odżywianie

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

W dziale Odżywianie ci lepiej pomogą. Będzie ci dość ciężko robić masę przy takiej aktywności. Obserwuj przez pierwsze tygodnie jak reagujesz na taki trening, nie pchaj się w jakieś rozbudowane FBW, czym prościej tym lepiej dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-12 18:09:46

To słabo jesz. Dział odżywianie, a nie ten. Doping sam z siebie na nic się nie zda.

Walić nie ma co za dużo bo zbyt duże i częste dawki na nerki mogą zaszkodzić, a to czy weźmiesz 5g czy 7g to nie zaowocuje przyrostem w bicepsie, od tego jest trening i odpowiednie odżywianie.

Zle dobrana dieta może odpowiadać zato że masz znikome lub niemasz wogle przyrostow ,proponuje odwiedzić dział odżywianie ;-)

Na początek samo dobre odżywianie da efekty, za odżywki łap się przy większej stagnacji. Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-26 19:59:34

zapraszam do działu odżywianie bo ta twoja "dieta" wygląda strasznie ubogo

wrzuc diete do działu odzywianie i niech Ci sprawdzą jesli dieta na mase to kraty nie zrobisz

tak, jasne pytaj ale o rzeczy które są dla ciebie nie jasne. u góry (w podwieszonych) masz massacryczną ilość wiedzy, wystarczą chęci! odwiedź dział odżywianie, to podstawa tego sportu, o ile w piłce nożnej bez diety można coś osiągnąć, tak tutaj (...)

Trenujesz dopiero 5 miesięcy, a nie już ;-) Suple póki co zbędne, zadbaj przede wszystkim o zbilansowane odżywianie. No i trening .... dość dziwnie ta rozpiska wygląda, dwa razy w tygodniu klatka i biceps a gdzie barki i tricpes? %-)

To jest dział: Trening dla początkujących Dział odżywianie - tam się udaj, lub poczekaj aż ktoś przeniesie post do odpowiedniego działu.

Jezeli cel to zwiekszenie masy miesniowej, bo chcesz miec wiekszego bica i klate. Wiec celem jest masa a nie rzezba. Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes [...]

Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]

ułóz diete, bez tego nic nie zrobisz. dział odzywianie.

"chcialbym sie dowiedziec czy ktos zna domowe sposoby na pozbycie sie zakwasow?" Zakwasów się nie pozbędziesz. Trzeba z nimi wytrzymac. Kazdy poczatkujacy je ma, po pewnym czasie beda mniej bolaly i edzie ich mniej ale to troche potrwa. Musisz je przezwyciezyc jak kazdy z sfd kto chodzi na silownie (niektorzy juz to maja za soba a inni [...]

dzial odzywianie i suplementacja - masz niedowage. koxy na nic sie wiec zdadza i nie ma sie z czego cieszyc. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2009-01-14 12:05:20

[...] Plus na redukcję tkanki tłuszczowej jakieś aeroby, np. bieganie, jazda na rowerku itp. Co do diety to tutaj pomocy za bardzo nie znajdziesz, więcej w dziale odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc masz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal; wyeliminować jakieś fast foody, ciężko strawne i tłuste jedzenie, a zastąpić to piersią z kurczaka, [...]

Soja zawiera niepełnowartościowe białko, każdy dietetyk to potwierdzi. Może służyć jako urozmaicenie ale nie jako podstawa diety. Nie dajcie się zwieść niskim indeksem glikemicznym, ten parametr właściwie prawie nic nie mówi o wartości odżywczej produktu. Moderator Odżywianie

dział odżywianie tam ci Pomoga :)

te 100kg wypadało by trochę zredukować, bo w testach nie pomogą raczej. Jakaś dieta by się przydała, w dziale odżywianie byłeś?