odżywianie

Zrób odpoczynek, albo po prostu to nie sport dla Ciebie jak Ci się już nie chce, aby wrócił progres, mozna odpocząć, zmienić trening, zmienić odżywianie, dodać suplementy.

widać że brakuje jakichkolwiek podstaw żywieniowych a poprawne odzywianie da Ci duzo lepsze efekty niz jakas kreatyna

to ma być tak poniedziałek klata+biceps i rozpiszujesz jakie cwiczenia seri powtórzenia, ciezary mile widziane, odżywianie 7:00 to i tamto i wielkości, 9:00 to i tamto i podajesz wielkosci

przypominam ze jestesmy w dziale Odzywianie

Jak najszybciej schudnąć z dieta i z treningami Wzrost: 169 Waga: 70 Lat: 17 Szybko się nie da. Trzeba to zrobić rozsądnie i zaplanować sensowny trening i odżywianie. Na forum znajdziesz komplet informacji jak się do tego zabrać.

zajrzyj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

Dzial odzywianie i poczytaj podwieszone posty, te zaznaczone na grubo, wszystkiego sie dowiesz ;-)

nie masz zielonego pojecia o diecie wiec idz do dzialu odzywianie ... saa nie sa dla Ciebie . Tyle ode mnie

dział odżywianie

to zacznij ją mieć - naucz się podstaw zdrowego odżywiania, jakie znajdziesz w dziale odżywianie w postach podwieszonych; dieta w tym posrcie to proocz treningu i regeneracji niezbędny waroonek sookcesu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-08 14:54:48

właściwie tak, z tym,że dodam tylko,że aby odnosilo to skutek to faktyczie powinno sie dbaco jak najlepsze odzywianie, wtedy nie m siły; cykl musi byc udany- tym bardziej jeśli zabezpieczamy sie za pomca bcaa

k310io Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Ostatnio przerabiany plan: Też masowy, układany z kolegą - plan masy , na masy głównie jest zadbanie o odpowiednia ilość makro składników , jaki to ten plan masowy ?? Dieta: Narazie brak konkretu, jem co popadnie - przemyśl co u góry napisałem , dział ODZYWIANIE [...]

szybko nie ma chyba że będziesz się głodził(a) ale to będzie spadek w mięśniach nie tłuszczu Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Poza tym nie napisałeś(aś) nic o sobie

Odżywki nie potrzebne, zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj trochę co jesc.

No to widocznie źle się odżywiasz, trening też może być niedostosowany dobrze pod Ciebie. Nie podałeś żadnych konkretów, najlepiej skonsultuj dietę i trening w dziale odżywianie i trening dla początkujących

Dopracować odżywianie. Nie jeść dużo- na pałe, a wystarczająco- mądrze.

ja jestem za ograniczaniem wegli w diecie w przypadku redukcji, zwlaszcza tych z wysokim indexem (czyli gainery, carbo, glukozy, sacharozy - odpadaja). co do fachowych porad udaj sie do dzialu odżywianie. ja jesli sie redukuje mocno obcinam wegle, a zwiekszam ilosc tłuszczu i bialek w diecie.

dział odżywianie

Przed węgle o niskim ig np kasza gryczana + szybko wchłanialne białko ->piersi kurczaka, ryby. Po węgle o nieco wyższym ig -> ryż biały i rowniez szybko wchłanialne białko pierś, ryby :) No ale z tym to rzeczywiście do działu odżywianie...

dieta jest dla Ciebie najmocniejszą "odżywką" pytanie wskazuje że nie masz o niej zielonego pojęcia, jak zapewne i o samym treningu zacznij od podstaw odwiedź dział Odżywianie oraz Trening dla początkujących, o suplach pomyśl za rok lub dwa