odżywianie

po paru miesiacach jak nauczysz sie poprawnej techniki cwiczen, ogarniesz odzywianie, poznasz troche swój organizm, przyjdzie stagnacja.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 13:04:08

diete konsultuj w dziale odzywianie:-) tutaj zajmujemy sie glownie kwestia suplementacji

to zapraszamy do działów odżywianie i trening do tego działu wrócisz za pare miesiecy, pa

[...] można wrzucać ich wszystkich do jednego worka. Wiele, bez wątpienia będzie zależało od tego jaki jest to uraz. Naciągnięcie, naderwanie, jaki stopień, jaką rehabilitacja, odżywianie, które też będzie pośrednio wpływało na rekonwalescencję, generowania wysiłku w tym czasie, czy też sama w sobie zdolność organizmu do regeneracji. Niestety, stany [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

zeby byla rzezba to musi byc masa, po twoje wadze i podejsciu do tego sportu odrazu widac ze nie ma tam co rzezbic, poprzegladaj dzialy trening i odzywianie, cwicz cale cialo, rob mase.

[...] tłuszczyku , więc wymiarami nie ma co się sugerować. Znając forum to gotowej diety nikt Ci nie ułoży, tylko poleci czytać posty podwieszone, bo tam jest wszystko. Czas najwyższy, żebyś się zabrał za przemyślane treningi i racjonalne odżywianie się, a dzięki temu będziesz miał figurę, jaką sobie wymarzysz Tylko pamiętaj, na wszystko trzeba czasu.

Najwazniejsza w zdobywaniu masy jest dieta :) zapraszamy do dzialu odzywianie :D jednakze odzywki typu gainer/bialko uzywane sa gdy nie mozemy dostarczyc dostatecznej ilosci ww i/lub bialek w diecie btw w diecie na masie bialek ma byc 1,8-2g/kg a przy redukcji 2,2-2,5 ;)

nic tu po Tobie zacznij trenować nogi i robić ciągi to masa ruszy - no i oczywiście odwiedź dział odżywianie

[...] wypadek założono mi szynę. Wiadomo jest duża opuchlizna. Moje pytanie, czy da rade jakos "przyspieszyć" proces leczenia? Czas czas i jeszcze raz czas. Oszczędzaj nogę, prawidłowe odżywianie również przespiesza okres rekonwalescancji. Możesz też poradzić się lek czy da radę jakieś leki dostawić na ten okres aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

..dzial ---> ODŻYWIANIE (posty podwieszone) najpierw zajrzyj tam, najpierw troche poczytaj, bo branie sie za odzywki bez podstawowej wiedzy to bezsens, odzwyki to tylko uzupelnienie tego co powinno byc dla Ciebie priorytetem jesli myslisz o zwiekszeniu masy to DIETA zdr edit: wogole to nie ten dzial Zmieniony przez - emil1989 w dniu [...]

uf....troche wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie [...]

zaglosowalem na obu w dziale bywam rzadko,ale powiem strongmen jak najbardziej, rozmawiamy czesto na gg i ma on bardzo dużą wiedzę na tematy strongmen odżywianie trening doping itd, można z nim sukcesywnie podyskutować, należy sie bold dla ludzi z taką szeroką wiedzą

mozesz robic eksperymenty- np. n abiceps wykonywac dużą ilośc powt- taki zabieg czasami sprawia, że mięśnie jakby sie uwidacznialy. choc oczywiście główna role odgrywa w tym wzgledzie odzywianie.

Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka lub potreningu.pl .

Tak,jak przecietny chlopak na silowni, tyle,ze wiecej powtorzen 15-18,przerwy 1min.,trening aerobowy w zaleznosci od potrzeb. Oczywiscie najwazniejsze jest odzywianie, zero cukrow prostych i tluszczu.

[...] ujmując nie ma to ba5rdzo sensu- suplementacja- poza odżywkami, a to i w przypadku niemożności dostarczenia odpowiedniej ilości makroskładników pokarmowych z odżywiania- a odżywianie, aby naprawdę było dobre musi przejść pewien okres udoskonaleń/no, na początku oczywiście trzeba to ułożyć/, prób i błedów- a to wymaga czasu. jak widzisz [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Rejestracja -> dział odżywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtyg Odżywianie : ograniczać słodycze itp. Cel : masa Ograniczenia [...]