ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]
przez 5lat?? To ty nie masz jeszcze w toku sprawy o napaść z przedłużeniem ręki?}:-( Chłopaku szkoda życia na takie kobiety. Idź do działu odżywianie, niech ci rozpisza to tak jak ma wyglądać,w między czasie idź do działu kuchnia i poproś o powiedzi na żarcie co można na szybko zjeść podczas pracy i będzie dobrze.
to, że 5 lat to się dowiedziałem w czwartek przed weekendem...gnój jak uj. Ale to ogarniam. To sięteraz muszę nauczyć coś gotować lepiej bo wcześniej ona mi robiła jedzenie do pracy i obiady po... Trzeba być twardym i dążyć do celu. Uderzam do "kuchnia" a później "odżywianie" nwe skile trzeba beedzie nałapać.
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 94 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedzenie przed komputerem, zabawa z psem na dworze, wyjscie ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie [...]
Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies
czym się różni? działem, w którym się znajduje, ogóle masz 3 tematy o promocjach na forum: 1) kuchnia - http://www.sfd.pl/temat984421 2) odżywianie - http://www.sfd.pl/temat536287 3) doping - http://www.sfd.pl/temat1016941
Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]
[...] sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia ze sztangami oraz inne z [...]
Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]
No to ładnie przygłodzony jesteś :) Wszystko masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Z dietą zapraszam do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam lepiej pomogą. Plan na nogi to jakiś żart, gdzie cokolwiek na tył uda? Masz tyle samo serii na biceps co na nogi a to połowa ciała. Zrezygnowałbym na jakiś czas z wyciskania sztangi poziomo, w plecach zrezygnowałbym z tych wyciągów. Próbowałeś kiedyś splita z partią 2x w tygodniu? Takie [...]
Mężczyzna 26 71/72 185 Bf; okolo 20% Aktywność w ciagu dnia : praca Uprawiany sport 3x w tygodniu silownia. Odżywianie:jem ile moge. Okolo 3/4 posiłków dziennie. Cel: robienie masy i wyeksponowanie miesni klatki i rak. Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry P.forma aktywności:siłownia Stosowane preparaty brak Mozliwe wprowadzenie [...]
Za Ciebie nikt tego nie zrobi trzeba trochę się wysilić i poczytać posty podiweszone w dziale odżywianie i tutaj masz post z gotowymi planami treningowymi. Trochę poczytać i działać.
no coś takiego%-) tylko nie jakieś tłuszcze, tylko zdrowe: ryby orzechy, lniany, nasiona (nie wszystkie), ale to do działu odżywianie i tam pany CI dokładnie powiedzą
Macie racje Koledzy :-)) pierwsze blogi prowadziłem tutaj dawno temu , to fakt - czas nieźle zapieprza ...niedawno się obchodziło 18tke ,a tutaj juz 30tka na karku @-)8-) Ale nie zamierzam sie tym faktem podłamywać, wręcz przeciwnie przewiduje sporo pozytywnych zmian ,a na poczatek wraz z wejściem w wiek 30 latków planuje po prostu zrobić [...]
Jeśli nie przybierasz na wadze to wina diety najprawdopodobniej i za małej liczby składników odżywczych chyba, że jesteś chory na coś. Zapraszam do działu Odżywianie, tam lepiej pomogą przy ułożeniu odpowiedniej diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-12 20:03:09
Masz w postach podwieszonych artykuł pierwszy rok treningu masz wszystko podane od samego początku więc w tym względzie nie trzeba się martwić. Natomiast dieta musi być dobra cały dział odżywianie stoi otworem.
mhm a czy mimo iż: " Efedryna nie jest dopuszczona do sprzedaży jako suplement diety. Znajduje się na liście zabronionych środków dopingujących, opracowanej przez Światową Agencję Antydopingową (WADA)" http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/efedryna-stosowanie-dzialanie-i-skutki-uboczne_42399.html bo czytałem że efka jest na liście [...]
To nie moja sylwetka,ale pochwale się, ponieważ jestem odpowiedzialny za odżywianie tego koleżki. Ułozyłem i zmodyfikowałem plan żywienia dla niego, dieta to w zasadzie nie było jakies klasyczne LC bo ciągle narzekał że ma mało jedzenia :D w zasadzie zwykła rozsądna dieta, dobry rozklad BTW [...]
mamuśka na redukcji
