odżywianie

rzetelnie byś podszedł do tematu wtedy, gdybyś zadbał o dobre odżywianie (niekoniecznie z zegarkiem w ręku) i zadbał o ciężki trening. Reklamy Ci nie są potrzebne w głowie i świadomości treningowej. Uwierz.

zmienimy, ale najpierw ogarniemy odzywianie:-)

Witam spowrotem, czy moglibyscie ocenic ta diete czy moze byc taka? Nie chce jakiej konkretnej tylko takiej zeby bylo w miare zdrowe odzywianie i regeneracja lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9858c273f8046388e8256b1494f10eb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa649abbb6148cbbfe11588a2df8639.JPG

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65kg i mam zamiar sobie wyrobić sześciopak. Co raz bardziej mnie zaskakują Ci ludzie %-) J.w weź się za porządne odżywianie, bo kiepsko to wygląda, jesteś za chudy, Twoim priorytetem na chwilę obecną jest masa. Odłóż tą kreatynę i ćwicz całe ciało. Zły dział tak w ogóle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 [...]

Nikt ci nie da diety, bo za to się płaci. Odwiedź dział odżywianie i czytaj tematy podwieszone, potem sam ułóż dietę a ludzie z działu skorygują.

sprobuj z bilansem na zero lub lekki + i kreć aero BTW - ta przykładowa micha co napisales, to tragedia... Dział Odzywianie Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-03-26 15:39:16

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

tu masz wszystko poprzez trening odzywianie i do tego mozesz zadac pytanie mistrzowi :-) http://www.sfd.pl/wszystko_na_temat_armwrestlingu-t730869.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + odpowiednie odżywianie + regeneracja.

Zacznij od etapu 3/4 z ww. artykułu. I zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-10 17:33:23

[...] Tu masz link do licznika kalorii, wbij to tam wszystko, dopasuj szczegółowo ilości, tak aby rozkład bwt zgadzał się z tym co Ci napisałem wcześniej, a potem manewruj w zależności od tego co się będzie działo http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dalsze pytania o dietę to dział odżywianie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-02 23:38:10

A moze kruq podpowiedzialbys mi jakas przykladowa diete bo po tym co dietetyk mi wymyslil i to jak js opiniujecie to faktycznie lipa Dział odżywianie.

[...] Ci KruQ, tam wszystko sobie pięknie rozpiszesz, masz produkty i masz podane składniki odżywcze BWT. wylicz sobie wszystko zaczynając od BMR, wtedy podajesz to co rozpisałeś w dziale odżywianie i jak jest potrzeba ktoś pomoże skorygować i pamiętaj o nadwyżce kalorii jeśli chcesz robić mase Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2013-05-04 10:18:28

Jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jak wygląda odżywianie i trening.

z tym rozłożeniem makroskładników, to sobie żartujesz, prawda? Dzieci w afryce głodują i mają wywalone brzuchy, chyba tą dietą chcesz do tego samego dojść. Byłeś kiedyś w dziale odżywianie? Czy tam brakuje zer w tych ilościach? bo nie ogarniam. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-18 22:17:13

Chciałem coś dopisać ale... zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie, wyeliminowanie śmieciowego żarcia ( żadnej ścisłej diety )

Pisz w dziale odżywianie.

Zacznij najpierw konkretnie jeść , a dopiero potem pomyśl o saa :-)) Zapraszamy do działu odżywianie:-))

Aaa zaraz, z przedtreningowego wyj**ać tę oliwę, bo będą wzdęcia. PPM liczy się tak jak w temacie z działu odżywianie, więc zajrzyj tam i policz jak tam podano.

czlowieku odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie porzadna diete, daj rozpiske swojego planu treningowego na cały tydzien