Pawle... i tu jest Twój problem... zajrzyj do działu odżywianie i postaraj się ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę sportową... to w 100% przypadków pomaga...
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
No niektorzy na forum wygladaja calkiem niezle ,ale nie to chciale dodac. Powiem tak, "mądre" odżywianie moze zastąpić sztywną diete Choć ja czuje roznice jak jestem na diecie a jak nie i jednak wole byc na niej... dziewullo samo bialko nie wystarczy do robienia masy jeszcze kalori musisz dostarczyc...
Dla mnie sytuacja zaczyna się robić śmieszna. Dlaczego Ci "znawcy" z dopingu ludzie nie udzielają się w innych - podstawowych Działach (Odżywianie, Suplementacja, Trening, Dla Zielonych). Wychodzi na to, że znają się tylko na dopingu? Jak można wogóle rozpatrywać kwestie dopingu przez pryzmat...samego dopingu. To zaczyna być lekko [...]
"Dlaczego Ci "znawcy" z dopingu ludzie nie udzielają się w innych - podstawowych Działach (Odżywianie, Suplementacja, Trening, Dla Zielonych). Wychodzi na to, że znają się tylko na dopingu? Jak można wogóle rozpatrywać kwestie dopingu przez pryzmat...samego dopingu. " a dlaczego boldzi z suplementacji nie udzielaja sie w [...]
Po pierwsze to uluż sobie diete dział odzywianie tam ci pomoga), po drugie to gajnerem uzupełnisz to czego nie możesz dostarczyć z diety, po trzecie to ułuz sobie trening odpowiedni do tego co chcesz osiagnąc.Kolejnosc taka dieta+trening+suple.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-05 14:30:21
No widze, że nie słodzicie. Obetne węgle, jasne że tak, spróbuje jechać na waszej CKD, ale jak się przyzwyczaje do tego co teraz robie. Więcej na moim wątku w dziale odżywianie :]
[...] inne kryteria? Szybkość dostarczania do miejsc spalania, produkty spalania (to tłuszcze często pozostawiają "niedopałki"), dostępność substratu dla mięśni, odżywianie mózgu (pomińmy glukogeneze białka). KAŻDY makroskładnik może powodować odkładanie się tłuszczu, a Twoja opinia, że tłuszcz spożywany ma się nijak do tego [...]
[...] jest WODA, z węglowodanów mamy "odżywczy" dwutlenek węgla..Czy to jest ten Twój 'as w rekawie' ? Chyba,że inaczej rozumiemy termin "niedopałków".. "odżywianie mózgu " Acha..że niby lepsze? Po czym wnosisz? Ja czytałam np. o wpływie tłuszczów na stabilizację pracy komórki nerwowej. Jest to wynik raportu, który jakiś [...]
Własnie Ci ludzie opierają się na najniowszych badaniach... Ja nie jestem od tego, żeby obalać zasłużone autorytety. Zawodnicy stosujący się do ich wskazówek (odżywianie, suplementacja) osiągają najlepsze wyniki na świecie, a czym Ty możesz siępochwalić? Też swoją staram się opierać na wiedzy biochemicznej i badaniach, ale nie oznacza to, że [...]
" Ja nie jestem od tego, żeby obalać zasłużone autorytety" Ja tym bardziej. Zwlaszcza, że robia to za mnie upoważnione do tego instytucje albo ludzie, których taka żle pojmowana pokora nie blokuje. Poza tym, nigdzie nie stwierdzilam, ze to o czym pisze, jest czyms nowym, co za tymidzie- bynajmniej nie czuje, że odkrywam świat na nowo, [...]
Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej [...]
looknij do działu odżywianie. Poza tym jedyne rozwiązanie to prawidłowa dieta - zwiększenie dziennego zapotrzebowania kalorii. Pamiętaj tylko, że nie urośniesz od pustych kalorii, słodyczy, czy prostych węgli. Przede wszystkim zbilansowana, pełnowartościowa, wysokobiałkowa dieta. To podstawa.
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
no co do diety- polukaj w dziale odzywianie- co chwila ktos uklada diety sobie- popatrz, sciągnij cos/popraw suplementy- bialko albo gainer w zaleznosci z ktorym ze skaldnikow odzywczych bedziesz mial najwiekszy problem. trening przykladowo system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie [...]
sluchaj stary pzred zaczeciem cyklu zadbaj o dobra diete bo widze ze cos jest nei tak dzial odzywianie :) EDIT: a czego masz unikac??? wegli prostych, tlusczy zwierzecych i innych syfow Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-06 13:02:34
[...] - u powerlifterów złożonych z masy dużych szybkokurczliwych włókien, u niektórych kulturystów znaczna część masy to niestety płyny w przestrzeni między włóknami reasumując - optyczne straty mniejsze lub większe widać od chwili zakończenia regeneracji mięśni, o tym czy dalej się traci czy nie decyduje kompozycja mięśni oraz tryb życia i odżywianie
tyje sie od nadmiaru kcal ,a widze ze kolezanka trakuje odzywianie zdrowo mhmm cyklicznie co jest bledem ,jedynie dlugo trwale zmiany nawkow zywieniowych oraz spedzanai aktywnie wolnego czasu daje dlugo trwale efekty ,a mam pytanie ldaczego nei mzona cale zycie jesc np. tych 2g bialka
Zachcianki są pokusą, w konsekwencji mogą wyrządzić 'krzywdę' a zdrowe odżywianie zostaje na całe życie no i nie ma żadnych minusów:] Chociaż chwila zapomnienia jest czasem potrzebna:]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
