisz o tym sporcie (czyt. dluzej niz 2 miesiace), masz obowiazek je przeczytac ;-)