Przede wszystkim zdrowo:-) Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/1989/odzywianie-w-sportach-walki-czy-fighter-potrzebuje-diety http://potreningu.pl/articles/2000/jaka-dieta-dla-fightera Pozdrawiam.
Cześć, pisałem tu jakiś czas temu o zaczęciu redukcji, postanowiłem wziąć się za siebie i myślę, że efekty są widoczne. Do rzeczy, od półtorej miesiąca jestem na ścisłej diecie, wyliczonej i ułożonej przez dietetyka (około 2000kcal), wszystko działało do połowy drugiego miesiąca. Od 2 tygodni przeszedłem na kolejny zestaw (też ułożony przez [...]
Moze ktoras z was zastanawia sie czemu zdradzam takie swoje prywatne problemy. Moze gdzies na tym forum sa dziewczyny ktore walcza z zaburzeniami odzywianie. Moze chociaz w malym stopniu ,,bede lepsza dla swiata,, i ktos wyciagnie lekcje z moich bledow i nie popelni podobnych w swoim zyciu https://www.youtube.com/watch?v=DUZpFfQKVyg
Dwadzieścia kilogramów w rok to bardzo duży przyrost masy więc jeśli to wszystko jest tłuszcz to zapewne sporo pracy Cię czeka. Najpierw trzeba obrać jakiś kierunek i poprawić odżywianie to jest podstawa a dodatkowo jeśli jest możliwość to aktywność fizyczna. Taki zestaw skrupulatnie realizowany da pozytywne efekty.
Dietę zawsze opłaca się stosować czy to dla zdrowia i lepszego samopoczucia czy dla poprawy formy sportowej. Przemyślane odżywianie jest nieodłącznym elementem kształtowania formy:-))
[...] Co do diety jeszcze, jak już coś ułożysz to daj oczywiście do skontrolowania w dziale odżywianie ;-) Co do treningu sprawa jest dużo łatwiejsza, bo możesz i powinieneś poprostu skorzystać z tego: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej [...]
Nie korzystam z gotowej diety bo tą 1 sam napisałem :) Oczekuję jak największej masy Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-07-23 22:52:01 no to ok, jest to duzo lepsze rozwiazanie niz korzystanie z gotowcow z neta ktore Cie nieczego nie naucza:-)) troche duzo pieczywa tam masz, troche urozmaicic musisz źródła pokarmowe, ale to juz w dziale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81.5 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spędzam czas na świeżym powietrzu, w ciągłym ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : Do tej pory [...]
Zgadza się robiłem ACT. Bardzo słabe spadki na wadze miałem i skakałem z 82 do 80 i potem na powrót 82kg. Dlatego chcę zmienić dietę i sposób w jaki trenuję. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Wymiary: Nie robiłem pomiarów poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, spacery, czasami rower, piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, cardio [...]
Witem wszystkich. Wiadomo w jakim celu napisałem, zatem przejdę od razu do rzeczy. Zrobiłem całkiem dobrą redukcję, teraz miałem okres dość intensywnej pracy, więc z dietą było słabiej i raczej starałem się utrzymać na 0. Niedługo kończę umowę i chcę najpierw dokończyć redukcję - przy ostatniej sporo zrzuciłem i właściwie wg mnie jest dobrze, ale [...]
[...] swojej zmiany po 4 miesiącach. Trening możesz wrzucić w dziale treningu dla początkujących żeby ktoś skorektował tak samo diete, jest odpowiedni dział który nazywa się odżywianie i tam napewno ktoś ci pomoże. Jeżeli ktoś cię kieruje do innych tematów to nie robi tego dla swojego widzi mi sie. Tu ci podaje regulamin działu -->> [...]
witaj. jak tego typu srodki nie dzialaly na Ciebie praktycznie w ogole, to znak, ze trening i dieta niestety lezy;-) skoro siegnales po bardzo mocne spalacze, a efektów nie bylo, to nie pozostaje nic innego jak zrewidowac odzywianie i nie trzemyac sie TYLKO zasad zdrowego odzywiania, a na powanie zajac sie tym tematem, gdyz nadwage mas zi to [...]
Byc lepsza wersja siebie :-*
