W ogóle sama nazwa działu brzmi: "Odżywianie i Odchudzanie", więc chyba powinienem zakładać domyślnie, jeśli nie ma sprecyzowania, że chodzi o dietę odchudzającą, w przypadku pytań o dietę XD ps. A co do długoterminowych efektów takich diet to jak na razie nie ma zbyt wiele informacji na ten temat, jeśli chodzi o badania kohortowe, jednak z [...]
Heniek najpierw opanuj dietę! Nic Ci nie da białko w prochu skoro nie wiesz jaki masz deficyt w diecie! Podstawa to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie i odchudzanie". To elementarna wiedza bez której ani rusz. Nie chwytaj od razu za suple. Mając taką nadwagę, wprowadzając zdrowe jedzenie + formę ruchu już będzie ok. Tyle na początek. [...]
[...] muszę nosić aparat ucieczkowy. Nie miałem już gdzie nieść śniadania więc... postanowiłem zaczynać dzień smakowy dopiero po pracy (poczytaj o IF - jest tu dział na forum "odżywianie i forma po męsku" - tam masz napisane wiele). Jest mi tak zdecydowanie wygodniej. 4. Dostosuj się do wskazówek przedmówców. Widziałem już Twój temat i to tam [...]
Rozumiem, Kasia bowiem nie bardzo wiem jakiej od nas oczekujesz odpowiedzi? Nikt z nas nie wie czy waga będzie spadać, gdyż wymieniłaś zaledwie kilka produktów, dałaś krótki zarys swojego odżywiania. Redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się wtedy gdy energia wydawana jest większa od dostarczanej. Niemniej jednak zależy jaki jest Twój cel, gdyż [...]
Internet zmienił i poprawił funkcjonowanie wielu ludzi, ale jak to zwykle bywa – nie ma róży bez kolców. Korzystanie z globalnej sieci niesie za sobą liczne zagrożenia oraz problemy. Dla globalnej sieci typowy jest przesyt informacyjny oraz niska jakość dostępnych danych. W pisanych przeze mnie materiałach umieszczam solidną listę bibliograficzną. [...]
Jako ciekawostkę ale też do tematu, odżywianie różnie jest postrzegane przez osoby, koleżankę np prowadzi jakaś dietetyk z krakowa, ma dziewczyna trochę problemów zdrowotnych i rodzina do okoła to wina tego wymyślnego odżywiania, zjadła byś schabowego ziemniakami i by było dobrze. Nie zawsze zdrowo oznacza dobrze. Mozesz wieczorkiem np pokazać w [...]
[...] badania genetyczne dotyczące metabolizmu różnych substancji spożywczych pomagają w prewencji wielu chorób dietozależnych, które mogą się pojawić, jeżeli niewłaściwym odżywianiem włączymy aktywny, ale uśpiony gen. Dla mnie to olbrzymia wartość. Jak można włączyć gen? – Weźmy choćby genetyczne predyspozycje do celiakii. Możliwe są cztery [...]
[...] Podoba mi się to wolne tempo zmiany wagi i zastanawiam się, czy bardzo wolna masa po skończeniu redukcji (+0.5kg/miesiąc) zakładając b. dobry trening i odżywianie skutkowałaby w większości przyrostem samej masy mięśniowej? Czy dalej wpadałoby fat i przez to opłacałoby się celować np. w 1kg na miesiąc? Ja wiem, że tu [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki :Obwody wrzucę jutro Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, [...]
[...] BF: 7.Aktywność: Praca w trybie siedzącym, dni robocze 7-22, różne zajęcia domowe. 8. Sport: Brak, staż raczej brak. Sprzęt: sztanga i hantle, obciążenie do 50kg. 9. Diety/odżywianie: Nie stosowałem żadnych diet. Obecnie wyłączyłem z jedzenia rzeczy smażone/pieczone, fastfoody, słodycze. 10. Stan zdrowia: Bdobry, żadnych chorób lub schorzeń. [...]
Tak jak wyżej dział odżywianie, jak nie jesteś jednak w stanie ułożyć sobie diety, a tylko Ty jesteś w stanie dobrać wszystko pod siebie, skonsultuj się z jakimś dietetykiem w swojej okolicy. Chyba że ogarniesz co i będziesz obserwował swój organizm.
Od kiedy pamiętam po Internecie, krążą historie związane z: toksycznymi odżywkami, niebezpiecznym białkiem, zagrożeniami ze strony kreatyny itd. Też na poczekaniu mogę wymyślić 20 historii z morałem, zawierających tezy, iż suplementacja tym czy tamtym produktem jest szkodliwa dla zdrowia. Tylko o wiele trudniej będzie podobne tezy obronić, tym [...]
Nie, po kilku miesiącach treningu ze sztangą 100kg już nie powinno być problemu Rozpisz trening i odżywianie jeśli oczekuje pomocy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-08 14:16:32
Z tego względu, że mięsa, ryby, ewentualnie jaja to najlepsze jakościowo źródła białka. Podobnie jak wymienione źródła węglowodanów w porównaniu z płatkami owsianymi. Oczywoście to tylko teoria. Jak masz ochotę na owsiankę, to jedz. Jednak zdrowe odżywianie nie polega na schematyczności.
moim zdaniem za duzo cwiczeń na plecy .. na barki wybrałbym cwiczenie bardziej izolujące również tylni akton .. poza tym jaki jest Twój cel ? bo 65kg wagi przy takim wzroscie to może lepiej zajrzyj do działu odzywianie i skup sie na podstawie czyli diecie .. bo to że bedziesz tyral na silce jak byk bez odpowiedniej podazy kcal nie da Ci nic, a [...]
Ty Marcin pracujesz jako sprzedawca supli ? Szczerze mowiac to myslalem o tym juz dawno temu. Nawet ostatnio byłem w sklepie takim zapytac się o posade. Moze kurcze warto byłoby odwiedzic inne sklepy u mnie w miescie,a nie poprzestać na tym ze nie udało sie w jednym. Prace licencjacką wkoncu też mialem o suplach. Chyba wielu z nas pamieta czasy [...]
kwestiaPodejscia -pytania
