Pomocy :(

miesiąc temu kupiłem sobie Atlas ćwicze na nim juz od 3 tyg dosyć intensywnie jak na mnie 2-3 razy w tygodniu 1-1.5h. Schudłem niemal 3 kg ale nie widzę żadnej zmiany w rzeźbie mego ciała...
Więc doradźcie może jakieś odżywki lub coś w tym styl?

na rzezbe to hm cwicznka jakies izolowane moze aeroby i bcaa i izolat..ja juz..to moja propozycja

słaba propozycja poprzednika, powiedz jak z dietą jest bo to podstawa?!dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu i wrzucił tutaj bo niewiele o Tobie wiadomo

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-16 13:21:21

staram się jeść mało kalorycznych rzeczy przeważnie to jjem owoce warzywa i chude mięso. Ogólnie można uznać że żadnej diety nie mam bo odżywiam się tak od kilku lat już...


Zmieniony przez - mmad w dniu 2010-01-16 13:25:01

jeść mało i to co napisałeś nie znaczy jeść dobrze, możesz nie dostarczać odpowiednich ilości wartości odżywczych dla Twojego organizmu i dlatego nie ma efektów, uświadom sobie jedną rzecz: nie ma diety, nie ma efektów, zrób jak chcesz,

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-16 13:26:58

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam
2) wiek 16 lat
3) waga/wzrost 73kg/179
4) staż treningowy trenuje 3 tygodnie po 3 razy w tyg po 1 h
5) cel cyklu rzeźba
6) stosowane już wcześniej suplementy nie
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak(nic nie brałem)
10) informacje na temat diety nie miałem żadnej diety
11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone
12) uwagi i sugestie nie widzę rezultatów

za krótki staż na suple, dział odżywianie i zaczynaj od podstaw, podstawa ułożenie diety, jak jej nie będzie to i suple nic nie dadzą

Dzięki wielkie :)