jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku
jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku...
Na masę czy redukcję jest dieta, nie trening. Poza tym nikt Ci tu nie będzie zupełnych podstaw odżywiania tłumaczył, kiedy wszystko jest napisane w podwieszonych, w dziale "Odżywianie".
[...] minus, odpowiednie proporcje B-W-T możesz też dodać IA woda zejdzie , pojawi się waga zbliżona do rzeczywistości, możesz przy okazji zrobić badania estradiolu. Mamy dział odżywianie tam użytkownicy pomogą Tobie w sprawie diety, do tego przeznaczony tam jest dział, tu piszemy raczej ogólnikami, w sprawach diety , treningu, lub jest temat [...]
Nogi trenujesz same czworogłowe podziel to chociaż na 2cw na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru [...]
Kolega Ci wytłumaczył, to tak jakbys się zapytał czy ryż będzie skuteczny, masz braki w diecie czy chcesz podbić kalorie na plus to tak mass activator będzie skuteczny, ale jeśli odzywianie kuleje to nic Ci nie pomoże
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka lat temu dukan, 1000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]
Witam Mam pytanie odnośnie odżywiania po cyklu żeby to co uzyskamy ocalić w jak największym stopniu: - czy zwiększamy ilość białka? zakładam że kalorie bez nadwyżki? no i pytanie o trening ? większa ilośc powtórzeń, mniejszy ciężar? i czy wszystkie zmiany robimy po zakończeniu działania teścia? czy stopniowo pojedyńczo?
Odżywianie bardzo kiepskie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, uciąć z niego z 200-300kcal na początek i dopiero wtedy będzie tłuszcz leciał. Musisz się przyłożyć do diety inaczej efekty mogą być kiepskie.
Szukasz problemu tam gdzie go nie ma. Wystarczy odpowiedni model żywienia wprowadzony w praktykę, a waga będzie szła w górę. ( Oczywiście mowa o przemyślanym jadłospisie ) w takim przypadku będziesz w stanie budować czystą masę mięśniową. Udaj się do działu Odżywianie. Suplementy, odżywki? Po co? W Twojej sytuacji jest to zbędne. Jesteś w stanie [...]
Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]
Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]
Najpierw układasz sobie , swój dotychczasowy, Bilans Kcal i odejmujesz z każdym tygodniem np 300 kalorii , możesz też skorzystać z naszego działu odżywianie i wybrać dietę na redu według swoich preferencji, możesz też , wybrać popularną ostatnio ,dietę VLCD. Tu używamy ogólników , bo to dział doping , a nie dieta, dlatego nie układamy, [...]
Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do [...]
[...] mniejszy. Czyli mając dobrą dietę absolutnie nie potrzebujesz suplementacji białka, jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą dużo słabsze i powolniejsze. A jak jesteś początkującym, to kreatyna i BCAA Ci potrzebna [...]
pomoc w lekkiej redukcji
