odżywianie

Coś mi się wydaje, że ty nie masz co zrzucać. Co do diety to wydaje mi się, że wystarczyło by zdrowo jeść (dział odżywianie).

[...] po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening. I teraz mam takie pytanie czy jest sens co tydzień zmniejszać obciążenie i stosować szybsze [...]

Poczytaj, w tym dziale jest pełno podwieszonych artykułów, przejdź się jeszcze do działu odżywianie. Na pewno wszystko znajdziesz.

[...] Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są niezbędne, mogą znajdować się w każdym posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-21 12:47:27

Podstawą tutaj będzie odpowiednia długość snu i odpowiednio zbilansowana dieta. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, podaj jakieś podstawowe info o sobie i możemy coś podziałać;-)

1. dieta - dział ODŻYWIANIE i tam weryfikacja , tutaj trening . 2. Zacznij od podstaw , typu trening FBW - same podstawy i najpierw zbuduj solidny fundament i podejmiesz decyzję że czas dzielić . Tym bardziej że widzę tam sporo aktywności fizycznej .

Najpierw zacznij bo od samego jedzenia krety nie urosniesz ;) Dział odżywianie.

Koniu Ankieta, Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 25,62 (nadwaga) Aktywność w ciągu dnia : siłownia i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia,3x bieganie po [...]

Musiałbyś wkleić dietę do działu odżywianie. Przydałoby się również przeanalizować trening. Ile razy w tygodniu trenujesz?

Plan dzielony to jedna z tych gorszych opcji dla początkujących. Poczytaj w podwieszonych jak powinno się zacząć. Do tego odpowiednie odżywianie i urosniesz

źle do sprawy podszedłeś ,zanim ułożysz następną diete poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi Im się wydaje, że dużo jedzą.

Nie ukąłdamy a poprawiamy, w tym wieku to 10 wskazówek żywieniowych starczy i jedzenie na oko, jak już ogarniesz dobre odżywianie możesz pobawić sięw liczenie.

popraw odzywianie, nic wiecej ci nie trzeba

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sprawy z żywieniem, dział Odżywianie.

Suplementacja ci nie będzie potrzebna. Fundamentem jest dieta. Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach. Polecam zajrzeć najpierw do działu odżywianie.

bcaa mozna wrzucic, ale imo z tymi dwoma miechami cwiczen to niepotrzebne, szkoda ze ankiety nie wypelniles bo ciezko cokolwiek doradzic - jedne cp mozna polecic jako sklep to sklep tego forum. powiem tylko ze jezeli wczesniej aktywnosc fizyczna byla niska to to nomalna reakcja ze jestes wymeczony, dużo snu, odzywianie zgodne z zapotrzebowaniem i [...]

Gwid myślę, ze ja i Ty i wielu chłopaków dopiero nabieramy doświadczenia w redukowaniu oraz masowaniu. Jeszcze w 2012r nie myślałem, że najważniejsze w tym interesie jest odżywianie myślałem, że podstawa tego sportu to dźwiganie żelaza. Moje największe zdziwienie na początku redukowania wywołało menu przygotowane przez trenera gdzie zobaczyłem [...]

najpierw dieta zmykaj do dzialu odzywianie profesorku Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-29 14:45:43

Dziękuję za odpowiedzi. Rzeczywiście po wstępnym zagłębieniu się w temat FBW to jest trening, który będzie mi odpowiadał. Wstępnie przy pomocy nadesłanej przez Ciebie strony oraz innych for/stron najbliższy trening będzie wyglądał siłowy wyglądał będzie tak: 1. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s 2. Plecy: Wiosłowanie - podciąganie sztangi [...]