czy robiac 300 brzuszkow dziennie i do tego a6w spalam brzuch czy robie miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]
siemka,odchudzam sie i szukam na forum czego unikac co jesc,a nie moge tego tematu znalezc poda mi ktos linka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: silownia pilka nozna [...]
[...] ktoś zerknął na moją na razie 1 - dniową rozpiskę i wprowadził do niej ewentualnie zmiany. Z góry wielkie dzięki. Płeć: kobieta Wiek: 19 Waga: 50kg Wzrost: 169cm Cel: zdrowe odżywianie, a co za tym idzie polepszenie efektywności treningu biegowego na 400m Śniadanie 9.30 : mleko 300ml płatki Vitalis Fruits 50g 2-gie Śniadanie 11.30 : sałatka z 1 [...]
Witam proszę o oceny mojej diety na redukcje. Posiłeki 3 i 4 mogą być rozłożone na trzy Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 83 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
[...] Dragon Tajlandia!. Do tego wszytskie potrzebne odbloki i sraty taty . Ale zastanawiam sie jaki srodek jest na pierwszy raz lepiej użyć! o tego oczywiscie odpowiednie odżywianie i suplementacja! CO wy na to , jakie dawki jak juz były by odpowiednie?! jakie konkretnie odbloki (clomid) ,a nolva potrzebna ? Co jeszcze sie przyda i nad czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 130 kg na dziś startowa 146 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 126 Obwód uda : 84 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - Split 4x + aero 45min + 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby po siłowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
[...] dalej jest tyle samo. Chciałbym maksymalnie się "odtłuszczyć" tak, by mięśnie były ładnie podkreślone i skóra mocno przylegała do ciała. Prosiłbym o szczegółowe porady (odżywianie, ćwiczenia). Poniżej zamieszczam nieco swoich danych: Wiek: 18 Waga:65kg Wzrost (w cm): 175 Obecnie trenuję codziennie ok. 3 godzin. Nie uczęszczam na siłownię i [...]
Witam. Tak jak w temacie jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? Biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 [...]
chce pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha, Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 51 Wzrost: 158 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: wszystko Cel: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Cześć :) ważę 62 kg, a dążę do 55 kg. Byłabym wdzięczna za spojrzenie na poniższą dietę. Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 173 Talia : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, 7h siedzenia przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie przerwa Odżywianie : [...]
Witam Mam 26 lat 93kg 173cm Cel masa mięśniowa. Na brzuchu spora ilość tłuszczyku zebrała się przed rozpoczęciem treningów i zastosowaniem diety, oponka powiększyła się (złe odżywianie , siedzący tryb życia. Po rozpoczęciu treningów miałem dietę , w której przyjmowałem ponad 400g Węglowodanów dziennie.Oponka rosła więc postanowiłem przyciąć o [...]
[...] przeniesione znacznie wyzej, poniewaz są to 2 bardzo popularne i często odwiedzane działy. Postanowiliśmy dać je wyzej ,a nie na samym spodzie (obecnie są pod kategorią "odżywianie", dokladnie pod paskiem z adresami 'plany sfd' itd) TO samo kategoria zdrowie i uroda , obecnie znajdują się bezposrednio pod galeria / po siłowni, a nie nad [...]
Witam wszystkich, nie bede zanudzal chodzi mi o w miare konkretna i szybka porade, chcialbym zweryfikowac swoje plany z kims innym. Wiec sprawa wyglada tak - przez drobre "zapuszczenie sie" jestem obecnie zmuszony do redukcji, 10% bf musi poleciec w 3 m-ce. Dieta, suple, wszystko rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) [...]
Hello! Oto moja sytuacja: cwicze gdzies od wakacji zeszlego roku, niestety w tym roku przerwalem trening (od wakacji do teraz)... Bylo to spowodowane moimi wakacyjnymi wyjazdami, podczas ktorych nie mialem mozliwosci cwiczyc. Do tego moje odzywianie wowczas pozostawialo wiele do zyczenia. Moje osiagi nie spadly znacznie (-10 na klacie), ale za to [...]
Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak: -1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem. -2 [...]
[...] przy kasie a chciałbym dodać trochę białka do jedzenia. Nie mam też konkretnej diety. Po prostu jak daje rade kupuje ryż, kurczaka, czasem takiego z rożna itd. dbam o dobre odżywianie. Natomiast dzisiaj pomyślałem, że może są jakieś dodatki z dużą zawartością białka itp? Przechadzając się po sklepie wyczaiłem "siemię lniane" i tyle ciekawego [...]
Chciałbym dowiedziec sie czy mozna stosowac te dwie odzywki w toku trenigowym. mianowicie THERMO SPEED z BCAA? PROSZE O JAK NAJSZYBSZA ODP:* POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: ? Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu [...]
[...] po 600m w { wtorki/czwartki/soboty} Pytanie brzmi czy zmienić coś w planie ? czy uda się zrealizować do obecnych wakacji w 2012 cel wyciskania po 100-120kg ? Jeśli chodzi o odżywianie staram się w miarę zdrowo odżywiać Ryż,kurczaczki,serki białe,sałatki,dużo wody i izotoników itp Zażywam też spalacze firmy Activlab {L-Carnine 600} 1-2 tabsy [...]
